恋人漫步

如果您认为这30天将充满交叉适应挑战或极端饮食建议，那么您会惊讶(并希望很高兴)知道在这4周内跟随我们的一个共同主题将是“少即是多”的态度。

在谈论健身时，很容易被所有无限且通常很复杂的身体运动方式所淹没。电视广告用“最新”和“最好”的方式来消除腹部脂肪，而健身房每年花费数千美元购买覆盖地板的设备。我并不是对身体健康的所有其他方面都嗤之以鼻：我喜欢自己一个很好的健身课程，就像下一个人一样。但是，我建议我们退后一步，看看更简单的健身方法。

如果你是绝大多数人不每天去健身房甚至不拥有通行证的一部分，请不要忽视大局。健身是关于移动你的身体，有一种非常简单、自由和有效的方式来做到这一点：步行。

现在，在你否定这个想法之前，先看看美国心脏协会所描述的步行的好处：

降低患冠心病的风险

改善血压和血糖水平

改善血脂状况

保持体重并降低肥胖风险

增强心理健康

降低骨质疏松症的风险

降低患乳腺癌和结肠癌的风险

降低非胰岛素依赖型(2型)糖尿病的风险

如果我去任何健身房、医生办公室或健康食品店，询问人们是否有兴趣做一些100%免费且具有上述所有好处的事情，而无需透露锻炼名称，我”d打赌大多数(如果不是全部)都会给出肯定的回答。因此，让我们放弃对“只是走路”的偏见，并意识到这项练习是多么容易实施和有利。

您是否知道今日心理学的一项研究表明，一起出汗的夫妻才能在一起?这篇文章描述了在这些共同健身的时期，夫妻在“让他们的伴侣更爱他们”的同时，增加了他们关系中的情感纽带和幸福感。除了提高他们的锻炼效率和更成功地实现他们的健康目标之外，所有这些还包括在内。

今天牵着你的另一半，给他们一双步行鞋，然后把他们带到门口。是时候来一场小情人的漫步了。这是你们两个谈论你的一天、计划你的梦想甚至玩“你愿意”游戏(我和我丈夫最喜欢的个人“边走边谈”)的专属时间。无论您讨论什么，这都是迈向健康、幸福和爱的更大成就的一步。

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