如何接受是时候分手了

我知道一切都结束了，但我还是留下了。

在我看来，我的关系已经走到了尽头。我受够了，疲倦了，而且情绪低落，但我无法让自己扣动扳机。我不知道如何度过难关。

因为这是我第一次认真的恋爱关系，所以一切对我来说都是新的，包括分手。他是我的初恋。我们住在一起，共同建立了生活，现在我正在为我们所有美好的未来计划投掷扳手。

在彼此相处五年多之后，我们的关系经历了起起落落(就像大多数关系一样)。然而，到那时，蜜月阶段已经成为遥远的记忆，我们彼此之间的互动已经演变成小打小闹、低打和不良行为。

我迷失、困惑、不开心，直到最后它击中了我：

我们不适合彼此。

就那么简单。

但是，我还是等了。事实上，六个月，直到我达到无法再忍受的地步。

那天，我让我的男朋友坐下来，告诉他我的感受，我已经完成了。在抗议和眼泪中，他收拾了一个包，搬到了他妈妈的房子里，直到我想出一个不同的生活状况。

然而分离并没有持续多久。

我以为我终于分手了我会松一口气，但我男朋友的反应让我怀疑自己。我原以为他和我一样对我们的关系感到厌烦，当我意识到他不是时，怀疑悄悄袭来，我比以前更加困惑。

于是我们又试了一次。这一次，带着希望解决我们的问题去接受治疗，但这也没有奏效。

几个月后(在我意识到我想分手后将近一年)，我和男朋友终于结束了这一切。

我回头看看我的关系，想知道：

我怎么能让自己经历那个?为什么我呆得那么久?如果我再做一次，我会做些什么不同的事情?

这是我当时希望我知道的。

1.接受你的感觉是有效的。

很容易迷失在你们的关系中，为了伴侣的利益而牺牲自己的需求。这正是我所做的。

我没有像我应该做的那样倾听我的感受并与我的男朋友分手，我怀疑自己。即使我身体的每一根纤维都在告诉我“是时候了”，我还是忍住了，找了借口。

我很担心我的感觉可能是错误的或暂时的，我不能相信自己。我会不会犯了一个我会后悔的大错误?

然后我会考虑我男朋友的感受——我如何让他痛苦，让他受苦。那么，为他的缘故，为什么不把它坚持下去会更好呢?

这些焦虑的想法在我脑海中闪过，只会让我陷入恐惧、痛苦、愤怒和沮丧的循环中。

底线是我不开心。我知道，在内心深处，这不会改变。

在多年将我的感受置于次要地位之后，这是一个难以接受的现实。但是经历这个过程让我意识到我不能和一个我根本不满意的人保持关系。这对他或我都不公平，这让我们俩都感到痛苦。

有时你必须有点自私，把自己放在第一位，结束一段关系就是其中一种情况。

您还必须克服对可能犯错的恐惧，并相信自己确实知道什么对自己最好。这并不意味着你会马上找到另一个人，或者当你单身时你永远不会感到孤独。这只是意味着你知道这种特殊的关系不适合你，最好没有人在一起，而不是错误的人。

这可能很难，但是，通过我自己的亲身经历，我发现我正式分手前一年的最初感受就是我今天的感受。如果我当时听了，我会为自己省去很多麻烦。

因此，如果您正在为分手的想法而苦苦挣扎，请退后一步，专注于自己。对自己残酷地诚实，准确地写下你的感受，不要保留任何东西。

面对事实可能会很可怕，但如果同样的感觉一次又一次地出现，那么是时候倾听了。你的直觉试图告诉你一些事情。

2.专注于现在。

当糟糕的时光超过了美好的时光时，有些事情需要改变。

这些年来，我和我的男朋友一起分享了很多美好时光。当我们不为某事争吵时，我非常喜欢他的陪伴，珍惜我们在一起的难得的平静时刻。

尽管我关系中的美好时光相隔甚远，但我会抓住那些时光来证明我留下来是合理的。就在我以为我已经受够了并且清楚我决定离开的时候，我会想起那些快乐的时光，我的思绪会立即变得乌云密布。

我理想化了我们曾经的关系，而不是从目前的情况来看。事实是，没有足够的好处来超过坏处。

所以我决定专注于现在。

与其让过去悄悄溜走，让我充满怀疑，我需要面对事实，看看当时我的关系在哪里。这样做帮助我摆脱了将过去理想化的倾向，并帮助我接受分手的真相。

如果您发现自己处于类似的情况，请将注意力转移到现在。想想你们的关系目前处于什么位置，以及你此刻的感受。

3.为未来制定可操作的计划。

在我分手的时候，恐惧是我最大的敌人。我绝对害怕未来会发生什么。

这些年，男朋友成了我依靠的拐杖。我们已经形成了一种不健康的相互依赖程度，这让我难以摆脱，这主要是因为我担心自己独自一人，在没有伴侣陪伴的情况下过上生活。

未来的不确定性，虽然让一些人兴奋，但让我惊恐不已。

我能自己做吗?我能适应吗?我将住在哪里?我还能再找到真爱吗?我犯了一个错误吗?

诸如此类的问题在我的脑海中循环，让我充满焦虑，让我感到被困。

直到我制定了一个具体的计划，我才能够获得信心，最终采取必要的步骤走向独立。

为了与分手所涉及的大量任务清单作斗争，我将庞大的待办事项清单分解为更小的、可操作的步骤。

例如，因为当时我和我男朋友住在一起，我需要找一个新的住处。第一步是弄清楚我想住在哪里以及我想花多少钱。然后我需要花时间查看房源和查看公寓。一旦我找到了一个地方，我就可以将注意力转移到打包等等上。

将任务分解成更小的步骤让我一次专注于一件事，这反过来又让我有信心从瘫痪走向行动。

因此，如果您发现分手的想法太过分了，请将您需要做的所有事情都写在一张纸上。然后将这些任务分解成更小的步骤，使其变得不那么令人生畏。

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