如何从心碎中恢复并再次感觉完整

一种深深的沉重和不安开始在我的全身搏动。一天中的所有时间，温暖、咸味的泪水都从我的脸上流下。感觉就像我所有最好的部分都消失了，再也不会回来了。

心痛可能是生活中最难克服的事情之一。我从不想成为那些让男人决定他们感受的女孩之一。但是当我在二十七岁那年结束第一次认真的感情时，我感到无比震惊。

我花了很多年才克服与汤姆的分手，因为他是我的第一个真爱。我慢慢开始将我经历的绝望视为一种礼物，因为它塑造了我正在成为的人。更重要的是，它教会我永远不要害怕或利用爱。

如果你正在努力克服心痛，也许我的一些课程可能对你有用。这就是帮助我重新成为完整者的原因。

1.让自己感受你所有的感受。

虽然麻木你的感觉可能很诱人，但如果不解决它们，它们很可能会赶上你。

我的关系结束时让我目瞪口呆，因为我没有看到它的到来。我觉得我正在经历悲伤的阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。只是，奇怪的是，这感觉几乎比我悲伤的大多数死亡还要糟糕，因为在这段关系中，从来没有明确的告别或任何结束。

我花了很多年才经历了所有这些阶段。在很大程度上，我陷入了否认和悲伤之中。

与汤姆的分手让我明白，感到不舒服是可以的，因为生活并不总是愉快的。这可能很难，但尽量让自己体验任何出现的感觉。

我不得不剥离我的情绪，让自己感到完全原始和脆弱。如果我感到悲伤并允许自己哭泣，那么之后我的身体会感觉好多了，因为我能够释放我长期承受的所有压力和紧张。当我感到愤怒在我的胃里升起时，我会去跑步以燃烧掉那些蒸汽。

不管你的感受是什么，让它像波浪一样来来去去，而不是假装它不存在或与之抗争。

2.切断与前任的联系，这样你才能痊愈。

我花了这么长时间才忘记汤姆的原因之一是因为我们仍然通过短信保持联系。尽管我们没有约会，但在内心深处，我有一个浪漫的想法，即我们最终会复合。

当我和其他男人约会时，我并没有对他们投入情感，因为我的一部分希望汤姆和我仍然可以挽救我们的关系，并将其恢复到我们约会第一年的状态。事实是，这些年来，我们都发生了变化，并逐渐分开，而不是一起成长。

虽然很难结束与汤姆的联系，但我知道为了克服他，我必须停止在情感上依赖他。这是最可怕的部分。五年来，汤姆一直是我生活的一部分，他了解我的一切——好的、坏的和丑陋的。我害怕独自一人，让他离开我的生活。

我不会撒谎，我可能在答应自己不联系他后给他发了几次短信。然而，最终，随着时间的流逝，没有联系，我能够保持坚强。为了恢复健康的情绪状态，我不得不独自站立并面对恐惧。

每个人都不一样，但我意识到无论过了多久，我的一部分都会永远爱我的前任。没关系。因为现在我不再爱他了，主要是因为我给了自己完成康复所需的空间——这意味着我将来可以与其他人建立关系。

3.有一群人可以交谈。

没有人是一座孤岛。承认您正在经历艰难时期并找到愿意倾听您的挣扎的朋友和家人可以使世界变得不同。

在我分手的时候，我最好的朋友正在经历类似的事情。互相分享我们的经历很有帮助，因为这让我们都感到不那么孤单。我也很幸运能和我妈妈聊天。得到她的建议真的很有帮助，因为她有多年的经验可以分享。

如果您发现自己过多谈论分手，最好联系辅导员。由于我的分手发生在我研究生的最后一个学期，我决定利用与辅导员交谈的机会，因为他们对学生是免费的。

起初，我的心情很复杂，但可以说这对我完成最后一个学期的学习有很大帮助。与没有偏见且不会评判我的想法的人谈论我的感受也很好。

4、不要和别人比较。

还记得我告诉你的关于谁正在经历分手的最好的朋友吗?一个月后，她终于和某人约会了。最终，他们结婚了。

我花了大约两年时间才准备好再次约会。每个人的分手经历都不一样，这并没有错。

从痛苦的分手中恢复过来涉及很多不同的因素。也许你们的关系在正式结束之前就结束了。也许你分手后没有得到任何的结束，或者你失去了你的初恋。

为了让自己痊愈，我不得不停止和别人比较。我还决定离开社交媒体一个月。

是的，我为我的朋友们约会、结婚和生孩子感到高兴。然而，被快乐的夫妻和婴儿轰炸实在是太过分了。我只知道现在不是充斥着恋爱照片的最佳时机。它让我有更多时间陪伴自己并按下重置按钮。

5.在开始一段新关系之前，给自己所需的时间。

最初，我约会了很多次，有时一天两次。是的，它分散了我的注意力，但它并不健康。在情感上，它变得筋疲力尽。

到目前为止还为时过早，我能想到的只有我的前任。每当我去约会时，我都会开始将这个人与汤姆进行比较，这不是跳回到约会马上的好方法。

在约会之前，花点时间让你再次感觉完整。我终于告诉自己，对我在一段关系中寻找的东西有很高的标准是可以的。最重要的是，我学会了享受单身。

6.照顾好自己。

自我照顾从来不是我擅长的。我总是更关心别人，从不为自己腾出时间。分手后我感到非常失落，因为我不再需要汤姆关心了。

在没有其他人关注的情况下，我开始更加关注自己的需求和愿望。这也是一种激励，让自己享受某些我通常不会考虑的服务或活动，例如每月按摩和定期参加瑜伽课程。

我不再为了取悦其他人而对其说“是”，而是开始对自己说“是”。我去过秘鲁、冰岛和泰国。我找到了一份新工作，终于感到自由了。

去那个你一直在等待的假期吧。参加你一直推迟的烹饪课。有一个女孩或男孩的周末。

现在是专注于自己的时候了。在单身的时候好好享受吧，因为你永远不知道什么时候才能有那么多的独处时间来发现自己的兴趣和激情。

7.不要停止欣赏你周围一切的美丽。

我们周围到处都是欢乐。有时，很容易忘记这一点，尤其是当您正在经历诸如分手之类的困难时。

我开始更多地参与周围的环境，这产生了很大的不同。

我能够在更深层次上与我的朋友和家人建立联系，并真正重视这些关系。我开始写感恩日记，这让我很感激我们每天收到的小礼物。即使是在街上对别人微笑这样简单的事情也可以是一种美丽的行为，让我们感觉与周围的人联系更紧密。

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