如何摆脱你的头脑为你的生活而露面

大多数人都会同意，想得太多会让你失去平静，也许会失去幸福——但你的生命呢?当然，这有点夸张。

我用一个故事来解释。

我记得我女儿三岁左右的一天带她去公园。和那个年龄的所有孩子一样，她对周围的环境感到兴奋和着迷——爬上草叶的昆虫，池塘里叫唤的鸭子，追逐附近飞盘的狗。

她全身心地投入到周围的生活中——全神贯注于当下。

突然，她指了指天空，尖叫道：“飞机!”

她刺耳的声音把我从遐想中拉了回来，抬头看着高高在上的飞机，我第一次意识到了周围的环境。

我注意到我们真的到了公园。虽然我的身体已经在那里呆了几分钟，但我才刚刚到达。

在此之前，我在一百万英里之外，陷入沉思，完全忘记了周围的环境。

生活现在总是在发生，但是，被我们的思维分心，我们没有注意到。

你的身体在这里——你在哪里?

我们每天早上一醒来，心灵电视就会自动打开并开始播放我们熟悉的节目。

通过习惯，我们给予它充分的关注。我们发现心灵的内容比我们周围的生活更引人注目。

我的日子曾经是这样的。也许你可以联系?

我会大口吃早餐，想着我当天的待办事项或上班路上的交通情况。接下来我知道，我会低头盯着我面前的空玉米片碗，不记得吃过它。

我完全错过了我嘴里食物的美妙味道和质地，更不用说从窗户射进来的温暖阳光和外面云雀的美妙歌声。

然后尸体会开着车去上班，而我正忙着重播前一天晚上和姐姐的谈话，想念沿途的云彩、树木和美丽的天空。

接下来我知道，我会在工作时把车开进停车场，不记得曾经在那里开车。

然后尸体会坐在它的办公桌前，但同样，我在别的地方——数着直到周末的日子，或者为我们的下一个假期做计划。

TheHappinessProject的负责人RobertHolden用以下的话完美地总结了它：

“如果你认为你的生活中缺少了什么，那很可能就是你。”

过去和未来没有自己的生命

迷失在过去和未来的心灵电影中，会将我们的注意力从当下、生活、现实中拉开。

过去和未来都没有自己的现实。昨天发生的事情或明天可能发生的事情仅作为您头脑中的想法存在。

这一刻总是新鲜而充满活力的。在我们脑海中播放的电影是陈旧过时的。他们没有生命。

想太多会让你付出生命的代价。

当我们在思考中浪费太多时间时——从一个约会赶到下一个约会——现在总是发生的生活，会在不知不觉中一闪而过。

天、周、月、年都混为一谈，因为每一个生命时刻的珍贵都因缺乏存在而失去。

我们不知道所有的时间都去哪儿了，为什么我们感到如此不满意、不满足和与世隔绝。

花时间在每一个新时刻出现时更加关注它是体验更多平静、联系和活力的关键，无论你的生活正在发生什么或你认为它应该是什么样子。

当我们全神贯注于当下时，满足就会自然而然地发生。我们不需要寻找它。它是存在的副产品。

从你的头脑中进入你的生活

那么你如何摆脱你的头脑并回到你的生活中呢?

当下时刻意识是关键。这就是生活的地方!

好消息是，因为思想一次只能在一个地方，所以你不必积极尝试停止思考。把你的注意力集中在当下，思考就会自动停止。

在我看来，正念练习是实现这一目标的最简单、最有效的方法。

虽然我多年来一直在练习和教授其他形式的冥想，但我开始好奇地想更多地了解正念方法，并报名参加了一个为期八周的课程。

在课程中，有一个特别的练习“行禅”给我留下了深刻的印象。

当我们缓慢而安静地穿过闭关中心郁郁葱葱的花园时，我们被邀请去关注当下——感受脚下的土地，密切注意身体的每一个小动作和感觉，因为我们正念一只脚放在另一只脚后。

我们被指示要一个一个地全神贯注于每一种感官。

这是我后来在日记中写的：

“细心观察树叶的复杂图案和颜色，蜘蛛忙着在网上工作，感受脚底下的草的质地和皮肤上的微风，闻着泥土、草药、芬芳的苔藓，听着脚下树枝轻柔的噼啪声和树上的风沙沙声——把乍一看似乎是一个可爱的花园，变成了纳尼亚，神奇的王国!”

真正注意到我们周围和我们内心每时每刻发生的事情的巨大性，这既令人惊讶又令人谦卑——当你集中注意力时。

花园的奇妙转变仅通过注意力的转移就发生了。外面没有任何新的或不同的东西出现。一切都和以前一样。

我们可以将这种品质带入我们生活的方方面面。

我们通常会被思维的思维分心，以至于我们没有注意到周围存在的巨大丰富。像孩子一样关注每一刻所包含的内容，自然会在内心深处灌输一种惊奇和快乐的感觉。

我们真正的家就是当下

我将用佛教正念老师一行禅师关于行禅的优美话语结束：

“在正念中行走为我们带来平静和喜悦，让我们的生活变得真实，每一步都享受每时每刻的平静。没必要挣扎。享受每一步。

当我们练习行禅时，我们每时每刻都会到达。

我们真正的家就在当下。当我们深深地进入当下时，我们的遗憾和悲伤就会消失，我们会发现生活的奇妙之处。

吸气，我们对自己说：“我到了。”呼气，我们说“我到家了”。当我们这样做时，我们就克服了分散，平静地居住在当下，这是我们唯一活着的时刻。”

当头脑安静时，我们就能够像孩子一样直接参与生活。当我们真正关注当下的丰富性时，我们就会像孩子一样对生活着迷。

想太多会害了你的命。

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