致所有成年后处理后果的受虐儿童

你现在安全了，但你以前不安全。

在你被虐待之前。

如果你的经历和我的一样，你就会被告知，你在日常生活中一文不值，你的感受和需求并不重要，你永远不值得或不值得被爱。

你的生活经历被否认，你质疑你的现实。

你的需要和欲望从未得到满足，你学会了为了保持安全，你必须把别人的需求放在你自己的需求之前。

当与他人发生冲突时，你会责备自己，因为你周围的人总是这样做。即使是现在，我仍然在为此而挣扎。

你被教导说你还不够。你必须取悦别人，才能在稍纵即逝的时刻变得有价值。

你保持高度警惕，为下一次侮辱做好准备，期待被贬低和贬低。几乎没有休息，所以你学会了保持沉默。你压抑了自己的感受和需求，知道他们不会得到尊重，你隐藏了你个性的一部分，因为你知道你永远不会被接受。

你是自己压抑的同谋，你变得没有意识到自己的需要、欲望，甚至感觉。你的自我被剥夺了。

你被告知你太敏感、太有需要、太情绪化，而且你没有准确地看到或感知情况。你被告知你很笨、太胖、太瘦和/或太自我。

当你试图为自己挺身而出时，你被告知你并没有生活在现实世界中。发生在你身上的一切都是你的错。

为自己挺身而出是危险的，你被引导相信你没有那个权利。

这种不安全的环境是你长大的地方。那也是我长大的地方。您最初的记忆在哪里形成，以及您通过父母的行为和反应了解自己和世界的地方。

你在孩提时代默默承受着痛苦，并被培养接受虐待。

你的施虐者告诉你这就是爱——他们那样对待你是为了让你成为一个更好的人。然而，实际上，这只是让您更容易控制和操纵。没有自我意识或个人价值，你可以以任何方式被定义，你会盲目地接受那个定义。

他们告诉你你无能，你没有质疑，因为你被教导别人的意见有价值而你的没有。因此，施虐者的任何陈述都必须是真实的。

你被教导说你很坏。你的所有行为、思想、行为都是错误的，你根本就不配。

如果你幸运的话，随着你的成长，你对自己处境的意识也随之增强，你开始挣脱。你切断了童年时期的有毒联系，开始培养自我价值感。

也许你做了别人不应该做的事：切断你的父母或主要照顾者。你现在是安全的，但你的一部分仍然难以认识到这一点。

如果你的形成性虐待的经历和我的一样，你就会知道要挣脱并忘掉你所学到的关于你自己和世界的知识是多么困难。

因为你的成长经历和低自我价值，别人很容易利用你和虐待你。对我来说，这体现在片面的友谊中，在这种友谊中，我付出、给予和得到的回报很少。

虐待对你来说太正常了，以至于你发现自己被它吸引，就好像它是家一样。

你现在发现自己在恋爱关系、友谊和工作场所受到虐待。

我有浪漫的伴侣告诉我我很丑，他们只是为了方便才和我在一起。我有朋友告诉我我是多么有缺陷，我多么幸运能拥有他们的友谊。

感觉很正常，很自然，就像你习惯的那样。然而，它不应该!

你想知道为什么你会在这些情况下结束，为什么你看不到它们的本来面目，为什么你似乎无法摆脱这种恶性循环。

在某种程度上，你知道这些关系和情况是虐待和不健康的，但因为你从未被教导要相信自己，你的本能也被解除了，你质疑你的现实，甚至否认它。

即使是现在，我也必须有意识地努力识别不健康关系的迹象，而且我必须了解被人看到、感受到支持和被真正关心是健康关系的正常方面。

当别人对你表现出善意和关注时，你会觉得自己不配，甚至质疑他们的动机。

你隐匿在聚光灯下，因为你以前在聚光灯下，你被人嘲笑和辱骂。

你对赞美不屑一顾，减少成就，让别人带头。

你害怕为自己说话或冒犯任何人。取悦他人是你获得认可和爱的一种方式，所以你会不遗余力地为他人做你能做的事，即使是在损害自己的利益。

当你受到委屈和伤害时，你会接受虐待，即使是现在，你也要为他人的行为承担全部责任，即使他们错了。

我已经为我朋友在餐厅对员工的恶劣待遇，甚至我的伴侣的性别歧视和种族主义言论负责。我不应该为这一切负责。

如果您也做过所有这些事情，请知道这一切都不是您的错。

即使在现在，你也如此勇敢地战斗过去，以克服耳边的低语。你告诉自己你很好，你已经长大了，但过去在你最不期望的时候困扰着你。

对我来说，当我一直受到别人的善待时，或者每当我取得的成就超出我最初的预期时，过去就会在成功面前抬起丑陋的脑袋。就好像过去的我努力让现在的我感到自信、成就和快乐。

因为你是在高度警惕的情况下长大的，预计会受到虐待，所以你会质疑和分析他人的行为。你发现自己在问：“他们真的关心我吗?他们放弃我了吗?他们有什么事情没有告诉我吗?”

你想相信别人，但你不知道如何。你想被爱，但你从未被教导过爱是什么感觉。

在社交场合，你的情绪能量被保护自己和预测不再真实的威胁所消耗。你对被取笑反应过度，你从不让自己说太多，因为你觉得自己不配成为关注的焦点。

你被教导别人比你更重要，所以当你有重要的事情要说时，你会忍住。

因为我的过去，我过去常常退出社交场合。我的朋友很少，因为害怕被抛弃，我会远离人们。我花了很多年才知道我值得交朋友，现在我有生以来第一次在我的邻居、工作和学校拥有支持性的朋友网络。

相信别人将你的最大利益放在心上对你来说是极其困难的，但同样，这不是你的错。那些在你成长过程中应该支持和保护你的人，却要摧毁你。

当你感觉到自己被拒绝时，你会反应过度并首先拒绝对方。

当您感觉到自己被排除在外时，您会先于他人排除自己。

在分歧中，你不会为自己挺身而出，而是让步，因为你被教导为自己挺身而出会产生戏剧性，你不值得被认可。

你过于包容，即使你不应该妥协，你也会妥协。我现在才刚刚学会在工作中带头，自信地表达我的意见。

发生在你身上的一切都不是你的错，但现在你必须学会​​如何放弃这些适应不良的应对机制。

现在您需要了解您有权设定界限，您有权受到公平和尊重的对待，并且您的感受和需求是有效的。我知道这需要时间;我花了很多年。

在情绪化的情况下，你需要学会不要冲动地做出反应，而是退后一步问问自己，感知到的威胁是真实的，还是我是根据过去的对待方式做出反应的?

你需要与那些看到你的价值并接受你的人在一起，因为这就是健康的关系。不要再为别人虐待你找借口，记住你不需要为他们的不良行为负责。那是他们拥有的，而不是你的。

在社交场合，当你有有趣或有价值的事情要说时，你需要学会接受赞美并成为聚光灯下的焦点。你值得被看到和听到，你不再需要压抑或编辑自己。

竭尽全力去做有助于你肯定自我价值和价值的事情。列出你所有的优秀品质和你已经完成的所有事情。你有理由为自己取得的成就和生活中的地位感到自豪。

你从来没有被告知你被爱着，你很聪明，或者你的需求很重要。现在你必须学会​​如何爱自己，并找到方法来肯定你自己的需要和愿望。

告诉自己我值得，我值得被爱、快乐和尊重。告诉自己我现在很安全。

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