可以帮助您照顾好自己的两种界限

你有勇气爱自己并设定你需要的界限吗?

多年来我没有，并想知道为什么我的生活没有工作。我真的不明白什么是界限，也不明白为什么我需要它们。

我严重缺乏界限，这让我可以将自己的精力、时间、权力和爱奉献给他人，而几乎没有给自己留下任何东西。

多年来，我一直生活在缺乏的状态中，感觉自己还不够。回想起来，我觉得自己还不够，这是有道理的;我把我所拥有的一切都给了其他人。

不出所料，事情最终达到了一个转折点，在我36岁的时候，这一切都倒在了我身上。

没有界限的生活，过度工作到精疲力竭的地步，试图取悦每个人，与金钱作斗争，进行紧急手术，留下一段有毒的关系，这让我几乎崩溃了。在我完全放弃之前，我终于屈服了，并意识到必须付出一些。我缺乏界限让我付出了太多代价。

当时我没有意识到边界问题是我面临的问题的根本原因，但我不能再否认、避免或忽视某些事情必须改变。我花了太长时间专注于如何照顾和帮助他人，根本没有照顾好自己。

界限帮助我们认识自己的需要。他们向我们表明，有需求并照顾他们是完全可以接受的。总是。

没有健康的界限会让你通过麻木的行为来拒绝你的需求，例如：成瘾、过度工作、过度消费、过度饮酒、拖延、取悦他人和不健康的人际关系。无论您的个人偏好如何，所有这些行为都会让您与真实的自己和真实的感受脱节。

你越是否认自己的需求，他们就为了引起你的注意而大声喊叫，所以你必须保持麻木，让他们安静下来，这不是生活的方式。

我们必须建立界限来促进和保护我们的自我照顾、自我价值和自爱。只有在那个地方，我们才能照顾好自己，才能真正为他人着想。

建立健康的界限意味着你要为自己、你的时间、你的感受和你的能量负责，而不是让自己被其他人的左右。

边界允许你控制而不是让别人控制你，相反地允许你给别人更多，因为你来自富足而不是匮乏的地方。

要为自己设定界限，您必须调整自己的个人需求和真实感受。

从本质上讲，它是了解什么对您感觉良好，什么感觉不好。当你在你的界限上工作时，开始注意你可能在哪些方面阻碍了你的真实感受。如果您总是忙碌或分心，没有时间与自己和真实感受建立联系，那么您需要腾出时间来反思、充电并倾听您的​​身体、思想和灵魂想要告诉您的事情。

您需要处理两组边界，我将其称为内部边界和外部边界。两者都要求您注意自己，如果您长时间关注他人，这可能是一种全新的体验。

您可以将内部边界视为您可以控制的边界。他们决定了你如何对待自己。你睡觉是为了给你的系统充分充电，吃健康的饮食，对自己思考和说一些好话，并腾出时间进行那些点亮你灵魂的活动吗?

在我20多岁的时候，有时我似乎根本睡不着。我当时在大学，在我讨厌的信用控制办公室工作，而且大多数晚上还轮班。我会花一天时间学习，然后去办公室，然后直接去酒吧，工作到很晚。我有青春在我身边，所有的火力都可以继续前进，但我的能量并没有真正被引导，我很多时候都筋疲力尽，我错过了很多经历，因为我一直在工作。

我需要设定内部界限，即使我的生活很忙，因为我的选择是倦怠的秘诀。

生活总会遇到障碍，但您是否始终照顾好自己?如果你倾听你的心，你就会知道你是否不听。而且很有可能，如果你不这样做，你可以感觉到。

如果你一直忽视你的健康和幸福，相信你对自己的每一个负面想法，并把自己当作不是优先事项，你可能会感到身心俱疲。

把照顾自己放在首位，并注意你开始感觉不同的速度。请注意当您让自己睡得足够、吃得好、养活自己、关心自己并最终爱自己时的感受。每时每刻。

照顾好你的内部界限是你的外部界限、其他人如何对待你以及他们和外部情况如何影响你的基础。

你越能了解自己的真实感受并与自己协调，就越容易在任何情况下设定和维持你的个人界限，

边界是一项正在进行的工作;它们不能是一次性的练习。生活和周围的人都在不断变化，因此当这些变化发生时，您需要不断管理自己的界限。

看看你面临的任何问题——例如，你可能感到焦虑或不知所措——并注意是否有一个界限已经消失或可能从未存在过。通常，当我们感到不知所措时，是因为我们没有花时间进行自我保健，因此我们可以在最佳位置找到所需的答案。

一旦您为自己制定了界限，就该将这种理念应用于一切事物和其他人。这些是您的外部界限，保护自己免受可能使您失去平衡的外部力量的影响。

我发现将我们与他人的界限视为能量交换很有用。如果你生活中有人经常让你感到筋疲力尽，那么可能是时候看看你与那个人的界限，看看可能需要改变什么。

你不必把时间留给那些让你感到精疲力竭的人。如果他们要求的超出您的合理给予，您可以拒绝。如果他们口头上不支持您的选择，您可以选择在与他们交谈时谈论其他话题。如果你不喜欢他们谈论别人的方式，或者他们的价值观你不同意，你可以选择减少和他们相处的时间，如果有的话。

我发现在我的界限上工作让我重新评估了很多友谊以及我信任并希望成为我的核心圈子的人。

如果有人耗尽了你的精力，而你在他们身边感觉更糟，那么最好将那个人从你的生活中移除。

如果这是不可能的，您可以随时改变与他们互动的方式。如果面对面的时间变得太具有挑战性，您可以使用另一种方法，例如简短的电话、简短的电子邮件或社交媒体。

归根结底，它是关于找到对你有用的东西，并专注于保护你能量的人。

如果这是一个新概念，你可以像我一样，觉得边界必须大而坚固，就像一堵钢墙，这样任何东西都不能越过它们。

当我离开一段非常痛苦的关系时，我的第一个想法是信任对我来说总是一个问题，所以再次拥有另一段关系几乎是不可能的。所以我在脑海中关闭了那条大道，专注于其他地方。

维持这样一堵钢墙很累人。它把好的和坏的都拒之门外，我们冒着对生活封闭的风险。这也意味着我们在生活中也不会前进，因为我们正忙着用我们所有的精力来撑起这堵墙。

随着时间的推移，我意识到最重要的是我学会重新信任自己，并可以按照自己的节奏开始与他人建立信任。

当我继续在我的边界上工作时，我意识到我不需要使用太多的精力来阻止一切。我只需要专注于我的生活，我想要的方式，并以我需要的任何方式远离对我不利的事物。像水一样。

例如，当讨论变成我永远无法获胜的争论时，我会在圈子里绕来绕去，我意识到我可以将自己从辩论中移除。我不需要向那些不想要解决方案并且只想创造戏剧的人证明我的观点，我可以简单地去做其他事情。

“水是最柔软的东西，但它可以穿透山地。这清楚地表明了软克服硬的原理。”~老子

我的界限不需要固定和僵化才能工作。他们，还有我，可以像水一样在生命中流动。以这种方式轻松地流动，朝向对我有用的东西，远离任何没有用的东西。没有道歉。

这种方法让我保持开放和移动，而不是关闭和卡住，能够适应我周围的所有生活。

即使你真的适应了自己并设定了健康的界限，它们仍然会动摇。你仍然会发现自己付出了太多的时间、精力和权力，试图取悦其他人，却忽视了自己需要什么。

如果您发现自己又回到了旧习惯中，请认识到它已经发生并开始以适合您的方式照顾自己以恢复。

当你集中注意力后，寻找教训。没有失败，只有学习。保持像水一样，选择轻，而不是变得沉重和被情况压倒。

承认你的人性，也不要忘记你的谦逊。就像有东西要学一样，总会有笑的理由，这有助于你放手前进。

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