改变我的话如何让我的生活变得更好

我记得我大约七岁的时候，对我妈妈恶狠狠地喊道：“我希望你死了，我恨你!”她难以置信的下巴掉了下来，我知道我的话伤害了她，这让我年轻的心很沉重。

我记得我十四岁的时候问我的初恋，“嘿嘿，这个周末你想和我一起去看电影吗?令我惊讶的是，她说是的，这让我明白要求你想要的东西从来没有任何坏处。

今年晚些时候，我将自豪地站在我美丽的近妻旁边，说“我愿意”。用这两个简单的小词，我将向她传达我的爱和承诺。

言语是有力量的。

它们具有伤害和破坏以及增强和创造的潜力。

自从几年前接受这个真理以来，我变得更加注意我使用的词。也就是说，我说的话和我想的话。

以下是我改变语言并因此改变了我的生活的四种方式。

1.将“我会尝试”换成“我可以，我会”。

回到生活中，我一直在努力。

正在努力减肥。

试图摆脱债务。

试图让我的生活重新走到一起。

让我震惊的是，在我试图改变的生活的所有领域中，我都没有取得太大的成功。

然后我审视了我生活中让我感到满足的一个领域：我的社交生活。

每个周末整个周末都参加派对是我需要的完美逃避现实。

喝酒聚会掩盖了我的焦虑，让我暂时忘记了金钱上的烦恼，给了我清醒时缺乏的自信。

有趣的是，当朋友问我周末是否会出去时，我从来没有回答，“我会努力做到的。”

不!总是说：“我会在那里!俱乐部见，第一轮在我身上!”

认识到这种模式后，我为自己制定了一条新规则：将“我会尝试”与“我可以”或“我会”交换。

毫不奇怪，我开始看到我的生活有所改善。通过说“我能，而且我会”，我不知何故感到更强大，并能掌控自己的命运。

我的信心也增长了。我曾经对我的健身房伙伴说，“我会试着在星期四去健身房”，只是在最后一刻取消了(从来没有真正打算去)，然后为此痛打自己。

以“我能/我会”的方式思考，温和地迫使我更加果断。然后我会说“我会在那里见到你”或“我会在星期二之前通知你”。如果星期二来了，另一个承诺更重要，我可以清楚地传达这一点，而不会因为最后一分钟取消而感到难过。从“尝试”切换到“可以/愿意”让我问：“我想致力于什么?”

“尝试”这个词在我的词汇中仍然占有一席之地。我可以在周五下午打电话给餐厅，尝试预订晚上的座位。

我的规则很简单：我永远不会尝试做完全由我控制的事情。

有可能我可以给餐厅打电话，他们已经订满了。结果不是我能控制的。

对于我能控制的任何事情——锻炼、写作、早起——我现在使用“我能”或“我会”。

2.提出更好的问题。

为什么我这么卡?

当我的焦虑、债务和酗酒达到最严重的时候，我终于觉得是时候改变了，这个问题在我的脑海里萦绕了好几天。

我得到的答案并没有帮助……

因为你是一个失败者。

因为你没有纪律。

因为生活很艰难。

经过几天的反省并厌倦了我糟糕的答案，具有讽刺意味的是，一个更好的问题出现在我面前：如果我问错了问题怎么办?

我闭上眼睛，要求我的大脑给我一个更好的。

我今天能做些什么来向前迈进一点?

在接下来的几个月里，这成了我的选择问题。每一天，我都向前迈进了一点，专注于进步而不是完美和解决方案，而不是问题。

正如托尼罗宾斯所说，“质量问题创造了质量生活。成功的人提出更好的问题，结果他们得到更好的答案。”

3.说“Igetto”而不是“Ihaveto”。

两年前，我和一位来自加拿大的好朋友通过Skype通话。

我们时不时地联系并分享我们一直在做的事情，而且总是充满活力和鼓舞人心!

他与我分享了“我必须”与“我必须”的想法。

“任何时候你想表达感激之情，把你的'我必须'声明变成'我得到'，”他说。

就像我听到的许多新想法一样，当时听起来不错，但说实话，我很快就忘记了。

几天过去了，我要离开家去见一个学生。当时，我正在给非母语人士教英语，每周一晚上我都会穿过镇子到这个人住的地方。

那天很热，离开家，我并不期待六十分钟的步行。我开始意识到我脑海中的对话……

“呃，我得步行穿过城镇去教英语。”

突然，我和朋友的谈话如潮水般涌来，我决定换个思路。

“我可以步行穿过城镇去教英语。”

哇，感激之情以一种我以前从未有过的方式深深地打击了我。

很长一段时间以来，我第一次为我的腿感到感谢，因为我身体健康，可以走路了!

不仅如此，我还感谢我的学生，我每周都花时间陪伴他，帮助他提高英语水平——这是我以前忽略的特权。

尊重我的感受对我来说总是很重要，这意味着如果我感到疲倦或没有动力，那没关系。然而，通常，将我的“必须”陈述改为“我得到”是我需要改变我的观点和心情的开关。

4.将惩罚者换成啦啦队长

也许我所做的最大改变是将我内心的声音从惩罚者转变为啦啦队长。

和很多人一样，我对自己非常严格，而且过于挑剔。

每当我失败时，我都会严厉地自言自语。

当我感到虚弱时，我会因为这种感觉而判断自己。

我会因为总是殴打自己而殴打自己!

自我同情是进行这种转变的核心。用更温和、更支持的语气对自己说话。更少的独裁者和更多的支持祖父母。

经过一些练习，我开始用鼓励的话来回应失败。

当我感到虚弱时，我会给予自己理解和同情。

如果我殴打自己，我会原谅自己并继续前进。

我在某处读到过，与我们在头脑中对自己说的话一样重要的是我们如何对自己说话，我们使用的语气。作者鼓励我想象可以想象到的最理解、最富有同情心、最温柔的声音，并用这种声音自言自语。

这是一个真正的游戏规则改变者。

路易丝·海(LouiseHay)说：“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。”

我对发生的事情感到惊讶。自从认可自己，我就很少依赖别人的认可，这一直是一种解放，我完全允许自己过自己想要的生活，因为认可自己也意味着认可自己的需求和选择。

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