为什么我想停止判断以及这如何打开我的心

“你越快给事物、人或情况贴上口头或精神标签，你的现实就越肤浅和毫无生气，你对现实就越死板。”~埃克哈特·托尔

现在事情很艰难，不是吗?当我第一次开始写这篇关于我的目标的文章时，我的目标是放弃标签，这样我就可以不加评判地生活，我想我不想根据他们的T恤所说的来评判健身房里的人。

现在，我正在努力不去评判我当地社区和全国各地的人们，因为他们采取的行动让我对自己和家人的安全感到害怕。这是完全不同的鱼锅，让我告诉你。

不过，在某些方面，这段经历让我明白了一些道理：我们都是人，我们都在尽力而为。评判别人最好的，别人的信仰，只会伤害我们。

我花了很长时间努力去觉知，努力变得更有意识，努力练习感恩和慈悲。

但这场大流行，它正在考验我。

当我读到一篇关于我镇上的人们在大街上大篷车，抗议居家令的新闻文章时，我承认我的脑海中立即充满了负面标签和假设。

而且我敢打赌，那些大篷车的人也会以一种不讨人喜欢的方式评判我。

这就是判断力——它是双向的，没有最终的答案。没有办法知道谁是“正确的”。可能是因为我们的信仰体系中都有一丝真理。

我还发现自己在听新闻和呼唤别人的名字，无论是在我丈夫面前还是在我自己的脑海中，这只是另一种标记和判断他们的方式。这让我的内心感觉很糟糕，但我注意到我的恐惧让我很难停下来。

不过，由于我不想在这段疯狂的时间里度过我的整个人生，都被紧张、担忧和愤怒所包围，所以我意识到现在尝试放下标签比以往任何时候都更重要。

但是怎么样??当我认为那边的那个人正在做一些愚蠢的事情时，我怎么能放手，这可能真的会杀死我?

有一件事我可以肯定，那就是当我不再倾听和相信我内心的喋喋不休时，我会感觉更好、更平静、更有存在感。当我出去散步，当我的心忙着欣赏鲜花而不是撕毁政客时，我很平静。

我想要更多。更少的标签。更有同情心。所以这就是我目前鼓励自己放弃判断的方式。

我提醒自己贴标签没有任何帮助。什么都没有。无论您是将希望一切都长时间关闭的人贴上可笑的雪花的标签，还是将希望一切立即重新开放的城市领导人视为右翼疯子，您都无济于事。

评判别人不会让你感觉更好，真的不是。它可能会暂时让你的自我感觉自大、聪明或特别，但如果你与自己和你的真实感受保持联系，它只会让你感到空虚。

当我判断时，我会生气。当我生气时，我不富有同情心或善良。我不冷静，可以和我的孩子在一起。如果我只是简单地接受人们的身份和身份，所有这些负面能量都会大大减少。

不过，接受我们的分歧和其他人的意见并不意味着不采取任何行动。它只是意味着从和平的地方采取行动，而不是对愤怒或恐惧做出反应。这意味着让自己暂时站在他们的立场上。

不要在愤怒的时候评论某人的Facebook帖子(这无济于事)，深呼吸，然后评估实际问题是什么。

你能做些什么吗?您可以组织请愿或采取其他行动来保护自己和家人吗?如果可以，请继续从头脑清醒的地方开始。

从家里的电脑上判断某人并被激怒对任何人或任何人都没有帮助。记住，这些也是人。

我意识到标签是判断，简单明了。

你给某人贴上和你在一起或反对你的标签，或老或少，生病或健康，漂亮或丑陋。你给自己贴上太皱或太松弛、太紧张或太大声的标签。

它们都只是文字。看看你自己，让你的心安静下来。看看那个有攻击性(对你!)观点的人，让它冲刷你，而不是在你的脑海中撕毁那个人。

看到你的头脑很忙，很忙，忙着发表评论并证明为什么它们是必要的，而实际上这对任何人都没有帮助。

我在没有标签的情况下观察。

我也注意到了我的判断，但没有给它们贴上标签。

如果我告诉你我已经非常擅长看待事物，尤其是其他对应对这种流行病的方式持有不同意见的人，而不给他们贴标签，那我会大大地美化真相。

然而，作为这个过程的一部分，我给予自己同情。当我注意到我在给某人或某物贴标签时，(她想做什么!?他为什么这么说，这太危险了!我们怎么会陷入这种可怕的境地??)，我只是停下来。

我花时间注意到我在做出判断时没有给自己贴上“不擅长这个”或“永远不会改变”的标签。像这样的巨大转变需要时间，让自己失望肯定不会让这个过程变得更愉快。

我有意识地邀请自己注意当下。

当我开始评判他人时，我就无法享受周围发生的一切。

我没有在烤箱中品尝烤紫薯的味道，而是对我刚刚在网上阅读的内容感到不满。我没有欣赏我女儿的笑声，而是在心理上担心她在衬衫上弄脏了果冻。我没有感受到我丈夫拥抱的温暖，而是对他T恤上油漆的气味在心里做鬼脸。

当我在脑海中时，我根本不在那里，标记每一件小事。而当前的生活事件使这一点更加引人注目。

不过，我不会因为自己的判断而过着如此多的生活而感到难过(这只是另一个标签!)，我会为我已经到了这一点而感到感激。

我要深呼吸，然后回到现在。我将花尽可能多的时间，仅仅停留在当下。

活在当下也使这些情况更容易处理。不用担心什么时候结束，或者明天会怎样，我可以简单地活在当下，头脑清醒，心胸开阔。

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