你必须感觉它才能治愈它唯一的出路是通过

我缓慢地爬上通往我家的半英里山丘，在炎热的夏季，我的背包沉重地压在我的肩膀上。从波士顿港口飘来的微风是一个残酷的玩笑，暗示着凉爽但没有喘息的机会。

最近伤心欲绝，那天我第三次感到泪水从我的脸颊上滚落下来，因为前伴侣不在的痛苦在我的心头飞快地袭来。

我联系了一位值得信赖的朋友寻求安慰。“又抽泣了”我给她发短信，知道她会解读我话语背后的痛苦。她犹豫了片刻，才应了一声：“呸。”

我在抽泣中打了个嗝，很惊讶。

她接着说：“感受一下。它会很痛。但你哭泣的每一刻，你都在做功课。你受伤的每一刻，你都在痊愈。唯一的出路就是通过。”

我盯着屏幕，消化着她的话。这是我最不希望发生的事情。我原以为会被宠爱或被鼓励看到光明的一面。我原以为在JPLicks会被强制喂食蛋卷冰淇淋。

这是不同的。在我悲痛的过程中，我第一次没有被告知用一层玫瑰色的油漆来掩盖我的感受。我信任的人鼓励我全面感受我的痛苦。通过她的眼睛，我的痛苦是有效的和富有成效的——这是我康复之旅中必不可少的一步。

她对我痛苦的直接承认是允许我真正感受到我的痛苦而不是避免它。与其担心我不够努力才能快乐——而不是担心我需要“太长时间”才能痊愈——我觉得我做的一切都很好。

我可以庆祝我正在做的工作，即使那项工作正在抽泣，那天第三次，在半英里的步行回家中。

我的痛苦和悲伤是有意义的。

它可以起到一定的作用。

它可以为我服务。

从那时起，我开发了一种看待疼痛的新方法：

当我们允许自己充分体验痛苦或不舒服的感觉时，我们就是在工作。带着我们的感觉坐下来，而不是让自己脱离或分散注意力，这才是工作。

一旦我们接受了我们正在做的工作，我们就可以让我们内心的批评者保持沉默，因为他们认为感受到痛苦意味着我们“做错了事”。相反，我们开始明白感受我们的痛苦是重要且富有成效的。

当我们了解我们工作的真实本质时，当我们在通往治愈、和平和完整的道路上克服不舒服的感觉时，我们可以唤起对自己的同情。

这个框架改变了我的生活。我已经将它应用于我最痛苦的情绪，比如心碎，以及更温和的情绪，比如不安。

例如，上个月在一个暴风雨的星期五晚上，一股焦虑的浪潮席卷了我。我没有给我的朋友或爱人发短信来组织一个即兴约会——这是一种分散自己注意力的可靠方式——我打开了空调，穿上了我能找到的最大的毛衣，并在我看着雨水从我的窗户上流下来时抱着我的枕头。

感觉很不舒服。我感到熟悉的胸口紧绷和呼吸急促。

“你这是反社会!”唠叨我内心的批评者。“你很无聊。是星期五!你还不够努力。”

我深吸一口气，把手放在了心脏上。我在干活，我在心里坚定地说。这很重要。我把手放在胸前，随着雨点不断地重复这些咒语，直到我内心的批评者的声音变成了回声的回声。

第二天早上，当我醒来时看到晴朗的蓝天和一阵能量，我为自己如何度过风暴而感到自豪，可以这么说。我了解到我的焦虑是无常的，最重要的是，是可以控制的。

然后是那些最黑暗的悲伤时刻，悲伤甚至动摇我们最坚固的基础的时刻。当我们失去亲人时。当疾病吞噬了我们。当我们经历一场悲惨的悲剧时，它会重新定义我们对痛苦的理解。

在这些时刻，当我们在数英里之外找不到一线希望时，我们可以鼓起勇气与悲伤一起坐下来。我们可以在没有其他事情可做的事实中找到安慰。

体验我们的悲伤——哪怕只是片刻——就是工作。这是生活在地球上的工作，是人类的工作，也是随着年龄的增长而在标志着我们生活的普遍仪式中幸存下来的工作。

当我感到迷失、孤立并确信我的痛苦毫无意义时，我会花点时间见证我周围的人。我看人们在公园里手牵手散步，或在火车上看小说，或在海滩上晒日光浴。

不知何故，我周围的绝大多数人都经历过同样痛苦的时期。他们存在的事实，当我确定我会破碎成虚无时，就足以让我坚持下去。

在我学会感受坐着的好处之前，做这种性质的工作对我没有吸引力。当你可以做点什么的时候，为什么还要沉浸在悲伤中呢?我想知道。

当我感到不舒服时，我会想办法打发时间，分散我的注意力。我会把鼻子埋在屏幕上，直到我只能模糊地意识到我周围的世界;一个接一个地打电话给一个朋友，重复着同样痛苦的故事，围绕着我的痛苦游动着同心圆，但从未深入;拿起笔写下待办事项清单，以牺牲真正的宣泄为代价来感受有目的的匆忙。

回想起来，很容易看出我的“应对策略”并非如此。

当我们通过一连串的动作来分散自己对痛苦的注意力时，我们会自欺欺人地认为我们是有效率的。我们成为快速修复令人上瘾的高潮的受害者。但正如任何领域的任何努力工作者都会告诉您的那样，没有什么可以替代良好的努力工作。工作让我们感受到自己的内在价值并产生理想的结果。

这就引出了一个问题：鉴于这个品牌的工作不可否认的困难，为什么要这样做?花费如此精神和体力的努力有什么回报?

不同的人会给出不同的答案。至于我，我一直相信我们在地球上的目的是过上最富有、最美丽的生活。任何更少的东西似乎都是对意识体验礼物的可怕浪费。

我相信，为了过这样的生活，我们必须活出我们的基本真理。践行我们的基本真理意味着有意识地努力去感受我们痛苦的范围，无论是巨大的还是轻微的。这意味着允许我们感受情绪的本来面目，让我们的生活摆脱顺从、表现和自我欺骗的压力。

当我们按照内心深处的感受行事时，我们的生活就会变得简单。不是不断选择如何行动或说什么——激起焦虑和自我怀疑的瀑布——总有一个选择：对我们来说正确的选择。我们在心中感受到的选择。

下次当你受伤、不舒服或孤独时，感受一下你的痛苦。尽可能多地感受它。你的痛苦是你走向康复的必要步骤。并记住：

你正在尽力而为。

你正在以正确的速度康复。

你在做工作。

你的工作有意义。

它可以达到目的。

它可以为您服务。

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