我每天做的6件事让自己和生活感觉良好

我一直想要的只是有人把手放在我的肩膀上告诉我“一切都会好起来的”。

我无法告诉任何人我的需要——我的渴望——对这个简单的行为，或者为什么它对我如此重要。这是我所祈求的。这是买不到的东西。

在我生命中最深的时刻(当我长时间失业，严重超重，我父亲病危住院时)我渴望有人拍拍我的肩膀，告诉我一切都会好起来的。没有人来。

在今年年初的一次聚会上，我的家人谈到了我哥哥和嫂子的成就。他们在职业生涯中为自己做得很好。他们住在一个漂亮的房子里。家人谈到了我的姐姐和姐夫。他们是一对有制作甜点天赋的夫妻。他们也有自己的房子和稳定的婚姻。

关于我的故事呢?没有人来。

作为一个三十多岁的单身男人，我没有晋级。没有任何可证明的、社会驱动的成功规范(重大的教育或学习成就、职业晋升、稳定的关系或即将结婚或生孩子的消息)，我没有收到提及。

听着大家说的话，我更渴望“一切都会好起来”这句话。但即使经过多年的请求，我也没有听到他们的声音。我们最渴望的有时并不渴望我们。虽然有时是生活的残酷特征，但情感上的痛苦可以帮助建立复原力。

那是除夕夜，我在一个人满为患的房间里，看着电视上的人群在城里庆祝新年，但我感到无比孤独。

仅仅出席和出席是不够的。在我的生活中，经常不参与谈话的话题一直在切割，有时甚至是残酷的。尤其是因为断开连接使人们更难相信一切都会好起来。

但是，如果我们不花时间来庆祝我们自己的优势并告诉自己“一切都会好起来的”，我们将继续生活，好像什么都不会。

所以，我们能做些什么?以下是我实施的六项建议，以帮助我对自己和生活感觉良好。这些事情不会占用你一天的时间。相反，它们会让你利用你必须的时间来帮助自己朝着更好的方向前进。

别人可以评判我们，但如果我们看不到自己身上的光，我们怎么能期望别人呢?

我知道很难相信自己的善良。我们最需要以最好的眼光看待自己的时候，往往也是最难做到的时候。

有时起床是一件很困难的事情。有时眼泪会从我的脸上滑落，我很难从与自己和思想的不断斗争中振作起来。有时我无法入睡，因为我的大脑太吵了。

然而，尽管我上面写了这么多，但通过我每天做的这六件事，我能够冷静、坚强和镇定地面对一天，知道我有能力采取具体行动来克服我的想法。

1.联系一位朋友和一位家人。

发短信或WhatsApp，向家人和朋友问好。这将每天花费不超过几分钟。问他们过得怎么样，问他们有什么新鲜事。询问他们您可以如何帮助他们。

你不是唯一一个痛苦的想法在你的脑海中飞速掠过的人。如果在您的互动过程中您能够深入倾听并与他们建立充分的联系，谁知道呢?您也许能够表达他们想听的话。

2.培养感恩的态度。

每天早上我都会问自己，前一天我对哪三件事心存感激，哪两件事(如果实现了)会让我的一天变得美好，以及今天早上我对哪一件事心存感激。有些人把这个写下来，我对自己这么说，发现这也很有效。这让我在一天开始之前就处于积极的心态。

3.做三件善事。

这些范围可以从非常小到非常大。当我们自恋时，我们时时刻刻都在为自己着想，常常因此而心情不好;当我们痴迷善良时，我们会想到别人，并感受到让他们微笑的乐趣。帮助别人帮助自己，时期。这样想可能看起来很自私，但如果您可以同时帮助自己和他人，为什么不呢?

4.做二十分钟你喜欢的运动。

人们经常放弃他们的健身计划，因为他们做了他们不喜欢的运动。这是一种耻辱，因为运动不仅对您的身体有益，而且对您的心理健康也有好处。坚持你喜欢的运动(就我而言是游泳)，你会发现养成锻炼习惯更有趣——也更持久。

5.大声朗读三分钟。

找到你喜欢的东西并大声朗读三分钟(或只要你能做到)。站得笔直挺拔，以阅读为荣，就像您小时候所做的那样。这将增强您的信心，养成这种习惯也将有助于灌输一定程度的自律。每天实现这一目标是一件容易的事情，而且是您可以感觉良好的事情。

6.睡前阅读小说。

这可以促进睡眠，释放忧虑和焦虑，让您放松身心，为迎接新的一天做好准备。睡前一小时关闭移动设备和电视也有帮助。

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如果你每天都做以上所有事情并开始感受到好处，那么告诉自己“一切都会好起来的”会更容易，无论你的生活发生了什么。这样做一段时间后，我相信它会。尝试有效的想法;忽略那些没有的。

以上所有内容都对我有用。虽然我仍然想拍拍肩膀，人们告诉我一切都会好起来的，但我现在知道我可以告诉自己这一点，并且因为能够这样做而感觉更好。

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