如何停止害怕孤独

你醒来查看手机，期待收到“早上好”的短信，但什么也没有。度过你的一天，一切都感觉更安静，你内心有一个大洞，似乎没有东西可以填满。无论你做什么，你似乎都无法摆脱那个消耗你思想的人的无情痛苦。

这是一种空虚，让你感到迷失和害怕。

没有什么比分手更能引发对孤独的恐惧了。这就像一旦分手尘埃落定，你意识到你身边不再有伴侣时，一股恐惧就会袭击你。焦虑袭来，你开始怀疑你是否会再次找到爱你的人。

这是我在二十出头约会时变得非常熟悉的恐惧。

在人际关系方面，我大器晚成。我从来没有高中恋人，甚至没有大学恋人，我二十多岁的一半时间都在令人沮丧的随意关系中度过。

这些关系几乎与开始时一样迅速地消失，每次，我都心碎，想知道我是否会永远孤独。

更糟糕的是，我会看到我的朋友处于幸福、忠诚的关系中，并怀疑我自己是否会拥有这种关系。我一生中的大部分时间都是单身，感觉就像是一种诅咒。

然后，经过无数次短暂的约会，我遇到了一个最终成为我男朋友的人。这是我等了这么多年的时刻，却出乎我的意料。

我以为恋爱会给我带来幸福与安宁，但是一旦我拥有了我一直向往的认真、忠诚的关系，我意识到我只是在虚假的安全感下掩饰了我的孤独。因为和一个不适合我的人在一起感觉同样孤独。

所以现在我在结束五年的关系后再次单身，我对孤独和恐惧的感觉有了新的看法。

虽然我没有所有的答案，每个人都有不同的应对方式，但这里有一些事情可以帮助我克服分手后对孤独的恐惧。

依靠他人的支持。

分手会让你感觉很像失去平衡。你曾经依赖的人已经从你身下被拉出来，你可能很难找到自己的立足点。

那些失落感只会加剧孤独感。

但是，如果您环顾四周，您很可能会发现生活中有些人与您的前伴侣一样支持(如果不是更多)。

分手后，我第一个求助的人是我的朋友。他们是我可以依靠的肩膀，我可以和他们谈论任何事情。

尽管我在上一段感情中没有像我应该的那样经常与他们交流，但当那段感情结束时，他们毫不犹豫地就在我身边。

明白单身并不意味着你是孤独的。

几乎每个人都有至少一个他们在需要时可以求助的人，所以求助于朋友、家人或任何你愿意敞开心扉的人，这样你就可以自由地发泄、哭泣、大喊和表达你的情绪，而不受抑制。

如果你的生活中没有人可以依靠，也许现在是建立恋爱关系之外的支持网络的好时机，让自己置身于新环境中，向新朋友敞开心扉。这样，单身就不会那么可怕，因为你会知道你永远不会真正孤独。

拥抱单身。

你认为分手只是结束，还是新的开始?

如果您将关系状态的变化视为一种损失而不是其他任何东西，那么很有可能，您还将单身视为一种负面影响，这会让您的孤独和悲伤变得更好。

当然，你失去了一个伴侣，随之而来的心碎需要时间来治愈，但你可以选择如何看待分手和单身的经历。

因此，通过利用这段时间与自己重新联系的机会，改变您的观点并专注于积极的一面。

在一段关系中，许多人最终反映了他们伴侣的许多习惯、喜欢和不喜欢，在这个过程中失去了自我意识。它发生在我们中最好的人身上。

一段关系的结束是重新评估所有这些兴趣和激情的绝佳机会，看看什么才是真正属于你的。

想一想：你不再需要考虑另一个人的想法、感受和需求，这意味着你终于可以专注于你和你自己。

所以拥抱它。

有时间和空间专注于自己的需求对于成长和幸福极为重要。这样，您就可以更清楚地了解自己，这将有助于您找到一个更适合未来的合作伙伴。

人生的起起落落，都是看角度，分手也不例外。

滚出你的脑袋。

通常我们在压力和焦虑的时候会过度思考和过度分析。这是一个恶性循环，只会让有害的想法永存，让我们被束缚在过去。为了前进，你需要身体动起来。

让自己沉浸在能让你忘却的活动中，这样你就不太容易沉溺其中。找些事情去做，打乱你的消极思维模式，这样你就不会经常陷入恐惧和悲伤的深渊。锻炼、培养新的爱好、做一些有创意的事情、开始一个新的激情项目——任何能让你融入现实世界的事情。

关注你周围的世界，练习感恩，注意你的想法以及它们如何塑造你对世界的看法。

虽然您无法完全避免孤独感，尤其是在深夜和清晨的安静时刻，但移动您的身体并采取行动可以使从恋爱到单身生活的过渡变得更加容易。

反过来，它也将缓解那些对孤独的恐惧。

重新学习如何独自做事。

有一个犯罪伙伴可能很有趣，但这并不意味着你不能独自做事也很有趣。

自己做一项活动会获得一定程度的授权。它需要信心并迫使您独立，我们中的许多人都可以更多地利用这两者。

因此，重新审视您过去只与伴侣一起进行的旧活动，并尝试自己进行。也可以自己寻找全新的活动来尝试。

分手后，我努力做一些我害怕没有伴侣的事情。我从一些小事开始，比如自己去餐馆。然后我开始进行其他活动，例如参观博物馆、在海滩上放松以及参观我所在城市的当地景点。

我参加的最大的活动就是一个人去度假。我开车两个小时，在一个我从未去过的小镇度过了几天，这让我摆脱了自己应对未知事物的恐惧。

虽然所有这些活动一开始都很可怕，但它们告诉我，我不需要合作伙伴来做我想做的事情。知道我有能力自己做事，这让我很有力量。

一开始，一个人去可能有点吓人，但要注意你之后的感受。第一次练习后，您可能不会感觉更好，但经过定期练习，您可能会发现自己变得更强壮、更自信。

养成自我保健的习惯。

经历分手的痛苦需要空间来治愈，所以利用这段时间进行内省的自我保健。

寻找可以为您的日常生活增添更多平静和正念的练习和活动。你可以通过冥想练习来清理你的头脑并平息你可能感受到的任何焦虑，或者你可以开始写日记并将你的感受写在纸上。

其他自我保健习惯包括：水疗日、锻炼、健康饮食和适当的睡眠。

关键是要有点自私，专注于你自己和你的需求。当你做上面列出的活动时，倾听你身体和头脑中正在发生的事情——想法、情绪、酸痛、疼痛等等。

这并不容易，但正面面对问题将使您能够治愈过去的伤口，这样您就不会在未来重复破坏性的关系模式。

值得等待对的人

你最不想做的事情就是仅仅因为你害怕另一种选择而建立新的关系。

恐惧会导致绝望，这会影响你的判断力，促使你做出在正确心态下不会做出的决定。正是在绝望的时刻，我们最终选择了错误的合作伙伴，并以低于我们应得的价格安顿下来。

当你害怕孤独时，拥抱单身生活并不容易，但这一切都与观点有关。与其让你的恐惧把你逼到一个角落里，把你整个吞没，不如通过认识到你面前的机会来挑战它们。

你可能会意识到独处并不是那么糟糕，因为它让你有机会探索自己，并在你真正准备好接受爱的时候展现出你最好的一面。

毕竟，单身不是比被恐惧驱赶到错误的人的怀抱更好吗?

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