为什么赞美让我畏缩以及我如何学会接受赞美

有时很难听到赞美是什么意思?

你知道该怎么做。你做了一些值得注意的事情，比如为你的朋友做饭，或者上台演讲。假设一切顺利，你的朋友或同事会在事后告诉你一些令人鼓舞的好话：

“这顿饭很好吃!”

“你在上面做得很好!”

然后你突然觉得不舒服。

也许你会回避那些好听的、鼓舞人心的话语(“哦，这没什么，真的”)。或者更糟的是，你慷慨地接受了他们的赞美，但内心却感到奇怪的空虚，就像你因为别人所做的事情而受到赞扬一样。

那到底是怎么回事?为什么我们不能让赞美下沉?

首先，我们通常很擅长不理会人们的赞美。我们看到了所有的角度，一个人的赞美并不真正重要的原因。

“他们不知道他们在说什么。”

“他们只是礼貌而已。”

我?我经常把赞美当成一种压力。这就是为什么，如果我给某人留下了良好的第一印象，我想立即离开房间。(“哦哦。他们认为我一直都很迷人?现在我必须保持这种状态。”)

通过这个镜头，我们甚至可以把赞美变成批评：

“他们认为我需要特别的鼓励。”

“哎呀。如果他们认为那很好，那么他们认为我的能力必须非常低。”

这就像一种超能力，让你感觉很糟糕。即使人们很友善。

这就是我想象赞美对某些人起作用的方式：

做得好->赞美发生->把赞美花瓶装满->他们想，“我在这件事情上做得很好!”

但这对我来说通常是这样的：

干得好->赞美发生->我注意到赞美和我对自己的感觉之间存在明显的差异->我想，“我又欺骗了他们!我最好别搞砸了!”

听起来有点熟?

问题实际上可能是您过度使用了自己的优势。当你对某人的赞美进行第二次猜测，寻找他们话语的隐藏含义时，你实际上是在使用一种高度发达的沟通技巧。你正在阅读他们所说的话。这通常是一项非常有用的技能，但如果你像我一样，你可能对这项技能磨练了太多。

最近我的一个朋友是这样说的：

“我觉得事情很难的部分原因是因为我过度使用了自己的优势。我在寻找事物的细微差别方面非常聪明，但我在*一切*中寻找隐藏的信息。这让我的生活变得有点复杂，我知道我不需要那么努力地发挥自己的优势。”

对对对对。

当我们对每一次积极的互动进行二次猜测时，我们就会将潜在的滋养时刻变成进一步自我质疑和怀疑的跳板。我称之为“赞美羞辱”：接受善意的积极反馈并用它来突出自己的缺点的行为。

那么，你如何学会以一种更有营养的方式与赞美联系起来呢?

首先，您需要了解为什么赞美有时会让人感觉与您无关。这不仅仅是自尊的问题;这与赞美本身的性质有关。

关于赞美的事情是，它是一种判断形式，而且往往是非常确定的。假设你刚刚做了一些困难的事情，比如在人群面前讲话。之后，您的朋友可能会说……

“你太厉害了!”

“我的天，那太好了!”

可爱的东西，但不是所有的细微差别。

我们的内部经验通常要复杂得多。“我认为我基本上做得很好，但我也有十件事要改变，我仍然不确定第三排的那个人是否每分钟都在讨厌。”

不是赞美是假的;这太简单了。

如果你花了很多时间在自己的脑海里，想知道为什么在你的大脑以每小时1000英里的速度运转的情况下，世界对其他人来说似乎如此简单，那么赞美常常让人感觉像是对你内心的粗略简化也就不足为奇了。经验。

赞美感觉是假的，不是因为赞美你的人在撒谎，而仅仅是因为它与你内心的现实不符。

既然赞美是非黑即白的，如果这种赞美听起来不真实，我们对它的反应是完全相反的，这是有道理的。我们想，“好吧，如果它实际上不是那么好，那么我就是某种欺诈，对吧?”

奇怪的是，接受赞美的第一步实际上可能是不那么个人化。

大约一年前，在我三十五岁的时候，一件有趣的事情开始发生在我身上。当有人告诉我他们喜欢我的工作，或者他们喜欢我的公司时，我不再把它看得太个人化了。

我心里想，“哦，他们能想到他们脑海中理想化的我，真是太好了。他听起来很可爱。”

听起来不是那么振奋人心，是吗?然而，奇怪的是，它让我对收到的表扬感到不那么不舒服。

它减轻了压力。突然间，这种赞美有了真正的空间：只是表达了我的朋友在那一刻的感受，当他们想到我时。

通过不接受个人的赞美，我并没有为我的自我价值做任何帮助，但这就是重点。如果每一点善意的赞美都会引发关于你作为一个人的价值的内部公投(我真的应该得到这个赞美吗?)，那不完全是内心平静的秘诀。

我还不能接受我值得被表扬的事实。但是通过不那么针对个人的表扬，它至少帮助我接受了我的朋友认为我值得表扬(即使我私下认为他们疯了)。

我尝试了这种方法大约一年。当人们告诉我好消息时，我更善于放松。我不再担心是否会达到朋友和同事脑海中理想化的我。它有帮助。

但还有一个步骤，我刚刚开始掌握。因为事实是(正如我慢慢意识到的那样)你生活中的人可能比你想象的更了解你。事实上，你的朋友以一种你很难了解自己的方式来了解你，因为他们并没有关注你认为对你有问题的所有事情。

当然，你的朋友告诉你的好话可能不是全部真相，但它们仍然是真的。

赞美是关心你的人在没有层层自我判断的情况下看着你时所看到的。

我认为这有一些非常令人鼓舞的地方。我周围的人愿意看着我，看到好东西，即使我确信这不是故事的全部。他们愿意关注我的长处，而不是我的缺点。

通过这个镜头，赞美不是某种欺骗。也不是某种善意的误解。这是一种爱的行为。这是一种愿意看到你最好的一面，即使生活总是更加复杂。而这几天呢?我会接受的。

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