如何在心碎后变得更坚强

心碎。感觉我们中的许多人会支付大笔(大)钱来跳过。我无法告诉你我听过多少次(听到自己说)，“我只想跳过这部分，快进到我感觉好点的时候。”

出乎意料地坠入爱河，没想到是什么时候?我刚刚经历了一次可怕的分手，这个对我来说完美的男人从天而降。他让我感到安全、被爱和快乐。

我们有时候很像，太可怕了!我觉得自己是世界上最幸运的女孩。在我之前的关系中，我仍然有一些恶魔需要克服，而他对我非常耐心。我终于有了我的爱人，他也成了我最好的朋友。

他会称我为“未来的未婚夫”，并给我留下最甜蜜的情书。我以为我的心会因为如此幸福而爆炸。

一段时间后，由于各种原因，我生命中的挚爱不想再继续我们的关系了。

我以为我要结婚的那个人坐在我旁边的沙发上告诉我他不想和我在一起。他宁愿独自一人，也不愿和我在一起。刺伤你的不安全感怎么样?

我感觉失控了。我很生气，我试图谈判，我哭了，我惊慌失措——所有的悲伤阶段。我的做法，你会认为有人要死了，但实际上有依恋问题的人，当有人离开我们时，就是这样的，感觉就像有人死了一样。

我们习惯了和这个人在一起。我们的人，我们最好的朋友，我们最了解我们的爱人都走了，一切都不一样了。我们感到孤独。我们觉得不值得。

我们觉得如果没有这个人，我们就会发疯。有一次，我对他如此依恋，以至于我因无法改变主意而惊恐发作了几次。我觉得我的世界要结束了。

我不明白为什么会这样。后来我意识到我依赖我的伴侣(以及以前的伴侣)。在我的生活中，如果没有他们，我不知道如何快乐。这种情况发生的次数太多了，我厌倦了每次都跌入谷底。

我记得我在这段关系中是多么幸福，我想要那种幸福，并且会不惜一切代价去得到它。

在多次试图说服他重新考虑并多次被拒绝后，我陷入了深深的沮丧。我为所发生的一切责备自己，并重新审视我做错的每一件事，让他离开。

我记得当时我非常痛苦，以至于我一直沉浸在思绪中的地板上哭泣;其他都不重要。

有一天，当我处于恐慌和沮丧的状态时，我的家人和朋友打电话来，试图帮助我走出这个我陷入的困境。我听到了他们的声音，但它不起作用。没有人能帮助我，任何人能说或做的任何事都无法减轻我的痛苦。这取决于我。

我不想死，但我想逃离痛苦。从我的脑海里。我想要别人的生活。我会看着杂货店里的其他人，想想他们看起来多么正常。要是我能有那样的感觉就好了，能像其他人一样过上正常的日子就好了。

我感到很孤独。虽然很多人都说明白，但当时并没有感觉到。我不断地问其他人他们是否可以联系起来。这会有所帮助。

我服用焦虑药只是为了让我可以睡一会儿而不去想发生了什么。但醒来后情况更糟。我醒来时会记得，我一生的挚爱决定了没有我的生活会更好。

多次在地上，多次打电话给我的前任，多次拒绝，我已经筋疲力尽了。我别无选择，我厌倦了失去控制的感觉，就像我随时都在失去理智的边缘。我不得不做出改变。我不得不活下来。这完全取决于我。

当我不断寻求帮助时，我在网上寻找书籍和文章，可以帮助我更好地了解自己，以及为什么我在分手后不断跌入谷底。我发现了很多有见地的事情，我的朋友和家人用他们的智慧帮助了我。

下面，我想分享我的家人和朋友给我的建议，是什么让我产生了共鸣并帮助我度过了这段艰难的时光，以及我如何不仅找回了自己，而且回来得更好。

知道你是值得的。

当有人离开我们时，我们会感到被拒绝或被遗弃，我们相信这是因为我们不配。我们相信我们不够好，不能被爱，因为如果我们是，我们的前任就会留下来。

你甚至在你第一口呼吸之前就有价值。别人的行为与我们的价值无关。我们能得到的最重要的爱是来自我们自己的爱。当你感到被拒绝时，培养自己。善待自己。给自己安慰和爱。

一小时一小时地服用。

我妈妈总是告诉我一个小时一个小时地服用。我会告诉我的朋友，我要熬到今天早上9点，这就是我要关注的全部内容。我做到了。然后我说，接下来，我会坚持到上午10点，我做到了。临近午餐时我总是数不清，不知不觉一天就结束了!

当我们开始对未来考虑得太远时，它可能会让人不知所措。我喜欢计划和控制，所以这对我来说很难。但我知道，当我开始感到焦虑时，那是因为我试图控制未来。这是一个专注于现在并相信如果你日复一日地接受它，你会度过难关的时候。

提醒自己，你会永远没事。

对我来说，心碎最糟糕的部分是惊恐发作和焦虑。我会开始考虑我不再和我的人在一起的事实，然后问一堆只会让我感觉更糟的问题。他们为什么离开我?如果他们和别人约会，我就活不下去了。如果没有他们我就不好了怎么办?在我意识到之前，我掉进了一个螺旋形的洞里，这让我感到身体不适。

我不得不问自己我真正害怕什么。这一切都归结为同一个主题：我不会好;我会感到极度的痛苦。我不会好，因为有人不在?所以这意味着我的幸福感和安全感取决于某人?

如果我的安全感依赖于其他人，那意味着我永远不会真正有安全感(无论我生命中是谁)。我总是不得不依靠他人来获得安全感。现实是，我是唯一能让自己感到安全的人。即使没有其他人，我也会一直在我身边。

我妈妈给我的最好的建议之一就是像她一样在自己的内心建立一个坚实的基础。我的继父说，无论发生什么悲剧，你都必须知道自己会没事的。所以当我开始恐慌时，我会呼吸并提醒自己无论发生什么我都会好起来的。

我习惯于让我的想法接管我，所以这需要练习。过了一会儿，我觉得我的内心有了一个坚实的基础。我感受到了永远存在的韧性和力量。我知道无论生活给我带来什么，我都能应付。

相信美好会由此而来。

当我开始陷入对所发生的事情的过度思考和焦虑的深渊时，我会提醒自己这是有原因的。这很难接受，但我一直告诉自己，除非有什么伟大的事情发生，否则这不会发生。

回想我跌入谷底的所有时间，我记得那些情况带来的好处。我最好的成长来自那些时期。为什么这次会有所不同?我决定无论如何我都会得到绝对最好的。

为你的痛苦找到一个出口。

我生气写。我涂鸦和哭泣，用大大小小的字母书写，用胡言乱语书写，在书页上哭得更厉害，然后当我看到泪珠落在纸上时，感觉非常戏剧化。如果我写了非常可怕的东西，那么有时我会烧掉它们。

你痛苦的出口是什么?跑步?拳击?在枕头里尖叫?打枕头?跳舞吗?随心所欲。为你的痛苦找到一个出口会让你感觉轻松很多。

接受爱。

在我分手后的一个低谷中，我的一位好朋友为我画了指甲。这是我什至没有要求的如此有爱的行为!每次我低头看着他们时，我都会感到很美，并会想起我的朋友这样做是多么了不起。

一天晚上，我的另一个好朋友给我带来了晚餐。多么幸福啊!食物是我在黑暗时刻忽略的事情之一。你觉得你在哪些方面忽略了自己?亲人可以不时帮助您解决这个问题吗?

改变你的想法，改变你的心态。

注意你什么时候开始想起你的前任、回忆、分手等。这些想法让你感觉如何?请注意，当您感到悲伤或生气时，这主要是因为您有一个想法。你如何改变这个?

我们倾向于重播分手期间发生的事情或这段关系的回忆。将您的想法转移到感觉更好的事情上，例如与朋友的美好回忆，或者在每次出现负面想法时想象梦想成真。这将用给你带来快乐的东西代替消极的感觉。

养成新习惯。

我无法告诉你我听过多少次，最后我可以保证：养成一个习惯需要三十天!我开始每天练习瑜伽和冥想。当我早上准备好时，我会听播客和鼓舞人心的视频。(有用的提示：预先保存播客，这样您就不会在早上浪费时间搜索)。

当人们说锻炼会改变你的情绪时，我从不相信他们，但实际上确实如此!还有我的荷尔蒙，祝福他们。在不知不觉中，这些习惯变得如此简单。它会让你觉得自己可以掌控自己的生活，你会感觉很棒。

练习感恩。

感恩有很多好处。当我的脑袋里满是消极的想法时，当我的思想喋喋不休时，当我在举办一个怜悯派对时，感恩会帮助我。

我喜欢每天写下我感激的东西，无论大小。它改变了你的观点，它让你置身于当下，它改变了你的能量!感恩日记也很棒。你会开始注意到一天中的很多事情，你可以回顾过去并微笑。

自己约会。

这是了解更多关于你的最佳时机。你喜欢什么?你喜欢自己什么?你想改进什么?你喜欢伴侣的什么?什么是交易破坏者?

你在不同的情况下如何行动?你的思维习惯是什么?你现在做了哪些让你开心的活动?你的梦想是什么?这是你的时间。

选择恩典。

我不了解你，但我是一个正在恢复的完美主义者。如果我还没有100%地从某件事上取得进展，我认为我做得还不够，无法克服它。治愈需要时间!给自己恩典，因为这是爱的事情。

你会一直问你最好的朋友为什么她还没有结束她的心碎吗?不!那将是没有爱心的，她需要恩典。对自己的进步感到不耐烦或自责?优雅。即使您度过了美妙的两周，也只是在沙发上哭了几个小时?优雅。以一种你后来觉得不好的方式行事?我的朋友——格蕾丝，这些都是旧习。即使在我写这篇文章的时候，我也需要提醒自己对我的康复要有同情心。

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心碎感觉是世界上最糟糕的感觉，但它们最终成为我们最大的成长机会。心碎让我们在跌入谷底后再次爱上自己。

与其想“快进”出这段时间，不如一天一天地接受它，记住你的心在膨胀，你的力量正在成为你的基础，你的恩典是美丽的，你有很多美好的事情可以期待。

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