如何充分利用困难时期赋权心态的基础知识

对于那些充分利用事情结果的人来说，事情会变得最好。”~约翰·伍德

除了总是想在巴黎的埃菲尔铁塔顶庆祝四十岁，我还有一个特别的生日梦想：参加国际马拉松比赛。

我的机票和酒店都订好了，我正和几个女朋友去塞浦路斯经营利马索尔。

那就是计划。

而那个计划，连同我的80亿人类同胞的计划，连同整个世界，都突然被关闭了——实际上，就在几分钟之内。

几乎不可能理解整个星球将完全静止，但过去五个月已经破坏了任何经验或感知的正常形式或对我们假设和相信我们曾经拥有的计划的控制。

我打算做的一切都被取消了：我的塞浦路斯之行、出国探望我的父母和家人、我女儿的生日聚会、与所有家人、学校、我们所有的社交和课外活动的逾越节家宴，我的主旨演讲团队参与和领导力培训;甚至参加葬礼或在哀悼中与朋友一起悲痛都是不允许的。

过去几个月我们面临的情绪和精神动荡是我们以前从未遇到过的。在所有这些取消、封锁、更不用说情感、健康和财务威胁中，提醒我我们始终可以控制的一件事是我们的心态和我们所做的选择，以发展和加强我们选择视角的能力，改变我们的叙述，并练习情绪的敏捷性。

作为一个深深沉浸在个人发展领导力和心态掌握中的人，我也知道有一些非常实用和切实的方法可以让这段时间变得更轻松、更积极。

由于回归基础，我在过去的五个月里与我所爱的人共度时光，欣赏暂停和安静，完成两个新的锻炼计划，并在许多我不会的职业目标上取得进展如果我一直纠缠于消极因素，我就无法解决问题。

相信我，任何人都可以回归基础。这完全是关于设定一个意图，并以一致和纪律的方式每天遵循。即使只做其中一个，也会让你的心态掌握程度发生重大转变。

A–肯定

每天选择并重复简短而有力的“我是”或“我能”的信息。例如：我很勇敢。我可以处理我的方式。仅仅说出你的肯定是不够的，你必须闭上眼睛去感受和体现它们。通过这种方式，肯定会对改变你的心态产生深远的影响。你重复它们的次数越多，你就越开始将它们内化。

B–信念

确保你的信念是有帮助的。您对自己和生活的可能性的想法决定了您的感受和表现。确保你的信念推动你前进并推动你前进。我们从不违背信念而行事，因此由我们来确保我们的信念将我们推向我们真正想要成为、做和拥有的东西。最好的消息是我们可以改变我们的信念。

C–清晰度

清晰度和动机密切相关。当我们清楚明确自己想要什么、想成为什么样的人、想要做什么和拥有什么时，这种清晰就会激发我们的动力。模糊的愿望导致模糊的结果。明确的目标导致明确的结果。具体说明你的要求和你正在努力的目标。没有人会被歧义所驱使。

D——梦想大

梦想家心态的规则是“一切皆有可能!”允许自己想象你想要完成什么，你会喜欢你的良好结果的外观和感觉。走出自己的路，把实用性留到以后再说。首先，你必须有梦想。

当我们做梦时，我们可以将梦想家的思维方式与“现实”思维方式区分开来，这使我们陷入战略困境，并且经常被可能出错的地方以及为什么行不通的原因蒙上阴影。梦想家的心态允许我们超越此时此地，创造我们深切渴望的未来。

E–锻炼

我们的心态依赖于良好的荷尔蒙。多巴胺、血清素、睾酮和雌激素都受到锻炼的影响。这些荷尔蒙可以减轻压力、帮助睡眠、影响衰老并帮助更年期。

锻炼是美妙的早晨仪式的重要组成部分。没有人会后悔锻炼，你的身体、思想和灵魂也会感谢你!天然的内啡肽使我们感觉良好，当我们感觉良好时，我们的态度、观点和行为就会变得更好。

F–焦点

无论我们关注什么，都会成长。专注于你的长处，你喜欢和欣赏的东西，以及你想为自己和他人创造什么。总会有分心和诱惑试图让我们偏离正轨。让我们齐心协力，专注于最重要的事情。我们总是可以选择关注什么。

G–成长心态

固定型思维模式的人认为品质是与生俱来的、固定的、不可改变的。另一方面，那些拥有成长心态的人相信，这些能力可以通过承诺和努力工作来发展和加强。成长心态在您如何应对生活挑战方面发挥着关键作用。

H——幸福

我认识的最幸福的人都有欣赏、感恩和感恩的心态。他们活在当下，积极寻找积极的一面。他们在逆境中看到了机遇，在困难的挑战中看到了教训。幸福从来都不是目的地心态。这是关于在你所在的地方，享受当下。

我——诚信

拥有良好心态的人正直地生活，与他们的核心价值观保持一致。他们诚实地“走自己的路”，并用自己的价值观作为指路明灯，帮助他们做出选择和决定。

J–妄下结论

我们训练大脑对抗认知扭曲的方法之一是意识到我们何时对自己、他人和事件下结论。健康的心态使我们能够记住，我们的“心理地图”不是真实的地形，我们是通过主观镜头看待世界的。我们的大脑会删除、扭曲和概括信息。我们的工作是正确看待事物，质疑我们的假设，并摒弃无益的想法。

K——善良

善良的心态提醒我们要对自己和他人进行自我同情和同情。生活是艰难的，善良使我们能够冒险，跌倒时再试一次，从错误中成长。它还提醒我们，我们不必靠自己来实现目标，集体领导很重要。生活中的一切都是相互联系的，善良加强了我们如何相互影响，以及我们共同的目标和责任如何将我们联系在一起。

L–学习

好奇的心态使我们能够提出强有力的问题。在一个充满破坏性、不确定性和复杂性的世界中，一个人可以拥有的最大资产是忘却和学习的能力。您的哪些假设需要受到挑战?您是否质疑自己的极限并以健康的好奇心和开放的心态出现在世界上，以全新的眼光看待事物?您是以专家的身份出现还是以终身学生的身份出现?

M–冥想

冥想是最美妙的礼物，可以重新连接我们的神经通路，并以更大的正念、平静和平衡的方式生活。有很多方法可以使用简单的技术和应用程序将冥想融入您的生活。在正念练习中，我们正在学习如何返回并停留在当下——有目的地将自己锚定在此时此地，不加评判。

N–新

科学家们发现，新奇刺激了我们大脑的奖励系统，激发了我们的冒险精神——探索或学习新事物。我们的大脑天生就会被新奇事物所吸引。事实证明，它实际上可以提高我们的记忆力和学习能力。

我们中脑中有一个区域，称为黑质/腹侧节段区域。这本质上是大脑的主要“新奇中心”，它对新奇的刺激做出反应。这与称为海马体和杏仁核的大脑区域密切相关，两者在学习和记忆中都发挥着重要作用。

O——乐观

乐观是能够看到杯子是半满的而不是半空的。这种前景带来信心和希望。它创造了情感空间，帮助您在逆境中保持积极态度，创造性地寻找解决方案，并在实现目标的道路上坚持不懈地克服障碍。

P——完美

其实，根本没有这种事!生活是混乱和艰难的，没有什么(也没有人)是完美的。一旦我们意识到这一点，我们就可以自由地向前迈进，取得进步，而不会因为“完美”而阻碍我们、困住我们并限制我们。

一旦我们放弃了对“完美”的需求，我们就会放弃说我们不够好的冒名顶替综合症，并停止将自己与他人进行比较。当我们有勇气接受不完美时，即使它们看起来不够完美，我们也会停止拖延并将我们的创作推向世界。我们离开“等待的地方”，开始充实的生活。

Q——安静

安静地度过独处时间是平息我们每天承受的心理噪音的绝妙方法。这比看起来更难。我们的生活充满了压力，我们头脑中的噪音有很多来源：恐惧、怀疑、借口、别人的意见和期望——压力太大了。

安静的时间正是我们放松、恢复活力、补充和滋养自己所需要的。自我照顾不是奢侈品。健康的心态需要安静下来的时间。有时什么都不做是对时间的最好利用。

R–反射

真正的转型和成长是关于行动和反思的。我们不想仅仅做我们一直在做的事情就生活在自动驾驶仪上。我们想要有意识地停下来反思什么是有效的，我们想要调整和改变什么，以及我们想要继续做的事情。让反思成为我们思维发展的一部分意味着我们关心暂停和改进，我们致力于做得更好。

S–划线

写日记是绕过认知进入潜意识的最神奇的方式。当我们抄写时，我们可以挖掘我们最深的思想和情感，并开始让我们意识到可以促进我们成功的宝贵见解。

日记可以帮助我们了解自己，并为我们提供一个安全的空间来清理我们的思想并联系我们的感受。情商总是始于自我意识。日记可以帮助我们解决问题，解决复杂的问题，并使我们头脑中仍然纠结的事情变得有意义。日记为自我对话提供了一个私人空间，并为发现有限的信念和衷心的愿望打开了大门。

T–时间管理

健康的心态是一种尊重优先事项的心态。你有时间做对你来说最重要的事情吗?您是否在早上第一件事就完成了最有价值的活动?你如何为成功做好准备?当我们管理好我们的时间并意识到时间是我们永远无法再生的唯一资源时，我们就会怀着有目的的意图生活并且不那么焦虑。事实上，时间管理更多的是关于自由而不是完成更多的事情。

U–独特

是什么让你与众不同?只有一个你!你拥有独一无二的天赋、天赋和品质，这是其他人所没有的，你的目的是将它们打开并与世界分享。只有一个你。那是你的超能力。

V–可视化

最成功的人知道他们想要什么，并且他们想象自己已经过着那种生活。当您可以在脑海中看到要实现的目标时，您就可以开始创建它。

许多人不知道可视化有多么强大。诀窍是始终将您想要的东西形象化，就好像您已经拥有它一样。调动所有感官非常重要，这样您才能体验视觉的高分辨率细节。这创造了强大的心理排练，使您开始适应并熟悉您正在努力实现的目标以及您最终会成为什么样的人。遇见未来的自己!

W-赢

当我们创造自己的成功定义并停止与其他人比较时，健康的心态就开始了。重要的是要专注于胜利(意味着过自己理想的生活)，而不是胜利者(你认为比你做得更好的其他人)，并用积极的想法来培养你的思想。

X：期待

管理您的期望，让自己处于更好的精神状态。失败会对你的情绪造成巨大的伤害。重要的是你在失望之前和之后的心态。

失望有时来自现实与期望的不匹配。当你感到失望时，问问自己：我对这些情况有什么期望?我对自己有什么期望?我对他人和不受我控制的情况有什么期望?

Y——是的!!!!

对挑战你的机会说“是”。走出你的舒适区。对新体验说是，对将推动你前进的挑战说是，对自己和你的梦想投资说是，对改变他人说是，对尽可能帮助他人说是帮助他人要赢得胜利，请对爱自己说“是”并允许自己尝试。

Z–热情

对生活的热情会改变你处理困难时期、失败或障碍的方式。这是一种心理转变，开启了信念、兴奋、可能性、成功的新视野以及更深层次的满足感。改变是艰难的，但热情可以帮助您更有效地应对、调整和适应，最重要的是，它为我们提供了真正欣赏生活所提供的魔力和奇迹的带宽。

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与我交谈的每个人现在都感到悲伤、不安全、沮丧、疲惫和担忧。我知道回归基础不会神奇地解决我们都经历的真正困难和情绪的混合。但它们确实帮助我们感觉更好。

当我们培养勇气、韧性、希望、乐观、信念和感恩之心时，我们就能更好地利用我们所拥有的东西，从艰难时期中学习，找到我们从未知道的优势，并发挥出我们绝对最好，并从我们的挑战中做到绝对最好。

挑战改变了我们。

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