如何知道隐藏的低自尊是否阻碍了你的生活 通过 卡莉安

你可以尝试一切——锻炼、泡泡浴、一段感情、升职，以及其他任何你认为会让你快乐的事情。我是来学习那些东西不会给你你想要的那种幸福的，除非它们与你知道自己的价值相吻合。

在我最不快乐的时候，我睁大眼睛看不到真相——我自尊心很低。我从来没有想过，被困住的挥之不去的感觉来自于缺乏自我价值。相反，我想如果我能控制外面发生的事情，它就会修复内部。相信我，我已经尽力了。

我在20多岁的时候有一定程度的意识，即我的需求既没有得到重视，也没有得到满足。我正在尽我所能让自己尽可能快乐，但我却被“这不可能”的想法所困扰。

我处于一段长期的关系中，经常会发现自己在做关于我们分手的白日梦。梦想会突然停止，因为我被孤独和再也不会被爱的恐惧所笼罩。

我在这段关系中感觉第二好，把他的幸福放在我自己之上，渴望他想要我，想知道我们是否曾经坠入爱河。最终，我消除了怀疑，并认为我很幸运。毕竟，正如我所知道的那样，情况可能会更糟。

我的人际关系总是充满戏剧性。前后说关系，如果一个男人喜欢我，我会逃跑;我会离开约会并抱怨最小的事情是错误的。

然后你有那些没有看到我的人。一旦我得知一个人不可用，他就会成为我存在的全部意义，我会确信他就是那个人，我爱他，他只是看不出我们在一起可以有多完美。所以我会在书中做每一个令人讨厌的事情，让他看到我们是为彼此而生的。这对我来说很正常，而且非常浪漫。

当我和我喜欢的人约会时，一切都是为了让我的生活围绕着他们，当它不成功时，我会想办法责备自己，并花数周时间考虑我会、应该、可以做什么。

当谈到朋友时，如果你能打破我的墙，你就在。但我(有时仍然)有点紧张，相信你会看穿我。说服你不是真的喜欢我，或者我说了一些让你不高兴的话。你可能不知道，因为就你而言，我是坚强而直接的。我认为你认为我愚蠢、自卑或自私。

我相信为了留住我的朋友，我必须成为最好的朋友，相信他们不会留下来。朋友被允许不可靠和犯错，但我不允许自己有这种灵活性。这种生活方式奏效了——我的朋友实际上是好人，所以它成功地躲过了我的视线。此外，考虑到我来自哪里，我认为我很幸运他们甚至喜欢我。

如果你不在我的圈子里，那就有点难了;靠近可能很难。我从第一印象就被告知，很难知道我是否喜欢你。我怀疑，封闭，冷漠。一分钟我可以轻松原谅，下一分钟我不会。如果你吓唬我或挑战我，我可以刺痛你。

潜伏的低自尊的事情是你已经成为主人。当我走过人生时，我“还好”。当谈到幸福时，我的标准很低。玩小事，拖延时间，追求人们的认可，想知道人们是否喜欢我，不冒险;他们都觉得自己很普通，他们都保护我没有证实我最大的恐惧：没有人要我。

我的应对技巧发挥了作用，它们让我牢牢地待在我安全的舒适区。

你知道当你从不离开舒适区时会发生什么吗?生活变得平凡而悲伤，离开它变得越来越可怕。然而，渴望变得更加强烈。你被卡住了。

那么你如何变得不卡住呢?

今天，我全心全意地相信我和我的朋友、家人以及我曾经或将要约会的任何男人一样值得。我做决定，我分享我的意见，我走开，我放手，我冒险，我让人们进来，我体验到一种我什至不知道是可能的幸福。

那么，这个忽视内心动荡的女孩，是如何改变她的整个世界的呢?

我应该承认，我并没有突然醒来并意识到自己的价值。几年前，我的男朋友结束了我们的关系，突然间我感受到了这段关系一直在掩盖的感觉。

就像生活和运气一样，大约在同一时间，我被要求举办一个关于工作中自尊的研讨会。这让我大开眼界。我在那里，教人们关于自尊，每次课程都会为我敲响警钟：我不知道自己的价值。

对我来说很明显，直到这一点，我努力实现的快乐技巧(感恩日记、有趣的计划和锻炼)还不够我自己的自我接纳。

我从人际关系开始;这就是大多数焦虑和过度思考的来源。我全力以赴——自助、治疗、辅导，以及任何我能遇到的TED演讲，以帮助我理解为什么我会被吸引到我不想要或不值得的人身边。

我学到了很多关于我的原因;当你长大了，周围的人总是不一致时，你会在自己的生活中形成同样的模式。我小时候没有经历过安全依恋。我经历过连成年人都不适合经历的事情;我暴露在暴力、毒品和混乱之中。我采取了应对策略以保持安全。在家里，我假装生活很好，这成为了我最大的技能。

当我变得更加好奇并采取更多的自我同情时，我能够反思我的生活并确定一直在消耗我并阻碍我成为我的模式。

我现在知道，在我最困难的时候，照亮这些模式对我有帮助。我明白我并不孤单，这种洞察力给了我最强大的知识：我没有被困住，我有能力改变。

为了帮助您体验相同程度的转变，我将分享常见的自卑模式：

你太害怕冒险了。

你玩得很小，牢牢地留在你的舒适区。也许当您考虑做出改变或尝试新事物时，您会因害怕失败或其他人的想法而陷入瘫痪。如果其他人评判你，你几乎不会认为你会没事。

如果您经常对变化做白日梦，我不会感到惊讶，但您不会走得更远。拒绝新工作，拒绝新的体育课，忘记独自去梦想假期。缺乏自信会给你一种无法应对和高估他人意见的压倒性感觉。

各位——请。

你说是的太多了，比你自己的需要更关心别人的需要。行为将包括不顾一切地避免冲突和做你不想做的事情以使其他人开心。

当你害怕自己不够好时，你会竭尽全力确保自己被喜欢，这通常会以牺牲自己的幸福为代价。善良是伟大的，但这包括对你的善意。

你认为自己很幸运，或者你应该心存感激。

你很可能在生活、爱情和工作中付出的代价比你应得的要少。琐碎的想法或感觉告诉你，你应该得到更多，但你决定你拥有什么就足够了。你可能会一直渴望更多——更多的爱、更多的乐趣、更多的理解……更多。

也许你让自己忙碌起来，假装你只是因为累了才有这种感觉，或者你发现自己缺乏动力，并决定当你再次感觉自己时，这一切都会过去。当你不珍惜自己时，你相信你不应该得到更多，也不可能拥有更多。

你允许别人对你不好。

人们说的话和做的事让你觉得自己毫无价值和闻所未闻。有时您可能会尝试为自己挺身而出，有时您会假装自己没有注意到。你为他们的行为找借口，或者你接受他们如何对待你的借口。你确实知道在内心深处有些事情发生了。

这里的一个重要标志是，你花时间希望人们对你表示更多的尊重——但你却允许他们放下你，拿起你，欺骗你，把你放在第二位，驳回你的想法等等。其他人以你允许的方式对待你;当你对自己不好时，其他人很可能也会这样做。

你变得贫穷。

在试图维持生活的某些方面时，您有不健康的模式。您可能知道这没有帮助，但感觉无法控制。

或许你想以某种方式看起来，你想工作保持不变，你更喜欢你的朋友保持单身，或者你不想让这个人离开你。在这些情况下，焦虑很可能会压倒你，有时你会变得不理智——生闷气、过度发短信、忽视、推拉，你尝试任何事情。通常在这种情况下，你把事情当成是一种拒绝的形式，你把事情看成是个人的，你低估了自己的能力。

你做你不想做的事。

您的行为方式与您的价值观和您的真实身份不一致。你和他们睡得太早了，你去了你不喜欢的地方，你隐藏了你真正的兴趣，你甚至可能对你想要的东西撒谎。

在某些情况下，你会知道你正在做这些事情，有时你不会说出它的名字，但你会感觉自己的所有快乐都被抽走了。当你不欣赏自己时，你不会认为即使你有不同的兴趣，人们也会喜欢你。

你担心和过度思考你说过和做过的事情。

您花费大量时间担心自己所说的话并质疑您是否冒犯了任何人。这可能会中断需要完成的任务并从您当前的时刻窃取幸福。

在这一点上，您可能会寻求安慰或误解其他人的言行，以表示他们对您感到不安。说服你的朋友不再喜欢你，或者你说的话让人们厌烦你，你就会对它着迷。当你不爱自己时，你会发现很难相信其他人会爱自己，你会害怕他们会离开你。

你很容易把人挡在外面。

你避免让人们靠得太近。你可能会看到人们最坏的一面，评判他们，或者认为他们很快就会离开。如果他们说了一件你不喜欢的事情，你就可以断绝关系，或者你列出你不喜欢他们的所有事情，然后决定你们两个不合适。

你可能会大声说你不在乎不被喜欢或其他人对你的看法。通常，您可能会避免社交聚会、结识新朋友和第二次约会，并发现自己嫉妒您的朋友有其他朋友。如果你不重视自己，你就会假设别人不会重视你，所以与其冒着受到伤害的风险，不如让他们进来。

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回想起来，上述模式是我生命中最突出的一些模式。当时，我没有给予他们应有的关注。没有人指出它们，它们是我日常生活中很自然的一部分。

当我开始意识到自己的真正价值时，无意中发生了许多积极的转变。你做的事情越多让你感觉良好，你就越能适应不舒服的事情。一个小小的改变会让人感觉非常强大，并在你的生活中产生美丽的涟漪效应。

如果您真的想拥有健康、幸福的人际关系，那么您可以做的第一件事就是审视自己。虽然人际关系困难是不可避免的，但如果您有健康的自尊心，您将能够感到安全地面对他们，知道没有人比另一个人更重要，并且在大多数情况下，您的两个需求都应该得到满足.

我所做的最重要的事情是处理我与自己的关系。我学会了爱自己，接受自己，认识自己，告诉你，这是一条坎坷的路，一路上有很多的绊脚石。这就是它的工作方式。

如果你已经受够了感觉不够，是时候注意了。你不必等到触底，你不必再等十年。现在开始，你值得拥有。

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