3个负面的内心声音以及如何挑战它们

美化你内心的对话。用爱之光和慈悲美化你的内心世界。生活会很美好。”~阿米特·雷

没有比改变你的内部对话更好的让自己感觉良好的方法了。是的，你有能力改变你内心的声音。您可以选择以积极或消极的方式对自己说话。

暂时停止所有活动。

不要动。注意你内心的声音在说什么。你听到什么了吗?如果没有，问你内心的声音这个问题：静止是什么感觉?

听。

你内心的声音是否在宣布你太忙了，不能放松?或者它是否支持你，很高兴玩这个闲逛和注意游戏?

了解你内心的声音。

在接下来的几天里，停下来听听你内心的对话。尤其要注意在您即将做出决定时您内心的声音。它是说，“我认为，我可以，我认为我可以”还是说，“没有办法，我不能那样做，我不能那样做。”

一本儿童读物的有力教训

前几天我和一个两岁半的孩子出去玩。他想读一本书，给我带来了小引擎可能，通过Watty派。

这本书是小时候读给我听的，当我打开这本书的封面时，我听到脑海中的声音在吟诵：“我想我可以，我想我可以”。我不记得的部分是火车的课程。

当我阅读这本早在1930年代写成的儿童读物时，我感受到了这些课程的力量以及它们如何应用于我今天的自言自语。

可以的小引擎

故事讲述了一辆小火车想要给那些耐心而兴奋地等待礼物的孩子们带来礼物过山。

然而，在去镇上的路上，小引擎坏了。玩具们很不高兴，其中一个，一个有趣的小丑，动身去寻找另一辆火车来帮助他们。

四列火车自言自语的教训

1.第一列火车有一个闪亮的新引擎。

闪亮的新引擎不想帮助小玩具训练，因为他太特别，太骄傲了。他低头看着小火车，大声说“不”。

我想起了我多年来打磨的闪亮的傲慢。我告诉自己我太特别，太重要了，不能把我的时间和注意力浪费在某些任务和人上。

尽管我已经解决了这个性格缺陷，但我知道我内心深处有一些这种自言自语。前几天晚上，当我和一位朋友带她的朋友一起出去吃饭时，我注意到了这一点。

这个女人看起来六十多岁，有着巨大的假胸部。她穿着紧身、闪闪发光的太阳裙，突出了她的胸部，穿着贴有金色装饰品的高跟鞋。她谈到她的爱情生活如何充满了作为她的“F-k好友”的年轻男人。

她说这话的那一刻，我感到优越，不再听她分享的内容。在接下来的两个小时里，我希望我能在家看Netflix。我内心的声音说她很绝望。

我错过了什么?她本可以是一个善良、迷人的人，即使她穿着挑逗并做出我不会做出的选择。我的同情心或至少是我的好奇心在哪里?

2.接下来是一个大引擎。

大引擎说他太重要了，不会“拉你这样的人”。

这让我想到了我的判断。我怎么判断别人?我是否因为过度膨胀的自我告诉我我太重要而不能参与那个人或情况而错过了机会和联系?

我在这方面的教训来自Alanon会议。嗯，实际上，两个单独的会议。

我有点晚才冲进我的常规Alanon会议，然后坐在唯一空着的椅子上。整理好自己的位置后，我发现坐在我旁边的那个人的胡子很乱，他的衣服看起来像是睡过的，还有点臭味。我在椅子上尽可能地远离他，把鼻子举在空中。

当他在会议上分享时，我选择不听。我内心的声音说：“他没有任何有价值的东西可以分享。”我知道在会议结束时我必须握住他的手。我内心的声音说：“不可能。”所以我就在会议结束前溜了出去。

一周后，我准时参加了我的Alanon会议，并坐在一个穿着整洁西装的帅哥身边。他引起了我的兴趣。我以前从未在会议上见过他，我一直很欣赏一个长得好看、仪容仪表的男人。

当这个帅气的男人分享时，我专心地听着，点头同意他说的大部分内容。在会议结束时，我内心的声音对握住这个人的手说“是”。当我们握住手时，我用力地挤压了他一下，就像我说的那样，“我很高兴你在这里。”

当我们松开手时，我转向帅气的男人说：“我叫米歇尔，欢迎。”我永远不会忘记他用深蓝色的眼睛看着我，问道：“你不记得我了，是吗?”我点点头“不”，心里想，如果我们以前见过面，我肯定会记得他。

他说：“我上周在这里，有点凌乱，因为我最好的朋友酗酒自杀了。我的治疗师推荐这次Alanon会议以获得帮助和支持。我心烦意乱，我没有吃饭、睡觉或照顾自己。我注意到你不想和我有任何关系。”

当他说话时，我突然意识到他是一周前那个看起来无家可归的人。我脸色通红，咕哝着道歉，跑出了房间。

我再也没有见过这个人，但我确实经常想起他，并认为他是一个天使，被派来阻止我发出“我比我更好”的内心声音。

3.生锈的旧引擎紧随其后。

生锈的旧引擎叹了口气，说他做不到。他太累太累了。

我个人并不熟悉这种内心的声音。我内心的声音告诉我，我可以做任何事情并处理我遇到的大多数事情，甚至是错误。但我看过其他人进行这种内部叙述。其中之一是让。

让是一个充满活力、美丽的女人，她拥有一家成功的广告公司。当广告业务开始从印刷业转向互联网时，我眼睁睁地看着她被打败。她告诉我她太老了，无法做出她需要做出的改变。

她的生意开始失败，Jean也失败了。她停止了她的运动练习，体重增加，随后进行了两次髋关节置换术。她的财务状况变得黯淡，让被迫卖掉了她漂亮的公寓。她放弃了几十年来她巧妙地为自己创造的生活。

几年前我见过让。她是她以前的自己的一个外壳，并分享她感到老而疲倦。

4.最后是小蓝引擎。

一起兴高采烈地走着。玩偶和玩具不必向这列火车寻求帮助。她问他们：“怎么了?”当她听说他们的困境时，她告诉他们她不是很大，而且从未翻过山。

她想，如果这辆小火车没有把礼物送给对面的男孩女孩们，孩子们会错过什么。于是她说：“我觉得我可以，我觉得我可以。”这是一个非常努力的过程，但她搭上了火车，开始慢跑，一路翻山越岭，一遍遍地对自己说：“我想我可以。”

我知道这个声音。

我最近将我的商业模式从我知道我可以做到的实体业务转变为在线业务，这需要付出极大的努力。一年多来，我每天早上起床都高呼“我想我可以”。我低着头，每天工作12小时，你知道吗?我做到了。我翻过了那座山。我的在线业务进展顺利。

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