如果您感到被困压力大或筋疲力尽自然是解决之道

大自然是我生活的重要组成部分，因为我在户外度过了很多时间。

当我第一次开始远足和背包旅行时，我喜欢能够探索新的地方并在户外锻炼身体。

在我二十多岁的时候，我走遍了美国西部，在山上徒步旅行，发现了令人难以置信的沙漠。我动了很多，我尝试新事物，我一直渴望更多的时间在大自然中。

多年来，我开始意识到，在大自然中度过的时光所带来的好处远远超出了身体健康和欣赏美丽景色的范围。当然，锻炼的感觉很好，我喜欢沙漠中雪山和红色岩石拱门的景色，但我开始注意到大自然丰富了我生活的其他方式。

以下是我在大自然中度过的一些好处，这些好处与身体健康或走多远无关。

1.更多的自我意识

很容易度过一整天，而无需花一点时间去注意自己的呼吸或此时此刻正在发生的事情。

我开始注意到，当我出去远足时，我自然而然地变得更有自我意识，更专注于当下。

我在大自然中的时间开始成为我的冥想。在寒冷的秋夜，在树林间漫步或围坐在火炉旁，帮助我平息了脑海中的所有喋喋不休，并立即降落在当下，对周围的事物保持开放和好奇。

我会开始问自己此刻的感受。我注意到我脚下的叶子和充满我肺部的空气。

在大自然中，我发现更容易专注于更深层次的想法、创造性的想法和问题的解决方案。

例如，去年夏天我接到了一个新的工作职位，我无法决定是否应该接受这份工作。我想过未来所有可能的情况，只是对这个决定感到不知所措和压力。

幸运的是，那个周末我计划了一次背包旅行。

在路上的一个小时内，我自信地决定我不想接受那份工作。这个决定完全没有压力，因为我已经创造了必要的精神空间来寻找清晰和接近我的直觉——没有关于过去或未来的故事妨碍。现在，当我需要做出决定或感觉被创造性地卡住时，我会进入大自然来解决它。

2.多谢

在任何一天，你可能有很多事情要做，对吗?当您处理永无止境的待办事项时，您可能也在响应手机上源源不断的通知。

人们对更大、更好、更大和更快的关注如此之多，以至于很容易被你没有的东西或所有仍然需要完成的事情所困扰。考虑到我们在社交媒体上花费的时间，很容易将我们的生活与其他人的生活进行比较。

我倾向于专注于我需要完成的事情，而不是真正欣赏我所做的一切以及我的努力程度。当我这样做时，我感到更加压力、焦虑，并且好像我做得还不够。

但每次我去背包旅行或露营旅行时，我总是惊讶于我完全忘记社交媒体、手机以及我缺乏或需要做的一切。

我更清楚和感激我拥有多少。

突然之间，一个引起如此多压力和焦虑的想法变成了一个想法。

我不知道是空间、树木、新鲜空气、植物的气味，还是所有这些东西的组合，但是当我在大自然中散步时，我回来时感觉更加踏实并且不那么焦虑。

我没有那么容易被脑海中浮现的每一个想法所吸引，我对自己所拥有的感到更加了解和感激——一个可以走出去的健康身体，我生命中支持我的人，我走了多远”我来了，呼吸新鲜空气。

3.从精神倦怠中恢复

我的一些最好的想法是在户外旅行期间或之后出现的，和我一起远足和露营的其他人也说过同样的话!

关于自然如何影响大脑的研究正在兴起。注意力恢复理论(ART)假设大自然在施加精神能量后有能力恢复注意力。

我们现代人有很多事情要做。我们到处都是社交媒体，我们通常睡眠不足，我们的待办事项清单通常很长。我们花时间休息和恢复是至关重要的，这样我们就不会因精神疲劳而筋疲力尽。

就我个人而言，即使在我听说注意力恢复理论之前很久，我总是在一次愉快的徒步旅行或野营旅行后感到焕然一新。就像按下重置按钮一样，我回到了我在城市的生活，感觉焕然一新，充满活力。

我邀请您亲自尝试一下!下次当你感到精神疲惫或注意力不集中时——也许你只是为了在工作中进行大型测试或演示，或者你被个人事务压得喘不过气来——计划一次当地的徒步旅行、野营旅行，或者不用看手机就可以穿过公园。注意你事后的感受。

体验自然的简单方式

虽然我喜欢长时间的多日徒步旅行和背包旅行，但您不需要这样做才能体验大自然的好处。

以下是一些不涉及徒步旅行的户外出行方式：

参观当地的公园，坐在树下的草地上。

坐在溪流、湖泊或海洋旁，闭上眼睛，专注于周围的声音。然后，专注于你的呼吸几分钟。

参观当地的温室并四处走走。欣赏植物，闻花香。这是我在冬天喜欢做的事情!

种一个花园。如果您有足够的空间，这是体验大自然的绝妙方式!

与家人或朋友计划一次汽车露营之旅。围坐在篝火旁，讲故事，烤棉花糖，在星空下睡觉。

如果您对要做什么感到困惑，被待办事项清单压得喘不过气来，或者精神疲惫，花时间欣赏大自然的奇迹并让您的思想放松会有所帮助。

整个自然世界令人难以置信地坐下来观看。我在户外度过的时间越多，我就越明白，重要的不是你走了多远，而是你一路上注意到的东西。

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