在功能失调的关系中幸存下来我希望我早点知道和做的事情

当我还是个孩子和十几岁的时候，我是一只自由的鸟。我笑得很轻松，热爱生活，从不担心，梦想很大。我认为最好的人，杯子总是满的。我做梦也没想到别人会伤害我，我对生活有一种快乐和俏皮的态度。

那是很久以前的事。

我的崩溃是从一个我不敢说出名字的非常亲密和值得信赖的家庭成员的判断中逐渐而缓慢地开始的。这个人，虽然可能是善意的，但认为你通过批评他们使某人变得更强大。他们相信把我打倒，口头上的拳头让我“有弹性”。

他们相信“硬爱”。他们看着我步履蹒跚，有时受苦。他们站在便宜的座位上观看，然后批评我的表现。他们对我的评价很少(如果有的话)令人鼓舞，而且充满了傲慢和判断力。

在我成年后，这个值得信赖的人在一次丑陋的事件后威胁我，他们做出了可怕的判断。他们没有承认他们的错误，而是威胁我，并说这是我的错，“如果你告诉任何人这件事，我会与你断绝关系。”

在这些话的重压下，我不寒而栗，决定和这个人彻底断绝关系。

那些话，“如果你告诉任何人这件事，我会拒绝你......”对这个我一生都在努力理解的人说了很多。

对我来说，这几乎是我从他们那里得到的不法行为的承认。和往常一样，有签名和永远存在的判断性旋转。“我会否认你”，因为毕竟这是你的错，你应该受到惩罚。

我试图接受这个人给我的生活带来的丑陋副作用的后果。一个如此公然有缺陷的人向我展示了我自己的弱点，因为我允许它们侵蚀我的信心和幸福。

我后悔没有早点断绝关系——就像二十年前一样。

当我坐在这种情况的余波中时，我想知道这样令人失望的关系能带来什么好处?一生的误解、刺耳的行为、有害的言辞和伤害的感情——所有这些都来自一个与我如此亲近的人——一个我应该信任、爱和尊重的人。

也许答案在于我在多年的虐待之后果断地结束了它。我结束这段关系的最终决定是我保护自己的第一个真正立场。我第一次比别人更看重自己。

如果我早点知道如何建立健康的界限并知道如何适当地与难相处的人打交道，这种关系的功能障碍就不会走到这一步。我快60岁了，我以艰难的方式吸取了教训。

如果您在生活中与功能失调的人作斗争，我喜欢与您分享一些可以采用的简单策略。

1.你所说或所做的任何事都不会改变他们。

为自己节省大量时间和精力，并接受这个现实。你唯一能改变的人就是你自己，这是你集中精力的最佳场所。你可以控制你对这个人的反应、你的意见以及你如何与他们打交道，但你无法控制他们。

他们必须接受你本来的样子，同样，你也必须接受他们本来的样子。

如果你不喜欢他们或他们的行为，你必须决定你将如何处理它。也许您一年只访问一次或根本不访问。也许你只是打电话。探索您认为对您有用并确保您安全的所有选项，并尽量不要为自己的决定感到内疚。

2.设定健康的个人界限。

健康的界限不仅对你在这段关系中而且在所有关系中都是必不可少的。与朋友、你的老板、你的妻子或丈夫、你的孩子以及任何人设定健康的界限是拥有健康和充实的关系的关键。

当您设定健康的界限时，您还可以让生活中的其他人知道您的期望以及您愿意或不会容忍的事情。他们会因此而感激你。

设定健康的界限首先要知道什么会激怒你，什么会推动你的按钮，你可能会做出什么妥协(如果有的话)。健康的界限与了解你的核心价值观有很大关系。从对您很重要的核心价值观的候选清单开始。了解它们并坚持它们，当有人挑战这些价值观时，准备好保护它们，因为它们会保护你。

此外，在设定明确的界限时，请仔细选择您的措辞。例如，说“你侮辱了我，所以我离开这里”不如说“你的话(指出你认为侮辱的话)是在侮辱我，如果你继续和我说话，就像我将不得不离开。”

每个人都应该有机会更好地改变自己的行为。但是，如果您的边界被越过，请立即果断采取行动。

3.无论是朋友还是家人，不断跨越你的界限，挑战你的价值观的人，都不配拥有你的能量。

像这样果断，叫做为自己挺身而出。你可以走开，改天再来——也可以不回来。

如果你不早点为自己挺身而出，人们就会削弱你内在的自信，让你愤愤不平，甚至可能变得不稳定。不要让事情变得那么糟糕。

让自己由内而外变得强大，依靠你的判断。不要听其他人劝你忽略你的指导。只有你才能知道是否有人侵犯了你的内在自我。

4.你不是一个决定退后甚至结束关系的坏人。

告诉自己，你不是一个坏女儿、儿子、妻子、丈夫、母亲等等。你决定结束一段让你筋疲力尽、被侵蚀和空虚的不稳定关系，这并不坏。

也许你本可以以不同的方式或更好或更早的方式做事，但你没有也不能，你已经尽力了。你有充分的理由离开甚至离开这段关系;接受这一点，不要为此自责。自保总会让你成为一个更好的人的关系，而事实上，它会使你成为一个更好的人出来的一样好。

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从多年的坚持不懈和通过具有挑战性的课程学习的方式可以学到很多智慧。我选择留在一个功能失调的关系中，也许太久了，在一个夹住我翅膀的地方。

我现在知道坚强地坚持自己的真正价值，而不是根据他人对待或看待我的方式来接受自我。那种智慧极大地解放了我，我又一次可以自由了，就像一只长着新羽毛的小鸟。

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