当您爱的人悲伤时如何真正提供帮助

站在别人悲伤的边缘很难。

有尴尬。你总觉得有点像一个迟到的不速之客，错过了前半部分的谈话——一场谈话，结果证明是另一个人与自己灵魂最深处的较量。

当你意识到你已经介入了一次如此亲密、如此私人的互动以至于你只想移开视线并悄悄溜走时，你能说什么?

然后是触发器。

悲伤有一种方式让附近的每个人都感到不安。它激起了我们自己未愈合的部分。难怪我们有一种本能来抚平对方的情绪，让一切恢复正常，然后才有机会激起我们内心的某些事情吗?

但事情是这样的：你的朋友需要你。你的家人需要你。当我们悲伤时，我们比以往任何时候都更需要我们最亲密的亲人。

我也有过不知道如何提供帮助的时候。这就是为什么我要分享我的见解，当我因癌症失去丈夫时，什么治愈了我，什么受伤了。

什么都不说

什么都不说会更容易。把那会促使你伸出手的耳语埋在心里。专注于你自己的义务——你的生活——的忙碌，而不是更接近我与死亡的共舞。

我得到它。但在另一边?

好痛。

如此生硬，让你换个角度看，这让我很痛苦。

请不要无视我。

我知道这是一个风险。你可能都弄错了。或者你可能会说所有教科书正确的东西，只是让我没有收到它们。我的情绪起伏不定，到处都是。有些日子我很难应付。

但这种风险，才是最重要的。那种加深关系，巩固爱，并使给予者和接受者都人性化的那种。当我们一起跳舞时，你和我，试图弄清楚如何面对如此多的痛苦，神奇的事情发生了。我们向意义、美丽和丰富敞开心扉。为了这一切的目的。

面对死亡，我们拥抱生命。

不要问我过得怎么样

听起来违反直觉，对吧?

我只是告诉你不要忽视我。并问：“你好吗?”是我们在大多数情况下表达关切的第一句话。

问题是，在我悲伤的时候回答这个问题是痛苦的。太痛苦了，在我丈夫死于癌症之前和之后，我们的女儿们积极避免去人们可能会问“你好吗?”的地方。

这削减了他们支持系统的很大一部分。

“你好吗?”顺便问一下，杂货店的店员说，这不是问题。是深情的“你好吗”，长长的语调，带着深深怜悯的目光，在匆忙或拥挤的环境中说，那是艰难的。这很难，因为：

-某些日子足够深入以给你一个真正的答案，破坏了让我完成手头任务的情绪平衡。即使在美好的一天，表面下也有很多感觉。可能需要我全力以赴才能把它抱在一起。我知道你的意思很好，但请意识到我很难诚实地回答这个问题，也很难在环境需要时保持冷静。

-无论如何，立即的回答并没有多大意义。情绪是脆弱和不稳定的，尤其是在悲伤中。我现在的表现可能与一个小时前和另一个小时后不同。我很好，我也不好。有些日子我真的不知所措，无法解释这一切。

-我们都知道答案是凌乱、复杂和多层次的。当环境太拥挤或时间太短而无法进行真诚的交谈时，我们每个人都会感到部分真实反应的脱节。它在我们之间制造距离而不是亲密。

幸运的是，有一种更好的方式来弥合我们之间的空间，并传达爱与支持。

该怎么做：假装我已经回答了你

你不会满足于一个愉快的“好!”当你问我怎么样时。

你不会相信我，因为你可以看到我眼底的悲伤，尽管我微笑。即使你没有经历过我的经历，内心深处也会告诉你，这很重要。太大而无法整齐地解决并隐藏在内存类别中。

相信自己。你是对的。

那么，如果我们快进通过“你好吗?”，你会对我说什么?阶段?如果我真的有时间、空间和情绪稳定性给你一个完整的回应，你会怎么回答?

假装我刚刚告诉你，我在这一刻努力变得坚强，但我偷偷地想，我是否太破碎而无法再次完整。我在挣扎，这太难了。昨晚我躺在浴室地板上尖叫着“不，不，不!”到宇宙多少次?一百?一千?我必须时时刻刻选择专注于生活和希望。除了有时我不确定我是否想活着。那种失落是无以言表的孤独。

假设我告诉过你，尽管如此，幸福的时刻还是存在的。我的那部分为此感到内疚。但另一部分以溺水者呼吸困难的强度抓住了任何喜悦与和平的一瞥。假装我请你取悦，如果这是罕见的轻松时刻之一，请不要逼我深入挖掘。在我再次沉浸在悲伤中之前，让我呼吸几分钟的空气。

你打算说什么?

跳过问题。换个说法。

我无话可说。

你在我的脑海里。

我相信你。

很高兴见到你。

我爱你。

或者，如果你和我足够亲近，请拥抱一下。

然后，如果你真的想让我知道你在乎，就安排更多的时间让我们一起度过。也许在那种情况下我会想谈谈损失。或者，也许我会珍惜谈论其他事情的注意力。

不管怎样，我需要你。这不是你真正想知道的吗?

不要告诉我时间可以治愈所有伤口

即使这是真的，它仍然没有帮助。

我需要的是让你看看我现在在哪里。为我见证，并与我分享这种强度。我想让你明白现在的痛苦是多么的原始、多么直接、多么难以承受。

但时间可以治愈伤口并不是真的。至少并非总是如此。

随着时间的推移，一些疼痛会减轻。其他疼痛会恶化和恶化。有些人是从悲剧中成长起来的。它们变得更深、更强壮、更美丽。其他人变成了他们过去的枯萎、粗糙的漫画。

而真正产生影响的并不是时间。

这是心和希望。是选择。这是战胜绝望和沮丧的胜利。

不要小看我的战斗。

该怎么做：与我站在一起

你想在战斗中帮助我吗?然后和我站在一起。

在我痛苦的中心。

不要急于隐藏或修复它或使其静音(无论如何你不能)。

和我一起勇敢一点。当你看着我时，接受你自己情绪的不适。

接受无法解决这个问题的无奈。(这很可怕，不是吗?意识到你也很脆弱。)

成为事实的见证人。

选择和我站在这个我没有选择站在的地方。

如果我需要什么，不要告诉我打电话

再一次，我知道这是一个好地方，但现实是，我现在非常需要你。这不是如果的问题。

正常的生活任务在我身边堆积如山。哪个最重要?很难集中注意力。要记住。关心。

说实话，我什至不记得我上次吃饭是什么时候了。

我不知道如何组织我需要的东西，当这种悲伤如此之大以致于它挡住了我的视线并挤压着我，直到我什至无法呼吸。

如果通过一些巨大的努力我确实清楚地表达了我的需要，如果你拒绝了怎么办?

如果我从这个破地方打电话给你，而你没有来怎么办?

风险太大了，因为我比我需要你的实际帮助更需要你。我需要相信你会在那里，如果我能说出的话。

该怎么做：帮助我

想想你可以做些什么来带来阳光，并提供它。您提供的具体内容比您是否愿意伸出援手更重要。

今晚我可以给你送饭吗?

这周我可以过来割草/遛狗/换油吗?

我有一张礼品卡给你。

当你以有形的方式伸出援手时，我开始相信你的诚意。我想，当我需要帮助解决某个特定挑战时，也许我真的可以寻求您的支持。

最重要的是，我感觉到你在我身边。这是一直以来最大的需求。

不要告诉我什么感觉

每个人都谈论悲伤的阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受。

真相更混乱。

有悲伤的循环。我从一种反应到另一种反应来回循环，有时在同一天。所有这些感受都是这个过程的一部分。都是有效的。

我哭了。我大喊。我笑。我陷入了难以言喻的悲伤。

工作很累，很伤心。

想象一下，与一只涂有凡士林的巨型北极熊搏斗。当您与体重和肌肉质量数倍的对手搏斗时，牙齿和爪子会压在您身上。当你试图抓住时，你的手指滑落，你会发现你的手是空的。

这就是悲伤的感觉。

所以不要告诉我要微笑。

我会的，当那是我的疗愈所需要的时候。现在我正在竭尽全力对抗可怕的和压倒性的东西。

不要告诉我要坚强。

我已经是。我是一名战士，这就是战斗的样子。

当我微笑或大笑时不要问我。有时我需要在紧张的工作中停下来喘口气。当我微笑时，它不会改变我痛苦的深度。

该怎么做：相信我

相信我可以打这场仗。

充满信心地相信它，您不会急于解决您无法解决的问题或控制您无法控制的过程。

完全相信它，这样你就不会被我的愤怒所威胁，也不会被我的绝望所吓倒。

相信我可以面对在我面前被撕开并被摧毁的生命的原始状态，然后重新站起来。

我会成功，不是因为我很特别、被选中或与你不同。

我不会因为你提供的所有建议和保证而痊愈——对你自己和我一样。

我会痊愈，因为在触及我痛苦的中心时，我找到了自己的力量。

当你帮助我治愈时，你会治愈自己

你想帮忙。

虽然很辛苦，但分享这段旅程。谢谢你的尝试。我知道这是尴尬和情绪化的，并提出了感觉，不去感觉会更容易。

但是，您可能没有考虑过超越利他主义的东西。

这段旅程实际上对你和我一样重要。

你内心的那些碎片，是你目睹我的痛苦时被触发的那些?当你在我的旅程中分享时，它们也可以被治愈。

我不是说这很容易。

但当你坐在痛苦中——无论是我的还是你自己的——你会以一种比希望重要的话语更深刻的方式学习这一点。那种爱占了上风。

当你感受到那些最艰难的情绪的深度时，你开始以一种原始而真实的方式相信生活是美丽的——甚至是它阴暗的下腹部。

最重要的是，当你看着我赤裸裸地站在那里，脆弱不堪——但我决心作为一名战士——面对如此多的悲伤，你开始相信我。不是那种被层层叠叠的陈词滥调所隔离的信仰。信仰在火中诞生。坚韧不拔。纯的。强大的。

当你相信我时，你也开始相信自己。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！