分手后如何重建自我价值

自爱、自尊、自我价值：他们都以‘自我’开头是有原因的。你在其他人身上找不到它们。”~未知

离婚后，我觉得自己是世界上最可怕的人。

我的自我价值为零，自信为零，对自己的信念为零

如果你现在正在经历分手或离婚，你的自我价值也会受到影响。你可能会觉得一文不值。你可能会觉得没有价值。你可能会觉得自己很失败。

想想看。曾经爱过你、想要你、爱上你的人现在正在拒绝你。

如果你们已经在一起几年了，你可能会很难接受。如果你们已经在一起几十年了，你可能会感到彻底崩溃。

他们以前想要你，你觉得完整。他们现在拒绝了你，所以你一定是个可怕的人。

我发现并不是我们的伴侣摧毁了我们的自尊和自尊。我的已经很低了。

如果你来自一个虐待家庭或有一个痛苦的童年，你的自尊可能已经处于低谷。

这种关系所做的一切都让自我价值问题浮出水面。你现在相信你曾经告诉自己的所有可怕的事情。

你的前任伴侣已经证实了你对自己的所有想法的暗中怀疑。他们与你的分手向你证实了你是无用的、没有吸引力的、有缺陷的，而且是一个全能的坏人。

你的前任伴侣不仅从你的生活中消失了，而且现在你所拥有的只是你自己和对你自己的这些可怕的感觉。

你失去了你的前任，得到了你自己，只是你得到的人是这个被他们所爱的人拒绝的可怕的人。这是一个悲伤和破坏性的循环。你的内心世界正在燃烧，而你的外部世界却在冒烟!

我非常清楚这一点，因为这就是我离婚后发现自己的方式。

所有这些对自己的强烈感觉都会让你想呆在床上。他们会让你想放弃这个世界。

你的伴侣认为你很可怕，你也这样做。为什么还要活着?我没有想过自杀，但有时我想从这个世界上消失。

如果你现在正在经历心碎，这里是修复你与自己的关系并重建你的自我价值的方法，这样你就可以成为一个更自信、更快乐的自己。

分手后重建自我价值的9个步骤

1.接受你所处的位置。

离婚后，我意识到我的自我价值受到了重大打击，而且我对自己怀有这些感觉已经很长时间了。

第一步是自我意识。承认、接受并注意自己内在的低自我价值感。没有判断力好吗?你不必讨厌自己，也不必讨厌自己不喜欢自己的事实。只要接受你对自己的感受就可以了。

2.开始注意你是如何自言自语的。

你的大脑不断地和你说话，说你的负面话，助长了你的低自我价值。你的工作是找到一种策略来处理你的思想。使用正念、日记、观察甚至治疗来准确了解您对自己的想法。意识是扭转对自己的想法和感受的关键。

3.把自己想象成一个你爱的孩子。

想象一下，您是一位父母，正在与这个对自己感到恐惧的受惊孩子交谈。这位家长会怎么说?他们会如何安慰这个小人物?这位家长将如何与这个正在努力爱自己的无助者交谈、对待和帮助?

开始把自己当作自己慈爱的父母。无论父母对孩子说什么，都要对自己说。无论这个人为孩子做什么，都要为自己做。

4.使用肯定、鼓励和积极的自我对话。

你可能从来没有做过这样的事情，但这是重新编程你的思想的好方法。

我几乎每隔一天就进行这种练习，使用肯定我的价值和价值的肯定句。我写了这样的东西：

“我值得。”

“我受够了。”

“我完整了。”

“我爱自己。”

“我重视自己/”

“我身上有我需要的一切。”

“即使没有人爱我，我也爱自己。”

这些陈述可能听起来很奇怪和不自然，但我告诉你它们有效。人们一直在告诉你相反的一生。现在你必须重新编程你的思想和你对自己的想法。

5.使用可视化帮助您了解可能的情况。

开始想象如果你相信自己、接受自己、对自己有信心会是什么感觉。如果你对自己感觉良好，你会如何行动、反应和感受?

想象一下，看看积极的自我价值是什么样的。寻找拥有健康自我价值的人，并以他们为榜样。想想那些与你亲近的人，他们对你很好。他们如何对待你就是你最终想要如何对待自己。开始闭上你的眼睛，感受一下拥有高自我价值的样子。

6.开始承认你内在的内在品质。

自己所有被你忽视和忽视的好东西，开始注意它们。

当我第一次尝试建立我的自我价值时，我会醒来并思考我所有的优秀品质和美德。我会说这样的话，“我很感激我用我的写作天赋来帮助别人，”我很高兴我用我的同情心来服务他人，“我很高兴很高兴作为一个叔叔，我能为生活中的小人物带来幸福。”我注意到并认可每一个积极的品质，无论大小。

7.开始改善您的生活以改变您的生活质量。

就像那个善待孩子的父母一样，你也会善待自己。不管这对你意味着什么，就去做吧。

对我来说，这意味着摆脱充满冲突的法律领域，与社区一起在非政府组织中工作。这意味着环球旅行。这意味着成为一名教练。这意味着要有充足的睡眠。这意味着尽量减少我的生活，这样我就不会有太大的压力。我不断地做一些事情来提高我的生活质量，因为我和一个我开始爱上的人在一起——我。

8.远离对你有害的一切。

思想、媒体、朋友、家人和其他任何负面的东西，我都远离了。如果它不能让我对自己感觉良好，我就不会接近它。

我知道最好处理和解决让我们痛苦的事情，但是当我试图重建我的自我价值时，这些都不重要。我将只专注于在我的生活中保持积极性，并无情地剔除一切有害、危险或自我破坏的东西。这包括人际关系、活动、媒体资源、电影、阅读材料、广告以及其他对我无用的东西。

9.对自己感到舒服。

当消极的喋喋不休、自我破坏的关系和对你生活中的人造成伤害时，你就会有时间和空间去了解你是谁。这是找到自己并开始喜欢这个隐藏在这一切之下的人的过程。认识这个人，发现他们的好恶，并像对待自己感兴趣的人一样对他们感到好奇。

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这些东西都不是一次性的，或者只是为了让你今天阅读并回到你的余生。

如果你认真对待你与自己的关系，你就必须承诺。你必须不断地为自己出现。你必须将我分享的所有实践仪式化并习惯化。

我学会了如何改善与自己的关系，它改善了我生活的方方面面。

现在，我感谢我的前任帮助我把焦点放在我的自我价值上。我做了很多工作来治愈自己自我破坏的部分。

你也可以用心碎的痛苦来重建分手后的自我价值，成为最完整、最完整、最快乐的自己。

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