瑜伽如何让我有勇气停止取悦他人

长大后，我离我的“自我”越来越远。幼儿时期的经历教会我将所有精力集中在外部。把我周围的每个人放在第一位，并永不满足地关注他们的需求。这种想法会灌输给你极低的自我价值感，使你与自己的感受和欲望脱节，最终把你的幸福寄托在别人身上。

当你的自我价值很低时，你最想像乌龟一样远离世界。躲在保护壳里变成了一种生活方式，因为你担心人们会因为暴露你的真实身份而离开、拒绝或嘲笑你。

我周围的人的共同反应是“别担心!做你自己!”当你的自我价值低时，“做你自己”不仅仅是让你担心的事情，也不仅仅是让你感到不舒服的事情。从字面上看，您的大脑将其解读为高风险。“做我自己”的行为令人难以置信。我一直保持警惕，每次场合都有一张脸。

二十出头的时候，我开始分析自己不健康的思维模式，并尝试了三位不同的治疗师。每个人都鼓励我对自己的生活进行独白，而他们则茫然地点点头并提出诸如“这让你感觉如何?”之类的问题。

它对我没有任何作用。我迫切需要的是与自己建立一种爱的关系。我需要了解我曾经是的那个女孩和我正在成为的女人。陪在她身边，安慰她，安慰她。

这就是瑜伽的用武之地。

没有一个决定性的时刻。我的第一堂瑜伽课并没有改变我的生活。第二个、第三个或第四个也没有。然而，一点一点地，当我去更多的班级阅读古代经文时，我开始听到一个重要的信息一遍又一遍地重申——向内寻求认可、爱和支持的重要性。

多年来为了这些事情向外看，让我的价值岌岌可危地依赖于其他人，但一旦在垫子上，只有我自己，我面临着与这一切联系的挑战——我自己的恐惧、我自己的欲望和我自己的需要。没有这一步，我的人生就无法前进。

当我发现阴和恢复性时，我的瑜伽练习更深入了;瑜伽的分支，强调温和的支持、营养和正念的运动，而不是任何形式的努力或精确。

与快节奏的流动课程的汗流浃背的序列不同，阴是一种柔和的、直觉的练习，它慢慢地引导你在身体和情感上敞开心扉。姿势打开你的心和你的臀部——那些自我价值低的人通常最封闭的地方。

支撑扭转和天鹅等姿势可以保持五分钟以上，促进深层组织释放，从而使张力从身体中溶解到垫子上。同时，像蝴蝶和骆驼这样的躯干张开姿势会让你感到完全脆弱。

当你趴在垫子上时，想要闭上眼睛的冲动会很强烈，情绪激动并不罕见。这让我别无选择，只能投降，尽管我身体的每个细胞都在抵抗。

阴瑜伽中的许多姿势都以我们与平静相关的动物和昆虫命名。天鹅轻柔的动作散发出一种内心平静的幸福感。骆驼的缓慢移动和蝴蝶的扑翼传达出当您最终达到牢固的自我价值感时所感受到的那种安静的力量。当你知道自己已经足够了，证明自己的需要逐渐开始消退，取而代之的是身心的轻盈。瑜伽灌输的正是这种轻盈。

与阴类似，恢复性瑜伽旨在通过静止和缓慢运动使您集中注意力。它把我无情地给予这个世界的所有能量都带回来给了我。感觉就像我第一次完全，完全，专注于我自己的经历。感觉很好。

我在星期四晚上参加了恢复性课程。我清楚地记得我上的第一堂课，因为那感觉很不自然。远离日常生活的节奏，在那里有很多机会麻木——工作、电视、社交——这次会议只涉及四个安静的姿势，每个姿势保持五到七分钟。

姿势包括斜躺式英雄，在这种情况下，您将整个身体放松到支撑垫上，然后将膝盖轻轻向后弯曲，以及SuptaBaddhaKonasana——双腿张开，双脚并拢，双臂平放在一边。无论是什么姿势，其目的都是为了身体的舒适，心灵的休息，以及精神的补充。

一开始，我发现这种做法令人难以忍受。我的身体很紧张，我的肌肉也在收缩。经过多年的逃避，我根本无法放松和放手，因为我很害怕。

老师注意到了，他经常过来轻轻地把我的背压在垫子上。其他时候，他会用我捡来的硬软木块来支撑我的头，换来折叠毯子的柔软度。与许多其他瑜伽老师一样，他的非评判性支持提供了我最终放松到自己身体所需的安全、温和的推动。

这些简单而有营养的动作很好地反映了瑜伽的哲学，因为练习与谁能伸展得最远、最长或最优雅无关。相反，瑜伽的关键租户之一是与自己结合。如果一个姿势感觉很痛，你就会调整。如果你已经达到了你的边缘，你就会撤退。

这个咒语在我上过的每一堂课中都被重复了一遍，这是我拥有的关于瑜伽对我生活的影响的最切实的证据。如果有什么事情让我感到非常不舒服，不符合我的真实本性，我现在会问：“我为什么要这样做?是为了我，还是为了取悦别人?”

长期讨人喜欢，为了获得自我价值感，总让我觉得很难受。它让我对我遇到的几乎每个人都心血来潮。但只有当我找到瑜伽的教义时，我才意识到为什么感觉如此糟糕，并找到了改变的勇气。

当您远离自己并最终连接到您的内在时，您会感到不知所措。这个发现，我也存在于这个世界上，不仅我有值得被倾听的需求和感受，而且我是谁真的，真的很重要，这是深刻的。通过这种方式，瑜伽可以突出我一直在以一种谈话疗法从未触及过的方式忽视自己。

我开始进行彻底的自我保健，开始进行舒缓的内心对话，经常问自己是否还好：我感觉如何?(与其他人的感受相反)。虽然一开始令人生畏和不舒服，但我逐渐不再做取悦他人的事情，开始暴露自己的每一部分——愚蠢的一面，安静的一面，聪明的一面。为什么?因为我的自我价值是与生俱来的，它在我之内而不是在我之外，因此，我可以安全地做我自己。

如果你曾经与低自我价值作斗争，你就会知道真正接受的道路是漫长的、乏味的，而且永远不会是线性的。这是一个前进一步，后退两步的过程。一个你必须每天醒来并致力于建立自己而不是沮丧的地方。在这种情况下，你必须让内心的批评者保持沉默，而是开始接受自己的每一部分——即使是那些你觉得不愉快的部分。

通过练习瑜伽并从支撑它的原则中学习，这条道路可以变得更容易，也更光明。

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