如何度过艰难时期而不伤害我们所爱的人

“如果你的慈悲不包括你自己，那就是不完整的。”~佛陀

就在前几天，我和我丈夫有过这样的时刻，而不是他们在言情小说中写的那种时刻。

在过去的几个月里，世界变得如此不同，许多人都感受到了几个月的斗争、不确定性、挫折和限制的影响。

我认为自己是一个努力看到积极的东西，在各种情况下找到生活的银色，并相信最好的人，并且事情可以并且永远会变得更好的人。但最近，这更像是一场斗争。

我的丈夫很了不起，在很多方面都令人难以置信，但他总是更有可能看到谷底翻滚，期待坏事，并与施加在他身上的限制和限制作斗争。

所以，在非常努力地尝试之后，我的意思是非常非常努力地保持积极态度，我的另一半继续陷入困境，我终于撞到了我的墙。

坐下来吃完午饭并意识到，我真的不想就这样度过余下的一天，我让他摆脱这种紧张感，并且每分钟都在增加明显的敌意。我告诉他去见他的朋友，花点时间远离我，试着让他的沮丧至少一点点，哪怕是片刻(希望这也能让我释放一些我的)。

然后我走了出去，有点戏剧性，就像他们在电影中所做的那样，当你甚至不想回头看的时候。更像是气喘吁吁。

我的第一个想法是他快把我逼疯了，他近30年来一直这样做，同时承认过去几个月很糟糕。

我觉得我很生气，然后又回到了“为什么现在这么难?他为什么会这样?为什么我会为他这样而烦恼?为什么我们不能弄清楚并慷慨解囊?”

简单明了的答案是，现在，事情有点糟糕。糖衣似乎淡化了许多人正在经历的影响，并最大限度地减少斗争，这是非常真实的。

现在，我们正在经历一场流行病，它以我们很少有人知道的方式改变了整个世界及其存在方式。我们已经看到经济体难以跟上。生命正在流失。隔离措施已经到位。

很多人都不正常，但不知何故，我们仍然应该“表现正常”。

这是一场斗争，很好地应对可能感觉像是一项几乎不可能完成的任务，让人们感觉自己在失败，而此时他们已经在其他方面受到伤害。家庭成员对彼此感到不耐烦。夫妻吵得更厉害了。人们很快就会发脾气，甚至会因为现在缺乏控制而感到焦虑、悲伤或愤怒。

人们沮丧，他们害怕。时间是不确定的，有一种悲观和厄运的感觉继续笼罩着这么多人。

有一种无力感，所以很多人继续描述被“卡住”的感觉。计划实在做不出来。假期不能过。正常的生活仍然不复存在，没有人能真正说事情是否或何时会获得某种一致性。

我们需要认识到这会给我们带来多大的压力，不仅对我们的心理健康，而且在我们的日常生活中，因为我们与我们最爱的人互动。

所以，对我自己来说，在戏剧性的出口和几分钟的车里开车之后，我更合乎逻辑的部分获得了片刻的控制权。

我意识到，在感觉混乱的情况下，我们都需要一个小小的“混乱应对清单”，或者现在它可能是一份“COVID应对清单”，以帮助度过我们每天都在努力度过的这些压力时期白天。这是我的。

1.停止。并呼吸。

永远不要低估当你停下来呼吸时你给自己的力量。让自己停下来，仔细地呼吸。做几次缓慢的呼吸以重新连接到自己，而不仅仅是当下的热度。让你的呼吸充满你，引导你，让你平静。

2.承认你的情绪。

不要剥夺自己感到愤怒、悲伤或沮丧的权利。也不要否认您的伴侣、朋友、家人或同事拥有这项权利。绝对不要判断你的情绪不值得或不合理。鉴于当前的事态，我们的情绪是可以理解的，而且它们经常让我们知道我们需要什么，所以倾听它们，尊重它们。

3.仅仅因为你爱他们，你不必总是喜欢他们。

请记住，您可以无条件地爱一个人，但仍然对他们感到生气、受到伤害，或者想要与他们分开时间或空间。

永远在一起的夫妻还是有分歧。父母对他们的孩子感到沮丧。朋友可能会以错误的方式互相摩擦。

我们是人，容易出错，有时很容易不知所措。一天中的每一刻都不喜欢你爱的人是可以的。让自己记住这可能会帮助你更多地关注爱，减少不喜欢。

4.让自己(和他人)休息一下。

身体上和精神上。花一点时间(或尽可能多的时间)让自己摆脱困境。

也许你需要自己走一走，或者走进另一个房间，迷失在一些音乐中。让自己找一个安静的地方，阅读一些平静或鼓舞人心的东西，或者去喝那杯酒，看你想看的浪漫喜剧或动作片。休息一下，你值得拥有。

5.接受现在不好也没关系。

即使你是那个总是在风暴过后看到彩虹的人，或者是事情的光明面，你现在可能觉得无法做到这一点。没关系。

自然，即使房间里开朗的人也感到沮丧，那些更有可能看到风暴的人可能会觉得他们被淹没了。也提醒他们没关系，并尽可能提供任何支持。有一天，希望很快，我们都会找到恢复正常的方式。

6.给你自己和你爱的人一份同情的礼物。

没有人是完美的，我们永远不应该追求完美。相反，努力变得比以前更好。如果昨天很难，看看你能从中学到什么。提醒自己，你正在尽力而为。如果你需要原谅某人对你的粗暴对待，或者原谅自己的严厉，那就送礼物吧。

用更多的同情心取而代之，减轻你所承受的负担。也许现在不是高期望值的时候，而是温柔地练习善意和体贴，为他人，尤其是为自己。

这是艰难的时期。也许我们能为自己和我们所爱的人做的最好的事情就是了解这些“时刻”会发生。

和我们所爱的人一起度过这些艰难的时刻，就像我自己一样，并不意味着你在某种程度上不是你正在努力成为的那个了不起的人，或者就此而言，他们也不是。如果你感到愤怒、害怕或担心，这并不意味着你现在不知何故失败了。这意味着你是人类。

7.即使在混乱之中，也要寻求感恩。

在逆境和感觉无法找到平衡的时候，感恩可以成为安慰的工具。它可以提醒你，即使当你感到沮丧、怀疑和压力时，如果你寻找它们，你会找到你的祝福。

也许是因为你有一个家庭，即使他们让你紧张。也许你很感激你头顶上的那个你非常渴望逃离一段时间的屋顶。也许你很幸运有一份可以在家工作的工作，即使你更愿意工作。

感恩可以帮助缓解您的焦虑，当焦虑的感觉让您在暴风雨中漂泊不定时，您寻找祝福和感恩的能力可以让您踏实，让您感到充实，即使在逆境中也是如此。

—

事实是，每个人现在都在尽其所能。在让我们不知所措的时候使用心理清单让我们有机会在混乱中建立结构。使用这样的清单，许多人共享和阅读，可以提醒每个人斗争是真实的，但我们都在一起。

至于我，第二天——在完成了整个清单之后——沮丧减轻了，烟雾消失了，我再次开始寻找我的一线希望。

我会尽可能经常地遵循这份清单，尽可能对我所爱的人温柔，但也要对自己，这样我的同情心才能完整。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！