我如何不再过着悲伤沮丧令人失望的生活

在那里，我躺在姐姐的沙发上，这张沙发是我床的两倍。我已经触底了。我对自己的处境感到沮丧、焦虑和失望。

我不明白哪里出了问题。我怎么到了这里?

我三十岁，单身，几乎无家可归。我的生命不应该在这里结束。到了这个年龄，我应该结婚生子，拥有成功的事业和美丽的家。好吧，无论如何，这就是期望。

这是我发现自己处于十字路口的地方。要么我继续沉浸在自怜中，将我的处境归咎于世界，要么我对自己做出承诺，开始改变的旅程。

我开始深入我的生活——拆解我的成长经历、柏拉图式的关系、失败的恋爱关系、缺乏动力和社交焦虑——然后发现我被恐惧麻痹了。害怕失败，害怕被评判，害怕不被接受，最终导致严重缺乏自信和自爱。

为什么我那么害怕相信自己，又为什么那么害怕失败?

当我思考这些问题并反思我生命的开始时，我意识到这一切都是从信念和失败开始的。

我不仅放弃了第一次走路的尝试;相反，我继续跌倒，直到我迈出了前几步。当我无法将一个句子串在一起时，我并没有放弃;胡言乱语不断涌出，直到我明白了。

但是，为什么作为一个成年人，我不再有能力接受失败并相信自己有能力最终成功?

“我应该这样做”、“我可能会那样做”或“我会看看我的感受”……我一直无法给出明确的条件。它总是可以、应该和也许。我总是把门开着，给自己一个出路，以便在不可避免的不跟进发生时。

不是因为我太懒了。不，这是给自己找借口，如果我真的失败了，那是因为我还没有真正尝试过，这让它不那么痛苦，也不那么尴尬。

沿着这条线的某个地方，我塑造了一种信念，即失败与耻辱有关。我还没有准备好给自己带来的东西。所以我在生活中漂流，勉强毕业，只是为了取悦我的父母，然后找到了一份“临时”工作，持续了八年没有成就感的工作，同时保持一段在结束前几年就已经结束的关系。

贯穿我一生的共同点是：我很舒服，所以这就是我呆的地方。

我给自己设定了程序，让自己相信自己无法成功，无法过上充实的生活，也无法找到幸福的关系。所以我反而留在了场边。因为在场边我是安全的，几乎没有任何可能导致我失败的情况。

我反思得越多，我的默认行为就越明显，因此我承诺改变我的故事。

如果你也曾因恐惧而瘫痪，难以相信自己，也许我的课程会对你有所帮助。

我如何不再过着悲伤、沮丧、令人失望的生活

1.我让自己100%负责。

我很擅长把我的处境归咎于其他人，指责我的家人、我的女朋友、我的老板，以及几乎所有阳光下的事情。但我从来没有把手指放在自己身上。

我开始意识到我对自己的处境负有100%的责任，没有其他人。我在没有任何枪指向我的头部的情况下做出了我的决定，甚至什么都不做也是一种选择。

我承认我无法控制发生在我身上的每一种情况，尤其是那些生活似乎无缘无故击倒我的时刻。但是，我可以控制我对那些时刻的反应。我可以决定保持低调，也可以决定努力克服挑战。

2.我不再寻求验证。

Instagram引述告诉我不要对人们的意见发表意见到处都是。我记得读过它们，在那一刻感到充满力量，然后继续我的一天，担心每个人对我的看法。

一个典型的取悦者，我戴上不同的面具只是为了让我被接受和适应。我无法发表我的意见，说不，甚至无法让别人失望。

当我承认我正在通过他人的意见寻求认可和自信时，转折点就出现了，并且我生活的很大一部分已经过上了家人对我应该过的生活的期望。

我开始把自己放在第一位，不是一个混蛋，而是允许自己成为优先事项，而不是试图取悦他人。这并不容易，但我做得越多，它就变得容易多了。我意识到当我把自己放在第一位时，世界并没有崩溃，这样做不仅给了我更多的信心，而且给了我从未有过的自尊感。

3.我对不舒服感到很舒服。

我是一个专家，能够避免那些让我感到焦虑的人对我进行评判。为了克服回避，我不得不反其道而行之，学会适应不舒服。

所以，我开始寻找让我不舒服的东西。我自愿承担更多的责任，在工作中做演讲，在会议上表达我的想法，不同意别人的意见，并寻求帮助。

我越是让自己感到不适并且无论如何都要去做，它就会变得越容易，我就越有信心。

我在手机的记事本应用程序上列出了每个重要时刻，无论大小，这对我很有帮助。然后每天晚上我都会阅读那天我所有的“胜利”，并感受到力量流过我的身体。

4.我允许自己变得脆弱。

我的很多问题都源于我害怕变得脆弱，无法看到尝试的勇气，即使我没有成功。

但是当我承认脆弱并不意味着尴尬、羞耻和软弱时，我的恐惧就被抑制了。它意味着力量、勇气和信心。

最重要的是，脆弱让我建立了更深层次的关系，因为我能够与亲近的人分享我的想法和烦恼，同时剥夺了我的焦虑曾经对我的影响。

5.我正在学习，没关系。

以前，我相信自己不够好，永远也不会。我认为我的能力是固定的，我不具备成功所需的素质。

从未从剪贴簿中删除过的想法列表是无穷无尽的，每次我快要实现一个想法时，我的脑海里都会响起一个声音，说：“你不够好，做不到。”“别人会比你做得更好。”“你会失败的。”

直到我意识到我对自己说话的方式，我才能够改变它。我承诺我将成为终身学习者。我的思想不是固定的，而是可塑的。

我有能力学习新技能，发展自己并继续成长。我会失败，这伴随着尝试实现新事物的领域。但是知道我将从每一次经历中学习，这激励我走得更远，而在我开始之前，它曾经让我瘫痪。

自从对自己做出这些承诺后，我放弃了这份没有成就感的工作，开始了新的职业生涯，自己购买了我的第一个家，并以一年跑三场半程马拉松的目标继续前进。如果我不让自己被看到、被听到并相信自己，这些成就将永远不可能实现。

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