感恩实验

在我25年的婚姻初期，我害怕感谢我的丈夫倒垃圾或洗碗。我想如果我感谢他，他会认为这些工作是可选的并停止做它们。我还想确保他学会了以正确的方式做家务——我的方式。如果我感谢他所做的工作没有达到我的标准，我觉得我永远无法让他恢复体力并正确地完成这些任务。

这就是为什么，当我丈夫洗碗时，我说：“那太好了，但现在把柜台擦干净怎么样?”一点也不感谢。那是一大盘解雇与批评堆积如山的一面。我为年轻时的自己感到非常难过，因为我对感恩的力量一无所知，结果如此悲惨。

你可以想象，我的丈夫并没有受到很大的鼓舞去帮忙打扫房子，因为每次他尝试时，我要么重新做他刚刚做的事情，要么指出他做错了什么，就像我是他脾气暴躁的老板一样。

结果，什么事情都由我负责，我很快变得不知所措和怨恨。

那时我不知道怨恨是感激的反面，但这是真的。你不能同时感到感激和怨恨。因为我不知道这一点，所以我花了好几年感觉就像我母亲最糟糕的一天。我的婚姻受到了影响，我坚持要我们去接受婚姻咨询，这样咨询师才能解决他，我终于可以幸福了。当咨询也无济于事时，我终于转向拥有长期幸福婚姻的女性寻求建议。他们说的话让我震惊，因为这与我在成长过程中所看到和学到的完全不同。

事实证明，有六种亲密技巧，你认为他们会在每所大学的关系101中教授，但他们没有在我的大学教授。当我坚持亲密技巧时，我家的事情就会很顺利。我们很有趣，很放松。我感到被连接和珍惜，激情高涨。当我回家时，他的脸亮了起来。我们很少打仗，也很少经历我们曾经忍受的长期冷战。

当我忘记亲密技巧时，就像我有时所做的那样，这里的事情就不那么顺利了。这就是亲密技巧的重要性。

六项技能中最强大的是表达感激之情——不是在你感觉到的时候，而是作为一种仪式或纪律。套用ArthurC.Clarke的话说，它的力量与魔法无法区分。

一位聪明的已婚妇女提出了这样的建议：每天对你的丈夫表达感激之情。

那对我来说没有任何意义。毕竟，房子周围的一切都是我做的，没有人感谢我。但我不顾一切地不想离婚，尽管我经常威胁它。最后，我让自己想出了几件事情来感谢他。作为一个实验，我决定每天分享三个感激之情，所以我肯定知道我真的在这样做。这样，如果它不起作用，我可以说我试过了。

我不情愿地说：“谢谢你们辛苦工作养家糊口。”

接下来是，“谢谢你倒垃圾。”

最后，“谢谢你修剪这棵树。”

令我惊讶的是，我丈夫开始寻找更多的帮助方式。他甚至自愿再次洗碗，显然忘记了我认为他没有接受过适当的培训。当他完成时，我感谢他，我真的很感激。我可以看出他真的很想让我开心，当他成功时，这激励他为我做更多的事情。

当我继续每天表达我的三个感激之情时，很明显我丈夫真的很有帮助，并且做了很多事情来减轻我的负担。这是一个震惊。由于我们关注的东西增加了，我新发现的关注我欣赏的东西的做法使这些东西增加了。但因为我也改变了我的态度，他对我的回应更加慷慨，还有他自己的感激之情。“谢谢你把洗好的衣服收起来，”他开始说，“我很感激你为我们准备了这么棒的晚餐。”我差点从椅子上摔下来。我不得不承认，我也喜欢被欣赏的感觉。

这就是为什么在我试图挽救我的婚姻时发现的六种亲密技巧中，我认为感恩是最强大的。它有双重作用，因为它改变了我的注意力，从而改变了我对自己处境的看法。但这也改变了我的现实，因为它改变了我丈夫对我的反应方式。

自从我开始每天给我丈夫三个感激之情已经超过17年了，我现在无法想象任何其他方式的生活。我们家有一种感恩的文化。我们整天互相感谢——通常不止三遍。感觉很好，并帮助我们记住我们是多么幸运。它还可以帮助我们感受到联系和亲情。我不再是一个精疲力竭的烈士。事实上，在我写这篇文章的时候，我丈夫把所有的盘子都洗干净了，还把垃圾倒了。

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