焦虑如何成为我的向导而不是我的敌人

从我记事起，我就饱受某种焦虑之苦。

五岁肚子疼。去看专家，总是回来不明原因。

小学的感觉不同，突出，或者因为给出错误的答案而感到非常尴尬。

随着年龄的增长，我在各方面都力求完美，以免受到批评和感觉不到位。我是一个讨人喜欢的人，因为说不会让我太不舒服。为了逃避我内心的感受，更容易照顾其他人。

当时我并不自觉，但别人的情绪让我感到焦虑，尤其是愤怒或冲突。想象一下试图逃离或平静世界的情感生活!难怪总有一种潜在的不足或缺乏控制的感觉……这是一项超越我凡人的任务。

我的青少年时期更加动荡，因为我保持着直接A的外表、微笑和永远那么好。但我的内心却是一团糟。

我记得我16岁那年和朋友们走出家门，喝了一些东西，可能是南方舒适的那一刻，感觉到温暖、舒适的液体流包裹着我的内心，随着它的消退，所有的紧张都被融化了。

我如何度过严肃的派对生活以及如何跟上学校的步伐，现在完全超出了我的范围。

酒精是一种非常有效的逃离身体的方法，它吸收并吸收了每个人的情绪。它运作良好，但仅达到一定程度。当我感到越来越失控，与我自己和我不舒服的身体越来越脱节时，外墙开始崩溃。

我认为这是我对生活方向的不确定性。

我认为这是我无法保持完美分数的事实。

我以为是因为我不够漂亮，不够聪明，不够受欢迎，不够瘦。

啊哈……我能控制的最后一个。我无缝地陷入了一种饮食失调症，这让我终于完全摆脱了一个现在因焦虑而变得无法居住的身体。

作为人类，我们在不惜一切代价生存方面有着令人难以置信的技能。这就是我们的祖先作为一个物种生存下来的方式，而我们就是它的产物。我们对任何感知到的威胁的蛛丝马迹都被锁定和加载，当我们的神经系统被创伤所淹没时，我们可以腾出空间。

腾出我做到了。把我的体重当成我可以控制的东西，这令人振奋。厌食症是我最好的朋友，也是我的生存之道。贪食症是一种有效的工具，可以让我吃掉所有情绪，而且永远不会增加体重。

有时我想知道如果让我17岁的自己说：“暂停，亲爱的，暂停一下。在你的身体里，现在，只是片刻。你可以这样做。它不会伤害你。这真是令人难以置信的不舒服……它会过去的。”

我越回避，焦虑就越严重。我的身体，也就是我的焦虑，是我的敌人。

这是一个我什至不知道自己陷入的陷阱。就像柏拉图的洞穴寓言一样，我不知道门或窗户在哪里，或者我什至真的被困住了。

当它总是在里面时，我以为陷阱在我外面。

我的内心世界是一场噩梦。

直到有一天，我去看医生，我善良的医生说了一句话，把我从我精心创造的否认洞穴中拉了出来。她说：“你失去了很多肌肉。你的心脏是一块肌肉。”繁荣。

关于那句话的某些东西让我感到震惊，我猛地醒了过来。不用躲了。不再忽视我5'4英寸体重86磅的事实。现实开始了，在那一刻开始了漫长的回家之旅。漫长的、美丽的、有时是崎岖的旅程，回到我的真实自我，在我的身体里，我住的地方。

当我开始重新进入我的身体时，就像在月球上坠毁一样。你来回弹了一下，然后最终安顿下来。

这花了数年时间。

我没有情感的语言，所以我无法描述我的感受。老实说，我想我不知道什么是感觉。我真的从脖子以下被切断了。

从我踏上瑜伽垫的那一刻起，我就开始重新进入我的身体。我可以开始感觉到我的脚趾、脚底、心脏跳动和肺部呼吸。我到过这里。就在这儿。就在我一直在的地方。

在治疗师的帮助下，做了大量的瑜伽，以及为了摆脱自己的头脑而进入世界的大量旅行，在我20多岁的时候，康复成为可能。

我后来成为一名治疗师、一名瑜伽老师，并且坚信化身是焦虑症的重要治疗工具，这并不奇怪。我们必须存在于我们的身体中才能让它们痊愈。

我们必须与正在发生的事情保持联系，以便放松它、锻炼它，或者放手放弃它。

克服焦虑成为我的生活，我的贡献，也是我感到最舒服的地方。

直到有一天，它被翻转过来，颠倒了，一切都变了。

那天我有时间参加了一个名为“你是同理心的人吗?”的随机测试。

百分百。并且在此后的每一次移情测试中。百分百。

我怎么会不知道?我怎么会错过，因为我特别敏感的神经系统，我全心全意地接受，我遇到过的任何情绪?

当我妈妈告诉我们孩子她得了癌症时，我不得不离开家。

当房子里出现紧张时，即使我不知道那是什么，我也无法忍受。

当我的三个兄弟姐妹中的一个遇到麻烦时，我担心得要死。

我无法控制身体中出现的东西，我完全没有意识到这一点。难怪我不得不以任何我能可靠地得到的方式逃脱。现在这一切都说得通了。

我的工作完全改变了。我较少关注帮助人们管理和平息他们的焦虑，而更多地关注帮助敏感的人密切倾听他们的身体，尊重他们可以舒适地做的事情，并在必要时在必要时划清界限。

我不再觉得我们应该能够建立我们的神经系统来容忍一个充满刺激的世界，坐在不舒服的电影或谈话中，或者坐在感觉不健康的教室里。

我不再觉得我有什么问题。我说得很对。我是一个同情者。

在一个非常混乱的世界里，我是一个有感情的人。

改变自己以适应环境并不是我的工作。或者改变一个压力很大的社会。我的工作是仔细聆听一个微调的神经系统，它提醒我什么时候受够了，是时候休息、平静和独处了。我不再需要取悦别人来维持和平，我只需要取悦自己。

我只需要拯救我唯一能拯救的人，那就是我自己。

在这个简单的行为中，这个简单的转变，我可以拯救世界。我是自由的。

如果我现在能回到十七岁的自己，我会给她两条重要的信息。我们没有被教导的两个步骤对于过上自由的生活绝对至关重要。它们很简单，但并不总是那么容易。

1.感受你的感受。

他们不会伤害你，他们只会让你的身体感到非常不舒服。当我们可以慢慢让它们进来时，它们就有了开始、中间和结束。感受它们就是开始治愈它们。焦虑通常可以引导我们找到正确的感觉，并知道在哪里划清界限。

2.想法不是事实。

如果我们让它们存在，想法就会很强大。他们可以提升我们或摧毁我们。注意小我导致焦虑的可怕想法。选择那些感觉有帮助的想法，让你感觉更强大、更平静，并引导你走向真实的自我。

除了你自己，你不必成为任何人。了解你是谁，首先要了解你的内心世界，包括你的焦虑。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！