如何最好地安慰悲伤的人

生活不是要在风暴中幸存下来。这是关于学习在雨中跳舞。”~薇薇安·格林

同情心是人类最伟大的礼物之一。在遭受痛苦的时候，例如在亲人去世后，患者依靠他人的同情心来度过他们的磨难。然而，很多时候，当有人悲伤时，我们只会说“我为你的损失感到抱歉”，因为我们害怕不小心增加他们的痛苦。

作为一个在结婚三年多后意外失去丈夫的人——并且为许多失去亲人的人提供咨询——我个人和专业上都理解深深悲伤的感觉。

所有的悲伤者都感谢给予他们的同情，但有一些同情的表达比其他表达更有帮助。对于想要安慰悲伤者的人，这里有五个不该(和该做的)。

一定要谈论失去的人，不要认为提起他们的名字或关于他们的故事会让悲伤变得更糟。

最让我伤心的是人们不谈论我的丈夫吉姆。有很多人认为在谈话中提起他会伤害我或加剧我的悲伤。情况正好相反。

我会告诉他们，我喜欢谈论吉姆，而且我总是会这样做，因为这就是我让他活着并与我在一起的方式。我喜欢听一个关于他的有趣故事，或者有人渴望重温他的记忆。

很多人都想在我身边——甚至是回忆吉姆——但由于他们不知道什么是合适的，他们什么也没做。当我承受着失去他的痛苦和震惊时，我最不关心的就是我最近没有和谁说过话，或者谁可能有空谈15分钟。

悲伤者没有与任何人接触的心理状态，所以请向他们伸出援手。我们需要我们能得到的所有支持。

要问问题，只是不要问开放式问题。

您在悲伤时听到的最常见的事情之一是“您需要什么吗?”或者“我有什么可以帮忙的?”这些是您可以向患者提出的最有压力的问题。他们是由衷的，背后有着最好的意图，但对于一个已经被悲伤、震惊、焦虑等淹没的人来说，做出决定是非常困难的。

例如，食物是您悲伤时压力最大的事情之一。听起来很可笑，但这是真的。与我一起工作的每一位失去亲人的客户都说，食物给他们带来了同样的压力。

我的一位客户有幸拥有一位制作花生酱蛋白球的家庭成员，这样我的客户无需自己做饭就能满足她的营养需求。

朋友和家人给我带来了已经准备好的食物，这让我的生活变得更加轻松。我需要做的就是把它放在冰箱里直到我想要它。少了一件需要担心的事情。

因此，如果您要问悲伤者是否需要任何东西，请简单地选择：“您要汤还是沙拉?”或者给他们一个选择题——A、B或C。他们仍然需要做出选择，但不会基于开放式选项。

主动提出聚在一起，但不要假设受苦的人会想要做他们过去做过的事情。

在他们所在的地方而不是在他们曾经所在的地方与患者见面。

吉姆和我喜欢去足球比赛和现场乐队表演的公路旅行。今天我只能和我觉得很安全的人一起享受那些东西。

许多人只是假设因为我以前喜欢它，所以我会自然而然地再次陷入其中。它不会那样工作。悲伤之后的喜悦是一种很难的情绪，因为你几乎为快乐而感到内疚。也许有些人会这样处理他们的悲伤，但我遇到的绝大多数人都没有。

我更愿意安静地在户外度过一天，或者让朋友打电话给我说：“我们过来看看电影怎么样?你不必招待我们或穿好衣服。穿着你的睡衣。”

不要把小事排除在谈话之外，不要用琐碎的事情打扰悲伤的人。

无论是否悲伤，如果朋友或家人面临生活中的重大问题，无论您是否受苦，您都想帮助他们。生活就是在需要的时候互相帮助。也就是说，当它是一个合法的问题时。

比如，我对小事已经没有耐心了。我不在乎交通或天气，也不在乎超市里粗鲁的收银员。吉姆两年半前去世了，从床上爬起来度过这一天仍然是一场斗争。面对这样的日常战斗，我再也无法容忍那些世俗的谈话了。我向你保证，我并不孤单。

帮自己和悲伤的人一个忙——如果你的问题只是一个刺激物，那就和其他人谈谈。

对爆发和故障要保持开放和耐心，不要判断。

仅仅因为悲伤者在几周或几个月后看起来更好并不意味着他或她不再受苦。这只是意味着他们在改善外表方面变得越来越好。内心的苦难仍在继续，即使公众看不见，日常的斗争仍在继续。

小小的压力会使我们脱轨。比如，由于下雨延迟，密歇根州对密歇根州的比赛迟到了，住在科罗拉多州的地方频道切换到了科罗拉多州的比赛。你会认为我失去了我的狗。我打电话给我哥哥(歇斯底里地)，他在五分钟内解决了这个问题。

你觉得自己好像已经克服了很多挑战，以至于不了解周围发生的事情的挫败感会让你螺旋式上升。这就是为什么你一天只能接近生活的原因。因此，要抵制判断他人进步或选择的冲动。受苦者确实在尽我们所能。

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最后，保持自己的身份非常重要。不要因为害怕你会让对方感到悲伤而试图改变你的行为或互动方式。为他们做你自己，记住常态不是目标，更不用说目的地了。他们的生活将不再相同，但您始终如一的存在和真诚的支持将使他们的悲痛过程变得不那么不堪重负。

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