任何有疯狂混乱头脑的人的和平指南

那是2004年。我正在进行为期六个月的冥想静修的第三天，我躁动不安的头脑让我发疯。

在这个可怜的垫子上再坐五分钟(更不用说六个月)的前景让我感到害怕。

“我让自己进来到底是为了什么?这是一个疯狂的想法。我想回家。”

我躁动的猴子头脑更像是服用安非他明的金刚。

“不，还记得你来之前有多乱——还有把你带到这里的疯狂同步，”第二个和解的声音插进来。

命运确实以神秘的方式将我的屁股拖到了这个鲜红色的冥想垫上。

长话短说，我的室友杰克在扭伤手腕并且不得不退出他应该在美国参加的瑜伽静修后来到这个冥想中心。

几天后，他打电话给我，说他喜欢那里，并相信他找到了他的老师。他真的很兴奋。

那时，我正在经历人生中特别困难的时期。我撞到了一堵砖墙，不知道该往哪里转。所以你可以想象当我收到杰克发来的信息时我的高兴，他说：“你永远猜不到发生了什么。我正在和我的老师谈论你，他说，‘告诉他尽快来加拿大，不要担心钱。来吧。'”

十天后，我发现自己坐在加拿大落基山脉一处令人惊叹的房产上的鲜红色冥想垫上。

这就是真正的故事开始的地方。

当我在第三天坐在我的垫子上时，我不安的思绪在超速运转。我需要帮助。

我坐不住了，站起身来，走近大和尚：

“我在这里真的很挣扎。我需要谈谈，”我说。

直到今天，随后的谈话仍然铭刻在我的脑海中。它是这样的：

“有什么问题?”他带着同情的表情问道。

“我无法停止思考，”我回答。

“不，你不能，”他笑着说。

我吃了一惊。这不是我期待的答案。

“没有人可以。如果你没有一个疯狂的、混乱的头脑，你就不是人类。”

“但我快疯了。我的脑子快把我逼疯了，”我恳求道。

“你的想法与你无关，”他继续说道。“你之所以痛苦，是因为你开门营业。你需要关店。只要放松，保持警觉，并专注于你的呼吸。让思想来去无阻。让心安静地做它的事，它会让你安静地做你的事。只有当你娱乐它时，头脑才会给你带来麻烦。”

如果你没有一个疯狂的、混乱的头脑，你就不是人

男孩，这真是一个声明!

我们倾向于将自己视为特殊情况。

没有人像我一样搞砸了，对吧?

如果人们只知道我脑子里的胡说八道，我就没有朋友了，对吧?

在接下来的六个月里，我长期以来对心的本质和痛苦的原因的许多信念都破灭了。

当我出现在加拿大时，我充满了自我判断。我相信找到和平(如果有可能的话，我怀疑)将是一项艰巨的任务，需要彻底修复我破碎的心灵。

以下是我理解的一些关键点：

被搞砸是人类不可避免和不可避免的一部分。不要为此自责。

心灵的平静是一种幻觉，因为不安是心灵的本性。烦恼和心是一回事。

你不需要为了体验和平而改变或修复你的想法。你需要认清心是什么。

你与和平之间没有距离。我们每个人每时每刻都可以使用它……无论头脑中发生了什么。

随着时间的推移，我开始理解并应用我的老师所说的关门大吉，专心做自己的事。

我了解到，体验持续满足的关键是让心平静下来，去做疯狂的、乱七八糟的舞蹈——换句话说，关注你自己的事情。

“让念头生起，但不要给它们落脚的地方。”~帕帕吉

平静是不介意心意的自然结果。

快进六个月，我变成了一个人。

我现在发现我在坐垫上的时间很愉快，也很有意义。我很容易经历幸福的插曲……即使头脑混乱。我以前从未体验过这样的和平。

令我惊讶的是，我还以僧侣的身份接受了沙弥誓言，并获得了一个新名字。我想知道我的家人在家里会怎么样!

以下是我在处理不守规矩的思想以体验持续和平方面学到的七个关键教训。

1.看到想法，不要成为想法。

恢复平静的第一步也是最重要的一步是在你和思想之间创造一些蓝天——把你的思想看作是对象，而不是被它们所纠缠。

看到想法，不要成为想法。

思绪就像飘浮在浩瀚天空的云彩。

白云来来去去。乌云来来去去。它们是暂时的，不会以任何方式影响天空。每一朵云都是受欢迎的。天空没有偏好，保持不变。

心也是一样。

思想不断变化，但你的意识就像天空——广阔而不变。

学会退后一步，以冷静和不加评判的接受的态度观察流逝的想法是体验和平的关键。

思想不是问题。真正的问题是你对他们的认同。认识到这一点可以立即改变你的生活。

2.知道你没有错。

这对我来说是一件大事。

一个“不圣洁”的想法出现在你的脑海中——一个判断性的想法，一个怨恨的想法，或者一个嫉妒的想法——你因为有它而痛打自己。

你相信你不应该有这样的想法——你有问题。

嗯，没有错。每个人，无一例外，都有这样的想法。这叫做人。

心灵是人体器官的一部分，就像手臂或眼睛一样。

它非常像一台计算机。你的文化条件、你的DNA和你独特的生活经历决定了它产生的想法。

考虑到你的背景和历史，你的头脑不可能产生除了它正在产生的思想之外的思想。

你的想法不是个人的。它们是你编程的一部分，是人类状况的一部分。

3.铺开红地毯。

当您标记为“好”的想法进入您的意识时，它们不会遇到任何阻力。你很高兴他们闲逛。

当你给一个想法贴上“坏”或“不受欢迎”的标签时，你就拒绝了它。这是不受欢迎的。

正是这种将不想要的想法判断为不好或错误的倾向造成了痛苦。

思想本身没有好坏之分。你通过你的标签使它们如此。它们是穿过你意识的中性事件，被单独留下，没有力量让你受苦。

让他们来来去去。继续作为观察者。不要给他们降落的地方。

为所有想法铺开红地毯——好的、坏的和丑陋的。

把所有的想法都当作贵宾，看着你的和平与幸福绽放。

4.头脑比匹诺曹更会说谎。

“我发现，当我相信自己的想法时，我会受苦，但当我不相信它们时，我不会受苦，这对每个人都是如此。自由就是这么简单。我发现苦难是可以选择的。”~拜伦凯蒂

用一大撮盐把头脑告诉你的一切都带走。

尤其要质疑你的信念和假设。

每天，我们都在不知不觉中做出许多假设。

例如，如果你不喜欢你的工作，你可能在早上离开家之前就假设你的一天不会愉快。

无辜。为惊喜做好准备。

问问自己这个问题：“我确定这个信念、这个假设是真的吗?”

你能找到支持相反观点的证据吗?

你很可能会发现，反驳你长期持有的一些信念是非常容易的。

5.不要让想法变成想法。

念头是自生的。它们不知从哪里自己出现。您无法阻止它们出现。它只是心在做它所做的。

另一方面，思考是一种选择。

诸如“她两个小时没有打电话”之类的想法会引发一连串的想法：

“我说错什么了吗?也许她有第二个想法?她可能觉得我没有吸引力。她看起来很努力。也许她认为我配不上她。”

这就是思考(它也是基于未证实的信念)。

原本的念头自己来了。你没有选择它。另一方面，由此产生的思想流是您可以选择沉迷或不沉迷的东西。

思考是一种选择。你越意识到自己有这样做的倾向，就越容易在句子中停下来。

我们的大部分想法都是无意识的。由于缺乏意识，我们给自己造成了太多不必要的痛苦。

6.知道你不是你的想法。

从逻辑上考虑。任何你可以客观化的东西都不能成为你自己。

我(对象)知道放在桌子上的书(对象)。因此，我不能成为那本书。

您可以将完全相同的逻辑应用于思想、感觉、情绪或思想。任何我能观察到的，我都不能。

任何我称之为“我的”的东西——我的想法、我的感觉、我的情绪——都不能是我。

当你相信你就是你的想法时，你很自然地会判断它们是“坏的”或“错误的”，并判断自己拥有它们。

冥想中使用的另一个比喻是屏幕和电影的类比。如果电影中有火，屏幕不会被烧毁。

你所是的觉知不会被你所觉知的任何事物所触动。你的想法不是你。它们是穿过你意识屏幕的事件。你是谁不会改变。

你所是的觉知不知道快乐或不快乐。它只是知道。它总是处于和平状态。

7.将注意力从头脑中收回。

当我第一次“得到”这些简单的事实时，我有一个巨大的荷马辛普森“DUH”时刻。

为什么大家没有看到这个?这太明显了。

然而，如果没有向我指出，我永远不会看到与头脑的接触是可选的，而不是强制性的。

在更好地理解了心的本质以及念头和思维之间的区别之后，我现在对它的重视程度远低于过去。

无论出现什么样的想法，我都会感到更快乐。

恐惧的念头、怀疑的念头和愤怒的念头像以前一样继续生起。现在我知道这只是受条件的头脑在做它的事情。没有任何问题。只有当我无意识地抗拒或判断时，我才会受苦。

幸福不是没有不愉快的想法、感觉和情绪。它来自于我没有被这些定义中的任何一个的理解。他们可以随心所欲地来来去去。

头脑对你的影响与你给予它的权力一样多或少。

头脑不是你的敌人。它是您最宝贵的盟友——一个令人难以置信的仆人，随时供您选择使用。

“心灵：美丽的仆人或危险的主人。

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