我害怕占用空间的7个原因以及我如何增强信心

我应该占用更多空间。干净利落。通过占用我应得的空间，我进一步建立了我过上与真实自我产生共鸣的富裕生活所需的信心。

在过去的几年里，我不得不在经历了艰难的分手、艰难的职业转型和搬家后开始新的生活。我不得不面对自己做得不够的感觉。我还不够。我不值得占用空间。带着散布在我所有力量中的所有缺点被看到、感觉到和听到。

我知道我欠自己的出现。我知道我应该像我一样在场。我知道我应该感谢自己终于从后帘中走出来，站在舞台中央，让我的心闪耀。

我应该在别人面前占据更多的空间，并被真正地看到。

在嘈杂的世界中，我应该在我的声音中留出更多空间并被真正听到。

我应该在心里腾出更多的空间，首先满足我的需求。

因为我知道这些事情，所以当我想大声说话以至于会受伤时，我现在尽量不要把声音弄小。

当我应该首先适应的人是我自己时，我尽量不为花时间向别人表达我的感受而道歉。

我尽量不压抑自己的情绪，因为我压抑的时间越长，就越需要越过忽视它们。

稍作停顿和呼吸后，我再次轻轻提醒自己，我已经足够了。我值得发自内心地说话并被倾听。我的想法、意见和声音很重要。

随着时间的推移，我已经认识到为什么我缺乏信心来获得我应得的空间，并且我还确定了我需要做些什么来改变。

我害怕占用空间的7个原因(以及我如何改变)

1.我对自己的沟通缺乏信心，并且过度使用道歉词，这使我的意见最小化。

例如，如果我认为自己犯了错误或打断了对话，我过去常常在互动中说抱歉。

研究表明，当你说对不起时，人们往往会少想你。我可能以为我在展示自己是一个善良和有爱心的人，但我实际上是在传达我缺乏自信的信息。

“对不起”不是我需要注意的唯一词。这25个限制词削弱了我的陈述。例如，使用“只是”这个词——如果我“只是想知道”或告诉某人它会“只需要一分钟”。

没有必要使用最小化单词。我的需求和意见与其他人的需求和意见一样重要。我通过翻转脚本并在对话中更加坚定，从而建立了更多的意识和信心。我开始说“谢谢你指出这一点”或“在这里，让我让开”或“等一下”之类的短语。

2.我认为拒绝是不友善的，即使某些事情与我的优先事项不符。

通过有意识地对一个领域说“不”，我可以自信地对另一个更重要的领域说“是”。我不想在不考虑真实成本的情况下放弃我的空间。我需要保护我的时间，就像它是我最宝贵的商品一样。

不过，对我们中的许多人来说，拒绝并不是一种自然的反应。我们常常对与他人产生冲突感到紧张，并且倾向于将他人的需要看得比我们自己的需要更重要。

至少对我来说，我已经学会了通过善良和帮助那些提出要求的人来取悦他人。我倾向于说是，因为我希望被视为有爱心、无私和慷慨。我没有意识到说不的能力与自尊密切相关。

那么我是如何开始说不而不感到难过的呢?我保持我的回答简单明了。我学会了如何加强我的交付而不是过度道歉。

有时，当我提供太多细节时，我会陷入决定拒绝背后的原因。我了解到没有必要过度分析，而且我有权说“不”和“说是”一样多。我只需要记住，我不是在拒绝这个人，而是在拒绝这个请求。此外，我已经学会了不要把别人的不放在心里。有时他们的不意味着“暂时不”。

3.我没有意识到我的想法可以促成更丰富的对话。

有时，我更容易保持安静，一言不发地聆听整个对话。我了解到我在桌子旁有一席之地，我说的每一句话，我都获得了更多的信心。

我知道我有很多宝贵的想法可以为手头的对话增添新的视角。无论是在工作会议上还是和朋友出去玩，我都有意识地提醒自己不要压抑自己的声音。

当我们都能找到自己的声音时，世界就会受益。无论是提升好主意还是讨论坏主意的替代方案，直言是我们取得最佳结果的方式。

4.我在脆弱中挣扎，因为我担心人们对我的看法。

脆弱性是有意识地选择不向他人隐藏自己的情绪和欲望。

与他人相处对我​​来说是可怕的和不舒服的，因为它放弃了人们对我的看法。当我不害怕别人的看法时，真正的自信才开始增长。

脆弱性架起了连接的桥梁，帮助我建立对我正在建立的关系的信心。脆弱性让我可以自由地分享其他人可以与之相关的个人故事。脆弱性引发了对话，使我能够超越恐惧，进入共享体验的地方。

通过脆弱而与他人联系——而不是过度补偿并试图让每个人都喜欢你——将导致你生活中的一些最佳互动和关系。

5.我对分享我的梦想和成就以及我的错误和失败感到不安全。

我需要让自己感到兴奋和自豪，以便对我所取得的成就建立信心。有时我必须成为自己的啦啦队长，以保持信心并对此感到满意。

通过分享我的成功，我希望能激励他人，并推动他们朝着帮助他们前进的方向前进。

通过分享我的失败，我接受了我在此过程中所犯的错误。通过吸取经验教训并继续朝着梦想努力，我建立了信心。

6.我感到不舒服寻求帮助。

很难向人求助。像大多数人一样，我被教导要独自承受所有的重量。要独立。要自给自足。当你寻求帮助时，人们可能会拒绝，但简单地请求并没有什么坏处。每个问题都会让您对下一个问题充满信心。

大多数人喜欢通过分享他们的时间、知识和经验来帮助他人。我意识到我在一个其他人希望帮助我的村庄，这反过来又帮助了整个村庄。

寻求帮助不是软弱的表现，而是坚强的表现。寻求帮助很不舒服，因为这是我不习惯的行为。但它让我有信心知道一路上有其他人支持我的梦想和目标。

7.我没有意识到我必须提供多少。

有时我认为我没有什么可以提供给别人的，但现在我知道我做了。我拥有丰富的经验，可以帮助他人过上更光明、更自信的生活。无论是分享我如何在面试中取得成功，还是我如何制定微调预算，都有人寻求我的帮助。

当我开始向他人提供我的知识时，我开始帮助了多少人，这让我感到惊讶。通过为他人服务，我建立了信心，我可以付出比我意识到的更多。我拥有丰富的知识和经验，可以帮助他人建立自己的信心。

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我了解到我的想法和需求很重要——我很重要。我可以毫无歉意地说出来，在我需要的时候说不，分享我的成功和失败，在我需要的时候寻求帮助，并为其他人带来真正的改变。我只需要让自己占据空间，知道我应得的，世界因此变得更好。

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