我最喜欢的减轻悲伤痛苦的秘诀

许多人喜欢将悲伤视为一种情感体验。它支配着你的内在情感空间，仅此而已。

但是，当您处于极度悲痛之中时，很快就会体验到完全不是情绪化的悲痛。

你觉得很重。就像肩膀上有一个巨大的重量。

在地面从您身下被拉出后，您会感觉双腿虚弱并试图站立而发抖。

呼吸困难，因为感觉好像风被吹走了。

你感到心碎。就像在你的胸口上打了一个洞。你的悲伤既是身体上的，也是情感上的。

每次你经历强烈的情感悲伤时，你也是一个人，在你的身体里，经历着正在发生的事情。

当我开始认识到我自己的身体是我悲伤的一部分时，我发现了我最喜欢的方式来减轻自己和周围人的悲伤痛苦。

你看，当我十四岁的时候，我父亲去世两周后我开始上高中。

当我走进那栋教学楼时，每个人都知道发生了什么，但同时我觉得我没有盟友。没有人明白。那知道我父亲，或者知道我来自哪里。

最初的几个月，我只是努力度过难关。

我做了这些动作。

没有问太多问题。

在适当的时候点点头并摇摇头，确保我每天回来时都填写好工作表并准备好上交。

我就像一台机器。

我的学校辅导员每周都会与我联系，看看事情进展如何。我每周二都在班级见到她。

“怎么样，克尔斯滕?”她会问。

“太难了，”我一遍又一遍地重复。

因此，当她在第一学期结束后让我坐在她的办公室里时，她为最坏的情况做好了准备。她已经收集了开始全面干预所需的所有文书工作和人员。然后她看了看我的成绩。

“克尔斯滕!你在说什么?”

“你是什么意思?”

“你成绩优异。“学校很难”是什么意思?”

“仅此而已。每天填写工作表是一回事(这就是我现在所说的“显示生命迹象”)，实际做学校的事情是另一回事。在下一节课的铃声响起之前，我几乎感觉不到我已经在一节课上安顿下来了。我无法从思考几何转变为立即结合西班牙语动词。我的世界在慢动作中运行，而这个地方并没有慢下来。”

“我有什么可以帮你的?”她问。

“我不知道。”

因为我不知道。

不知道是完全正常的。

那个星期晚些时候，我从我妈妈那里得知我所有的老师都见过他们如何帮助我，他们给了我一套额外的教科书放在家里，这样我就不必整天带着沉重的书本了。

“我为什么要那个?”我告诉妈妈。我不想要任何特殊待遇。

“试试吧，克尔斯滕，”我妈妈鼓励道。

因为她是我妈妈，所以我听了。

这是最好的。事物。曾经。

在身体层面上，它确实减轻了我肩上的重量。它强化了一个真实的现实，即只要出现在课堂上就足够了。

这意味着我需要做的就是在那里，其余的事情——物流——都已经处理好了。

因此，当您知道自己将度过情绪紧张的一天时，您可以做些什么来减轻负担?

也许是在你做饭的时候设置一个计时器，这样你就不必记住意大利面在炉子上放了多少分钟。减轻你的精神负担，让你有空间来思考你的想法。

也许它正在重新设置您的家人对您的期望，向他们坦诚您无法做的事情，以便您可以自己使用这个开放空间。

不管是什么，想想那些让你感到压力的小事情，并把它们作为灵感的来源，采取哪些行动会有所帮助。

教科书姿态的另一个关键部分是，这是一种重建信任的姿态。

你看，在给我一套额外教科书的一个小动作中，我的老师向我表明他们信任我。

他们把这些昂贵的东西交给我，他们相信我会尊重他们的礼物。

一直以来，我都不知道我是否可以相信自己。

我还剩下什么?

感觉就像我所有的悲伤都没有我。

当有人，我尊敬的一群人，用他们的行动说：“我们信任你”时，这是很长一段时间以来我第一次收到再次信任我的社区的温和邀请。

我还不必为每一次社交活动感到兴奋或信任整个世界，但我可以信任我的老师。

突然间，我有了一大群卧底盟友。

其他学生都不知道我受到了“特殊待遇”。每天我从一个班走到另一个班，我知道房间里至少有一个我可以信任的人。

一个动作比老师一整年对我说的任何话都更有力量。

这就是我希望你带走的东西，即使你无法从感觉中解决痛苦：尝试减轻一些身体负担。通过这样做，你正在为你创造空间来治愈，如果你只专注于文字，想知道“我该说什么?我怎么能说悲伤呢?”

注意，倾听你的身体。

就算现在不能带走情绪，又可以做些什么来减轻身体的负担呢?

你怎样才能放松你心脏的紧绷感?

你能做些什么来释放肌肉中的身体紧张?

它可能不会带走一切，但只要一点点东西就可以改变世界。

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