如果您在人际关系中感到不安全您需要做什么

当谈到人际关系时，人们可以随心所欲地称你为“疯狂”和“贫穷”。我只能猜测有些人不知道当你身体的每个细胞感觉呼吸的唯一方法就是阻止你想要的这个人现在抛弃你时，这是多么疯狂的感觉。

当情绪劫持了你的身心时，你可能没有意识到这一点，但在不知不觉中，你在那一刻只有一项工作——通过与这个人保持亲密关系来阻止历史重演。因此，您会竭尽全力尝试控制局面：不断发短信、提问、哭泣、想太多、过度讨好、电话检查，等等。

当然，在大多数情况下，这个人不能离开你，因为他们从一开始就没有和你在一起，无论是身体上还是情感上。无论哪种方式，一旦你得到哪怕是最轻微的拒绝和遗弃的暗示，你就会体验到我所说的“情感接管”。

现在，我一刻也没有为你在那一瞬间的不健康行为辩护，但我确实理解它们。

因为它曾经是我。过去，当我觉得我的关系受到哪怕是最轻微的威胁时，我都会感到非常不安全，我会全神贯注于以任何可能的方式“解决”这种情况。它令人筋疲力尽，令人心烦意乱，而且非常令人不安。

我知道你并不疯狂，因为那个时候的你不是你。你必须知道，虽然是你还没有学会如何摆脱那种毒模式，如何远离对你不利的人，或者自我安慰的艺术，但不是你。

遗憾的是，您可能没有意识到这一点，因为您很可能不知道真正的自己。你已经因为害怕被遗弃而迷失了自己。

如果你与此相关，你很有可能和我一样，陷入“焦虑型依恋”的依恋类型。

当我们小时候有不一致的爱时，我们往往会经历焦虑的依恋。您与护理人员的关系很可能是不可预测的。作为一个成年人，您在人际关系中难以获得安全感，并且可能会发现当您感觉到这被剥夺时，您会体验到被需要的“需要”以及焦虑和嫉妒的强烈情绪。

为了防止人们离开您，即使是错误的人，您的内部蓝图旨在将他人放在首位，将他们的感受视为自己的，优先考虑他们想要和需要的东西，“修复”他们，给母亲他们，并做需要做的事情，以便永远不会被抛弃。

我可以诚实地告诉你，成人依恋风格的科学改变了我的生活。现在不仅一切对我都更有意义，而且我现在明白我对爱的看法完全扭曲了。

对于焦急的依恋，很难知道什么是爱。很有可能，你在爱情中没有太多稳定的经验，尤其是那些你最想要的。

可以公平地说，您已经感受到了您认为是真爱的强烈感受。你甚至可能在一个人身上感受到这一点并开始迷恋他们，或者你可能在你的生活中对不同的人有过很多次这样的感受。然而，它总是有一个问号，因为在内心深处，你知道爱会伤害和/或没有回报。

这通常是让这种依恋风格如此困难的原因：当你知道自己受到了不好的对待时，那些痛苦的时刻，你认为自己处于错误的关系中，以及缺乏可以离开的信念。

让事情变得更难的是你在推倒真相并完全说服自己这个人确实爱你方面的技巧，如果你更加努力，它最终会变成正确的关系。

通常，焦虑的依恋者会被回避者所吸引(热的和冷的，突然不感兴趣，给你面包屑)，这让这段时间变得非常困难。这不是天作之合，因为你有非常不同的亲密需求，而且令你沮丧的是，你无法改变他们对你或爱的感觉。

相信我，我知道听到这有多痛苦，但最好在遇到下一个之前听到它，或者同一个(再次)回来。

我遇到过很多和我有着同样依恋风格的人，他们对爱的看法都非常扭曲，我不禁注意到我们有多爱爱。

我们非常喜欢它，我们认为没有它，我们就不配。没有它，我们就不能快乐。

这就是为什么你满足于那些不能满足你需求的人，或者追逐那些没有看到你的人，或者从不让自己有时间独处的原因。

尽管有时感觉不可能，但我可以绝对肯定地告诉您，您可以摆脱这种模式。

我并不是说我是完美的，而且我不会时不时地感觉到这种感觉或丢球，但我现在知道如何管理强烈的情绪，如何在我进入之前识别出不可用的人太深，以及如何尽可能安全地生活(注意：安全依恋被认为是健康的风格)。

你和我没有什么不同;你也可以利用安全依恋风格的心态，这样你就可以自己快乐，邀请可持续的爱，或者在可能的情况下，挽救你们的关系。

下面，您将找到帮助我让自己变得快乐并在人际关系中更加安全的七大秘诀：

1.尽量抵制过度思考。

如果你在爱情中缺乏安全感，我们有一个共同点，那就是想得太多。思考你“爱”的人的潜力，过度思考它为什么结束，过度思考为什么他们没有发短信，过度思考为什么他们取消了你，过度思考他们最新的Instagram帖子，过度思考如何让他们回来，过度思考他们的真实情况觉得……多虑了。

你的大脑感到受到威胁，你正在努力思考可能发生这种情况的每一个原因以及解决它的每一个解决方案。但这是一项不可能完成的工作，因为现在没有什么需要弄清楚的。提醒自己，你编造的故事会增加你的压力，尽可能多地真实，而不是浪费宝贵的时间寻找不存在的结局或答案。

2.当心化学。

你知道当你和某人在一起时，即使你几乎不认识他们或者他们对你很差，你也会有那种爱和兴奋的冲动吗?那种感觉不是爱。

那种感觉就是你认为的爱，但它不是爱。这是一个激活的依恋系统的匆忙，熟悉的感觉。感觉你以前见过这个人吗?从童年到现在，在你的许多其他关系中，你都有。

你的工作是重新连接你的路径，看看这种感觉不是爱。你感到的那种“化学反应”必须成为你的警告信号，表明这可能是你需要考虑远离的那种人。

3.放弃你最渴望的爱。

这通常是父母的爱。不管你吸引了多少这样的人，他们永远不会是你最渴望的爱。我知道这很难过，但我不能为你(我们)粉饰它。我并不是说奇迹不会发生，但我只是认为您在此生拥有如此多的潜力，而寻求这种爱和认可会阻碍您的发展。

我们都知道父母和照顾者“应该”如何去爱，但并非每个人都能或知道如何去爱，这是事实。与其试图用爱来修复过去或改变你过去的经历，不如把时间花在找出一个更现实、更安全的爱情观上。你无法改变你的过去，但你可以影响你的未来。

4.选择自己。

如果你曾经以任何方式觉得你的父母之一或双方没有选择你，你可能会发现你现在有一个使命要被选中。

有没有觉得你比你想要的人第二好?你被它吸引了。在潜意识层面上，您已经找到了一个可以继续战斗的人。

在内心深处，远远超出任何意识水平，你相信如果你能让这个人选择你，那么它就会消除最初让你来到这里的放弃。

作为一个孩子，我想被抓到毒品。作为一个成年人，我发现有人“太忙”于工作、运动和/或饮酒。我花了很多时间试图让他们选择我，因为我认为我需要这样做来证明我的价值。

学会挑选自己并不再寻求外部验证意味着我能够自信地过我的生活，而不是与任何价值观体系与我截然不同的人相处。

5.掌握情商的艺术。

事情是这样的，那些具有焦虑依恋风格的人确实拥有一种非常独特的技巧，可以在有轻微的变化或迹象表明关系受到威胁时注意到。一旦注意到这一点，你就会被触发，旧的熟悉的感觉接管你的整个存在，你唯一的任务就是尽你所能挽救这段关系。

你必须明白，你感受到的情绪只是你过去的记忆。这是你对被遗弃的身体反应。

花点时间注意你身体的哪些部位，以及你身体上发生了什么，并说出你在那个时候感受到的情绪。这些症状应该成为你焦虑依恋系统被激活的最大警告信号，是时候安抚自己了，就像一个孩子因为他们的母亲突然来到厨房五分钟而感到不知所措一样。

6.拥有您的需求。

是时候了解您自己的需求了，因为我有消息要告诉您，您的需求也很重要。

任何人在没有满足自己的需求的情况下经历它的生活都是不愉快的。

因此，开始工作并写下您在人际关系中的需求。

这项练习不仅会向您的潜意识强调您确实有需求，而且当您的需求没有得到满足时，您更有可能向自己承认这一点——因此，当您发现自己重新回到不健康的模式中时，它会对于这个人带来了什么以及这种关系的真实性，更难对自己撒谎。

当您在这种有意识的水平和理解上工作时，您将不太可能停留在这种情况中。

7.为自己创造更大的东西。

我称之为“跟随你的火”。不管你是否知道，你有一个目标，你有欲望，你有独特的礼物可以带给这个世界。

当谈到体验真正的满足感和能够摆脱面包屑时，找到让我作为一个人点亮自己的东西是我做过的最伟大的举动。

我创造了我关心的生活。我培养了正确的人际关系，我找到了我在灵魂层面真正喜欢的活动，我追随了我埋藏的最深的梦想。虽然我渴望健康的爱情，但我确信我的生活远不止于此。这使得远离对我不利的东西变得容易得多。

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当你开始练习上述技巧时，你可能不会立即看到进步，但时不时你会看到自己的成长，并给自己打五分。

当你了解自己的依恋风格，建立自己喜欢的生活时，你的自信和自我价值就会增长，你会发现自己不会为了一个看不见的人牺牲你的幸福。你的价值。

你会认为单身远没有你习惯的不健康关系带来的焦虑那么糟糕。与无法满足您需求的人共度一生的恐惧会变得比单身更可怕。

我们可能总是焦虑不安，但我们可以学会过安全的生活。你还在等什么?

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