当我厌倦扮演受害者时我会放手的5件事

把责任推给别人或评判别人会让你无力改变自己的经历;为自己的信念和判断承担责任使您有能力改变它们。”~拜伦凯蒂

我永远不会忘记我的一个好朋友告诉我我听起来像个受害者的那一天。我记得我对一个没有满足我对爱情的需求和期望的人感到愤怒。换句话说，他和我分手了，拒绝用我不知道如何给自己的宝贵东西来装满我的杯子：欣赏、自我照顾和自尊。

“他怎么可以这样对我?”“我为什么要经历这样的事情?”这是我思想库的一小部分，充满了愤怒、失望、内疚、羞耻和责备。

在抱怨的同时，我期待着我的朋友站在我这边。闭嘴听。陪我去指责那个让我感到痛苦和悲伤的人。相反，她选择了残酷的诚实：

“亲爱的，我能感觉到你的痛苦。你可能还没有意识到这一点，但你听起来像个受害者。”

那不是一件容易消化的事情。在那次讨论后的几​​个月里，我没有和她说话，但今天，我非常感谢这份诚实和真实的礼物。

我花了一些时间进行反思和写日记。我让自己暂时关闭以进行精神维护。然后我决定按下重置按钮，在我的内心深处进行一次深刻而深刻的旅行，评估我唯一可以控制的事情：我的想法、我的行动和我的情绪。

我想整理任何对我的生活没有价值的东西，并为重要的事情腾出空间：

什么是我不想再想的?

我是否仍然坚持过去的旧信念?

什么是我不想再感受的?

我怎么不想再表现了?

我不愿意容忍什么样的行为和关系?

这是一次变革性的练习，这就是我决定放弃的结果：

1.自我忽视

我决定像我一样爱和认可自己，并照顾好我的需要和需要，而不会感到内疚或自私。我承诺停止搁置我的生活，直到“TheOne”出现并让我永远快乐。

我开始定期锻炼，吃得更健康，为自己的爱好腾出时间，与朋友出去，旅行和环游世界。我没有期待别人给我的生活带来快乐，而是由内而外地为自己提供快乐。

“不要等着别人给你送花。种植你自己的花园，装饰你自己的灵魂。”~马里奥·金塔纳

2.自我批评

我不再称自己为名，不再贬低自己，不再让自己变小，这样别人才会对自己感觉良好——这是自爱和自尊的有力教训。我决定从我的词汇表中剔除“愚蠢”或“失败”等有毒词。我学会了注意我的自言自语，这是一种自我保健的形式。

每当我发现自己在思考我的外表或我的行为时，我会停下来问自己：“我会和朋友说这些吗?我会称好朋友为‘白痴’、‘胖子’或‘愚蠢’吗?”我知道我不会，那为什么要对自己说呢?

我开始觉得自己足够了，值得被爱。不是因为别人这么说，而是因为我选择了相信。在此之前，我多年来一直讨厌自己的身体。一直在节食，认为自己太胖而无法被爱。不够聪明;不够漂亮。一个“普通的女人”，所以“为什么会有人想和我在一起?”

我曾经非常渴望得到男人的爱和认可。我花了几个月的时间深入内心工作，才能与自己的身体和平相处，不再通过男人(或任何其他人)对我的看法来评估我的价值。

“你就是你所相信的。”~佛陀

3.消极

我远离有害的人际关系、八卦和消极的人，我以前允许他们批评我三十多岁的单身，好像我出了什么问题，我被打破了。

相反，我决定与那些帮助我成长的积极的、不挑剔的人在一起，他们可以向我学习。

再见了，令人愉快的!我不再对我真的不想做的事情说“是”，希望我能被包括在内、喜欢和认可。我设定了健康的界限，不再看到那些只在需要我的东西时才打电话的人。

我从手机中删除了旧联系人。我查看了我的Facebook个人资料和我不熟悉的人，或者那些只抱怨和发布负面内容的人。我将自己从不想再加入的Facebook群组中删除。

“如果你对人感到不自在，就不要改变自己。改变人。”~谢丽尔·理查森

4.责备

我不再责怪人们“让我”感受到的方式。责怪别人拿走我们的金钱、时间和爱是不公平的，因为我们总是选择我们给予多少和给谁。

相反，我会问一些有说服力的问题，比如：

我可以做些什么不同的事情?

我从这次经历中带走了什么?

我今天知道什么我以前不知道?

痛苦有什么收获?

这样的问题很有力量，因为它们使我们摆脱了受害者的制约，摆脱了认为事情是由其他人和外部环境强加给我们的信念。他们将我们的注意力从其他人认为的缺点转移到我们个人可以控制的事情上。

“没有你的同意，没有人可以让你自卑。”~埃莉诺罗斯福

5.比较

我不再将自己与其他似乎拥有一切的女性进行比较：丈夫、孩子、房子和狗。我意识到每个人都在自己的旅程中，并祝他们一切顺利。

从以前没有成功的恋爱关系中，我清楚地知道我想从一个浪漫伴侣那里得到什么。我想要一个情人和一个朋友。我的愿望是被一个热心、有趣、聪明和善良的人支持和珍惜。

我得到了学习。我相信生命的流动，我今天嫁给了那个了不起的男人。我们已经结婚六年了，去年我四十一岁生下了我们的女婴。我没有在其他人的时间线上这样做，但我有我喜欢的生活。

“一朵花不会想着和它旁边的花竞争;它只是开花。”~禅心

我开始明白，唯一负责我幸福的人是我，其他一切都是奖金。我知道这听起来可能很自私，但事实并非如此。自爱是必需品。持久的幸福不能来自别人，而只能来自我们自己，由内而外。

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