如何让某人微笑10种善意的善意行为

一个玩滑板的孩子摔倒，一名建筑工人扶他起来。孩子随后看到一位老妇人在搬运食品袋时挣扎，并帮助她将它们提过马路。然后那个女人把硬币给了停车收费表的女人，这个女人正在翻她的钱包。一而再再而三地进行——一种善意的行为在城市中荡漾，因为每个人都将它转发给其他人。

我想我们现在都可以多加一点爱和善意。我们都可以提醒一下，即使在艰难时期，人们也会关心。这才是真正重要的。并不是说我们拥有我们想要的一切，而是我们拥有我们需要的一切，因为人们正在寻找我们。

真的，我认为这就是善良的基础：关注。注意人们何时挣扎，或何时需要倾听，或者何时可以使用一点鼓励或动力来继续前进。注意到人们的优点并承认我们所看到的。

在我们容易分心的世界中，一点点关注确实是我们能给任何人的最好礼物，因为我们都希望被看到、听到、重视和理解。归根结底，当我们知道自己并不孤单时，即使是最艰难的挑战也会变得容易得多。

因此，下面我列出了一些对COVID友好的想法，以练习正念善良并让某人微笑。标签，你就是它-传递良好的氛围!

1.请某人告诉您最近发生在他们身上的最好的事情，或者他们感到兴奋或充满热情的事情，并充分倾听。

大多数人喜欢谈论自己和他们的激情，但我们并不总是有机会，尤其是当我们周围的人很忙或压力很大而无法充分倾听时。让某人谈论一些你知道会让他们兴奋的事情并提出问题，让他们详细说明细节并表明你真的很感兴趣。

2.注意某人何时使用他们的优势之一并赞美他们。

我们都有长处，但我们并不总是认识到它们，也许是因为它们对我们来说是第二天性，或者我们认为其他人做得更好。

告诉某人他们是一个了不起的倾听者，如果他们在你谈话时被收听，或者你钦佩他们的同理心，如果他们为别人八卦的人辩护，或者如果他们正在讨论一个新事物，你喜欢他们的聪明才智和创业精神他们正在考虑的经营理念。

3.扫描您今天的环境，寻找让您想起您所爱之人的事物，并给他们发短信，让他们知道您想到了他们，以及原因。

这是一个双赢的局面，因为在你的环境中寻找让你想起你爱的人的事情会让你从头脑中清醒过来，把你拉入当下。与其他人分享这些东西会让他们感到被重视和被爱。

用你所有的感官来做这件事。也许是某种食物的气味让你回到与朋友分享的美味佳肴中。或者是你和你姐姐在高中时痴迷地听收音机里的一首歌。或者是鞋底下积雪嘎吱嘎吱的感觉，让您想起与表弟的一次特别难忘的滑雪之旅。

4.告诉某人你为什么感谢他们，注意他们的性格或他们最近所做的事情。

我们都有一种天生的消极偏见，这意味着我们更容易关注我们的错误、缺陷和缺点，而不是我们所做的所有好事以及我们为周围的人提供的价值——这就是为什么一点点承认可以去很长的路要走。

不久前，我姐姐在我的Facebook页面上发布了一个模因，里面有铁皮人拿着一颗心，因为那是我玩了十年的角色，当时她和我在孩子们的生日派对上表演绿野仙踪表演。上面写着“对于今天感觉不被爱的人，我爱你。”

在描述中，我姐姐写道：“我看到这个并立即想到了你(出于几个原因)。你是我认识的最不可思议、最善解人意的人……而且你对每个人(尤其是我)都充满了爱。世界上有你真是太幸运了，没有人的心比你大。我爱你。”

我不记得曾经有过如此被人看见、被重视和被爱的感觉!

5.认出你生活中的某个人正在做一些艰难的事情，然后让他们知道你为他们感到骄傲，以及为什么。

也许这是您家中的某个人在兼顾工作和养育子女的同时，认为他们失败了——即使他们已经全力以赴。或者也许是一个孩子在线学习做得很好，同时想念他们的朋友和日常活动。如果你有一个“我为你感到骄傲”的小礼物，那可以是咖啡或热巧克力之类的小东西，就像这个人喜欢的那样。

6.告诉服务行业的某个人——邮递员、杂货店员工、任何其他基本工人——他们做得很好，为什么。

我认识几位重要的工作人员，他们的大流行经历不太愉快，要么是因为与口罩相关的冲突，要么是因为顾客给他们带来了压力。花一分钟时间来认识某人所做的出色工作，并让他们具体了解为什么您欣赏他们的努力，无论是他们的技能、专业知识、精力还是他们对所服务的人表现出的善意。

7.如果你周围的人似乎不知所措，问问他们是否想一起放松几分钟，不用说话，听一些他们最喜欢的歌曲。

我不了解你，但我听我最喜欢的音乐时总是感觉很好，但我并不总是想在我有紧迫感的时候花几分钟放松一下，打开一些曲子完毕。这是一件简单的事情，只需要几分钟，但它可以奇妙地恢复活力!

8.把今天让你发笑或微笑的东西拍下来，然后发短信给你爱的人。

这是另一个双赢，因为你可能会注意到一些会让你微笑的事情，如果你没有有意识地寻找它们，你就不会注意到它们，并且在他们最不期望的时候，你会给别人一个微笑或大笑.

我记得给我弟弟发了一张看起来有……的树的照片。男性身体部位。我知道，很稚嫩，也很搞笑!我给他发短信“看，一棵树!”我们俩都笑得很开心。

9.赞美某人的身体部位——因为它的功能，而不是它的外观——当你注意到他们做了一些他们可能不会认为令人印象深刻的事情时。

例如，告诉某人，当他们举起重物时，您对他们的手臂力量感到惊讶，或者他们完成长时间锻炼后的耐力给您留下了深刻的印象。或者告诉某人，当他们喝水或吃羽衣甘蓝沙拉时，您真的受到他们如何照顾自己以及如何帮助他们保持健康和强壮的启发。

10.今天至少留出十五分钟做一些有趣的事情，让你进入心流状态。

如果没有对我们自己的善意行为，这份清单就不会完整!我不了解你，但我有时会想，“当我完成后我会放松……”然后发现时间永远不会到来。因此，为了确保我练习自我保健，我需要将它安排在我需要完成的所有事情之间。

我最喜欢的一些心流活动包括到外面散步、在成人图画书中着色、做一些瑜伽姿势和唱歌以展示曲调。找到你的流程，但你可以。做一些孩子气的事情。做点有趣的事。做一些无脑的事情。给自己一个放松和享受的机会，因为你努力工作，你应得的!即使你不努力工作，你仍然值得，仅仅因为你是你。

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