在那些你觉得自己所做的一切都不重要的艰难日子里

“只是提醒一下，以防您今天的思想在欺骗您：您很重要。你很重要你被爱了。无论你是否看到，你在这个地球上的存在都会产生影响。”~未知

今天我醒来觉得我所做的一切都不重要。我不想醒来时有这种感觉，但我做到了。

我从床上爬起来，刷牙，做这些动作，直到我心里的事情开始变得难以忍受。

我做的第一件事就是试着与自己推理，告诉自己，我当然很重要。我告诉我生活中的其他人，它们很重要，它们就足够了。但我的脑海里有一个很小的声音，感觉很响亮。只是高呼，“你知道你是垃圾，人们在骗你。你知道你做了可怕的事情并伤害了其他人。放弃吧。”

它让我想起我曾经犯过的每一个错误。它攻击我的记忆是我的措辞伤害了某人，或者让我想起了在社交媒体上屏蔽我的人，或者只是说，“我不喜欢她，因为xyz。”

这让人感觉不动。当我完成这个思考过程时，我不能离开我坐在客厅的椅子。我把毯子拉到下巴，蜷缩成一个小球，开始哭。“你说得对，”我对自己说。“你赢了。我应该放弃。”

我所做的一切都被忽视了，没有人关心，我的思绪正在盘旋。我写的那些只有少数人阅读的文章。我提出的那些观点后来被回收利用，并在其他人提出同样的观点时继续取得成功，而这些观点在我提出时似乎并不重要。我有一种压倒性的感觉，我应该受到糟糕的接待，因为我也很糟糕。

没关系，我做过的很多事情都受到了极大的赞赏。那有所作为。这足以让其他人感动地说：“这对我有帮助。”

没关系，有时我们无法控制算法、SEO等。

没关系，即使你重读了十四遍你的文章，有时你也会犯一个愚蠢的拼写错误。你只是没有注意到它，但人们因为它而被这件作品拒之门外。

事情就是这样，作为一名心理健康倡导者，我觉得我在一些日子里努力度过的全部目的就是听到有人说，“这对我有帮助。”如果我没有帮助任何人，那我为什么要这样做?

但是，当我忙于担心我帮助了谁以及如果我的帮助被注意到时，我可能已经忘记了帮助自己。

所有的陈词滥调，先戴上自己的氧气面罩，再给自己的杯子加满别人的水，它们都是我每天都需要的提醒，否则我就有可能成为自己的受害者。

老实说，对我来说，没有什么比帮助他人只是为了成为烈士的人更糟糕的了。他们继续努力帮助别人，却忽略了自己，以至于他们可以说：“我为别人做事差点死了。”

一旦死了，甚至只是烧毁了，你对谁有用?争取心理健康意识和结束耻辱感的斗争长期艰巨。如果我的目标真的是帮助他人，长期在那里，那么我必须找到一个理由也为自己这样做。

那个卑鄙的声音听起来很响亮，但我的脑海中突然爆发了一场争论。

另一方终于感到有发言权，因为我一直在推动，尽管精神疲惫，但我确信我什么都不配。我用更安静的声音告诉我，如果我搞砸了也没关系。这并不能否定我所做的帮助某人的所有事情，是的，即使那只是一个人。即使它只是帮助我把它带到了宇宙中。

实际上，最重要的是：我们所做的一切都不必在大范围内产生影响。不必让其他人无言以对。它不必改变世界。只要做到这一点就值得骄傲。

突然间，我有一种小小的轻松感。我厌倦了和自己争论。我一直坐在一个紧绷的球里，下巴一直紧绷着，我很紧张。我自己解开。我松开下巴。我深深地吸气，呼气时释放更多的紧张感。我选择打开我的笔记本电脑，写下我刚刚想到的事情。

如果你曾经这样的感觉，像什么你做事情，它是永远不够好，像你必须做更多或更因此人们会发现，你不管和你不够好，在这里我想你是知道：

你可以简单地生活。你可以做你自己。你被允许只是存在，这就足够了。有些日子你可以满足于呼吸。你可以为自己想要帮助别人而感到自豪，即使在某些日子里，你似乎除了自己没有帮助任何人。够了。你够了。

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