我是如何从取悦人的痛苦走向做我自己的自由的

在成长过程中，我感到迷失、分离和与家人中的其他人不同。毕竟，其他人都很合适。他们追求同样的爱好，有着同样的抱负，甚至以同样的方式思考(一切都是黑白分明的，几乎没有灰色地带)。我似乎对他们不感兴趣的一切都感兴趣。

我有一种不同的看待世界的方式。我被要求做的任何任务我都按照自己的方式去做，当然，这是错误的，而且速度不够快。无论我多么努力地取悦、引起注意、被倾听，我都失败了。

当我的父母没有评判、批评和对我大喊大叫时，我觉得他们看不到我。因为我相信他们对我和关于我的一切，并感觉到我对他们很失望，我的一部分慢慢开始放弃。当我的祖父母支持和鼓励我时，尤其是当他们意识到我对田径运动有兴趣和天赋时，我感觉很棒。

在我父亲看来，我成功或失败并不重要。他设法发现我所做的一切都有问题。

因为我对他所说的话非常重视和相信，而不是为我取得的成就感到自豪，我感到空虚，不够好，好像我有什么地方不对劲。说我自卑是轻描淡写。

在我二十出头的时候，我不知道我想用我的生活做什么，所以，我仍然拼命地努力适应和取悦他们，最终在银行工作。他们认为这是一份体面的工作，但我讨厌它。

随着时间的推移，我意识到我不再了解自己或我想要什么。我失去了与我真实感受的联系。我试图成为一个他们会接受的人，直到我意识到那个人不存在并且无法找到。

我寻求外在事物的满足，买我不需要的衣服，在聚会上喝得太多。

我经常对朋友感到失望，因为我过于依赖他们的判断和意见，无法在这个世界上感觉良好。我对别人寄予厚望，希望他们能给我自己所没有的爱和接纳。我的自我价值和自信完全取决于其他人的感受和所说。

我给自己施加了太多压力，无法达到不存在的完美。当我尝试做我真正想做的事情并想做得好时，我经常感到焦虑、惊恐发作，或者只是感到一种麻痹，因为我担心自己做对了。事实上，每当真正的我试图潜入并出现时，我都会有这种感觉。

但是不采取行动，总是检查和担心我是否冒犯了任何人，或者说或做了错事，这让我感到难过。在我内心深处的某个地方，我知道我可以做一些有价值的事情，只要我能打破这个循环。

花了很长时间，但最终我意识到我无法从任何人或其他任何东西中找到我需要的东西，直到我首先在自己身上找到它。

我意识到只有我才能填补内心的空虚和空虚。作为一个人的欢心，以被喜欢只是让我感到不满。我不得不停止将发生的事情和我的感受归咎于其他人，我承认，这并不容易。

慢慢地，随着时间的推移，我面临这样一个事实：我要为自己的决定负责——没有其他人可以让我做我不想做的事情——而且我不必太看重别人的意见或相信我自己的批评、判断和消极的想法。

我意识到思想不是事实，而只是我们用来试图理解世界的词语。我们对词语的选择可以决定我们对某种情况的感受。我可以选择我的话，我的想法，从而我的感受。

我知道我必须想办法倾听自己的声音，而不是其他人的声音，并处理我的焦虑。毕竟，别人的意见充其量也不过是——意见，基于自己的想法、认知和判断，而不是事实。这就是帮助我做到这一点的原因。

学会倾听自己并挖掘我的内在智慧

每当我对其他人的想法感到焦虑时，我不会抗拒它，而是允许它存在。我用我的呼吸来驾驭情绪的波浪，深而缓慢地呼吸到我的肚子里。我通过真正感受它来欢迎这种情绪，注意它在我身体中的位置，并保持好奇。

与此同时，我开始意识到出现的任何想法和判断。当我聆听时，我将注意力重新集中在呼吸上，以免沉迷于各种想法。这使我不会迷失在特定的想法和感受中。

我发现，通过练习，这种感觉会消退，我会感到更平静，并且能够更好地观察和意识到大多数这些想法是多么不支持。我练习了各种形式的冥想，尤其是昆达里尼瑜伽冥想，称为KirtanKriya–SaTaNaMaMirabaiCeiba。我发现每天至少进行四十天的冥想非常有帮助。

这种冥想让我感到平衡和中立，既不快乐也不悲伤，也没有任何其他情绪。

从这个中立的位置，我可以观察并见证我自动思考的东西，以前是没有意识的。我很快意识到我的一些想法是多么疯狂，并且意识到我可以放开他们对我的控制。

能够观察并见证我内心正在发生的事情，不参与不支持的想法，让感觉来来去去，使我感到平静和集中，并从不同的角度看待事物。

这种做法也开始给我时间和空间来决定我想如何回应，而不是在没有意识的情况下立即做出反应。

随着时间的推移，我学到了很多关于自己的知识。最重要的是，我学会了喜欢、爱、尊重、接受和原谅自己。我能够停止自责，不再是我最严厉的判断者和批评者，并开始允许自己采取行动。

这帮助我发现了我喜欢和不喜欢做的事情。我允许自己犯错并专注于我真正感兴趣的事情，允许自己做更多我想做的事情。当我接触到真正的我时，我发现我对他人有了更多无条件的爱和宽容。

我感到更快乐、更清晰、在情感和精神上更有弹性，并且与自己和他人的联系更紧密。生活中的挑战也让我不那么沮丧。我能够相信自己和我的直觉，这让我更容易做出决定。我现在可以应付我的家人，无论他们选择如何出现。

大多数时候，我能够以我选择的方式做出回应，真实、果断、富有同情心，机智地表达我的自尊和自我价值。我就是我，那感觉很自由。

如果你也太看重别人的意见，担心得到他们的认可，并在你的头脑中殴打自己，也许冥想也可以帮助你。学会与你的感觉一起坐下来观察你的想法，而不是相信你脑海中出现的一切并采取行动，这是与自己和平相处的关键。与自己和平相处，这是过上你想要的生活的关键，不管别人怎么想。

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