滋养就是感恩喂自己一些美丽的东西

寿司店和美甲沙龙。

我在旧金山有两个最喜欢的地方，它们是我最喜欢的、感觉良好的地方，可以花一点时间安静地思考或修复。这没什么特别的，但对我来说意义重大。

在AutoCAD和Photoshop中的计算机绘图线后面度过了漫长、不知疲倦、不知疲倦的工作日后，我会疲倦、没有动力和精疲力竭地下班回家。我会很饿，有点难过，独自回到黑暗的公寓的前景听起来很悲惨。

我开始沉迷于两种自爱的做法，几乎是偶然的。第一次是每周一次：我会带自己去离公交车站只有几个街区的一家小寿司店，拖着工作袋，在窗下找一个安静的地方坐下。我会拿出一本平装书，点同样的12美元晚餐，然后坐下来阅读我的书的章节。这是因为某种仪式——一种为了阅读我的书而带自己出去吃饭的享受。

我开始经常光顾的第二个空间是由三位女士经营的古怪的粉红色美甲沙龙，她们总是懒洋洋地谈论我是多么“棒”。我会进去修指甲——不是说我是修指甲的那种人——而是因为有人照顾我，洗脚，让我沉浸在放松的幸福状态中的经历在按摩椅中感觉非常棒。他们会花10美元做一次额外的肩部按摩，这并没有什么坏处。

在与学生贷款和低工资作斗争的同时，我会以善意购物，以存钱去这些商店。当我穷得没钱花的时候，我会在我公寓里的一个大碗里装满热肥皂水，然后把脚伸进去，静静地坐在那里，直到水变凉。我这样做是因为它让我觉得很奢侈。

这些营养做法不是放纵的。他们是恢复性的。康复。充满了自我照顾的元素。我们经常忽略自己——照顾其他人，却忘记了我们最重要的工作之一就是照顾好自己。这就是感恩的悖论之一：

为了滋养自己，练习感恩。

修行感恩，滋养自己。

为了在世界上提供最好的服务，我们必须保持完整和健康。然而，感恩的做法可以帮助我们变得完整和健康。

科学证明?

感恩和感恩会影响您的健康。MindOverMedicine的作者LissaRankin分享说，在健康方面，科学证据相当确凿：“快乐的人比不快乐的人多活10年，乐观者患心脏病的风险比悲观者低77%，”她写道。

SonjaLyubomirsky的书《幸福之道》阐明了为什么会这样。虽然“我们对幸福的50%的倾向基于基因设定点”，但另一半的可塑性要强得多——而且是我们可以影响的。百分之十是基于生活环境，而足足有百分之四十与我们培养的有意活动和行为有关。

这意味着什么?“这意味着我们可以在不稍微改变我们的环境的情况下，在我们的生活中获得高达40%的快乐，而其中一项关键的有意识活动是感恩的实践。”

如何滋养自己是一种感恩的做法。

什么是营养?营养是“生长、健康和良好状态所必需的食物或其他物质”。正如我们不希望植物在没有水的黑暗地方繁衍生息一样，人类也不应该被剥夺爱和关怀。此外，滋养自己和照顾身体和灵魂的做法是一种感恩的行为。这是对自己的感激，对生命的恩赐的感激，以及对你的辛勤工作和不知疲倦的感激。

我们的每一个行动都是一个感恩的机会——对我们自己，对我们的生活，对我们所珍视的东西。

营养不仅仅是食物——尽管健康的蔬菜、大杯水和热气腾腾的姜茶并不是一个糟糕的开始方式。它包括用丰富的文字和好主意来充实你的头脑;你的灵魂充满活力的爱和关怀;与您的社区建立联系，并与其他人联系。

在瑜伽练习中，照顾自己的行为始于简单但非凡的呼吸练习。每一次呼吸本身都是一份礼物——本身就是一种滋养、净化、振奋人心的仪式。

一个简单的感恩练习是松一口气，深呼吸健康、清洁、美味的氧气。

滋养感激之情的形式还包括花五分钟让自己安静地反思或暂停。它来自于减轻自己的一些压力。它是对忙碌的夜晚说温和的不，这样你就可以早点上床睡觉。它的形式是找一个保姆，除了坐在沙发上，花三个小时独自一人之外，别无他法。它以长时间的热水淋浴的形式出现。这是因为你想去看电影，所以你会因为它而成为一个更好、更充实的人。

给自己吃点美丽的东西。

感恩是关于滋养我们自己和我们的社区。食物是我们身体的养料;言语是我们灵魂的养料。你自己喂什么?你是如何滋养自己的?

如果是食物，也许是一杯热汤、一个成熟的鳄梨或一杯凉爽、新鲜、干净的水。或者你可以多吃一份健康的绿色蔬菜来滋养你的身体，或者在出门时在包里放一个苹果。也许你蒸了一杯热姜茶和日记几分钟。

也许你在开始一项任务之前会暂停几分钟，在开始之前进行十次净化呼吸，并表达对空间和世界的感激之情。

也许你用三十分钟的休息时间或恢复时间来喂养你饥饿的精神，完成你的指甲(如果你像我一样)，或者带着一本书去你最喜欢的墨西哥卷饼店，把它用于阅读时间。

你也可以用文字来养活自己。我把几首诗和短语贴在墙上，每天阅读和重读。读一首诗就够了。那就是感恩。那就是恩典。

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