我们内心的批评者来自哪里以及如何驯服它

我们都有批判性和判断性的内心声音，告诉我们我们不够好、不够聪明、不够漂亮等等。

它告诉我们我们没有做对任何事。它叫我们愚蠢。它将我们与其他人进行比较，并严厉地谈论我们自己和我们的身体。它告诉我们在与某人交流或联系后我们做的或说的“错误”的所有事情。

有时它会将批评向外投射到他人身上，这样我们就能对自己感觉更好。其他时候，我们试图通过超越、忙碌和积累越来越多的东西来压制我们内心的批评者。

有时它是一种保护机制，它试图让我们专注于自我判断，这样我们就不会真实，因为，如果我们是真实的，我们可能会被拒绝，而得不到我们想要的爱和接受。

但是，通过这样做，我们正在创造更多的痛苦和苦难，因为我们与自己的本质脱节并拒绝了。

仅仅忽略批评的声音并不总是让它消失。它最初可能会出现，但如果我们没有治愈/拥抱我们的伤害、创伤和伤口并改变我们的内部模式，这就是它的来源，它很快就会重新出现。

你有没有听过“我们抗拒的东西一直存在”这句话?你有没有告诉一个愤怒的人“冷静下来”或一个尖叫的孩子停止哭泣?它有效吗?不是当我们的能量处于高度状态时。

为什么有人生气?为什么孩子会尖叫和哭泣?因为内部发生了一些事情，这影响了他们的行为方式。经常有未满足的需求或痛苦需要关注。

考虑一个更积极的想法来补偿有时会奏效，但有时它只会造成内心的争论和对自己的不信任，因为在内心深处我们不相信我们所说的话。

小时候，我们中的许多人都被教导要压抑那些“不好”的感觉，因为如果我们表达了它们，我们可能会受到或受到惩罚。欢迎来到批判之声的开始;受伤并寻求关注的往往是我们受惊的部分。它希望被看到、听到和理解。

我父亲过去常常对我感到非常沮丧，并不断告诉我，“该死的，黛布，你从来没有做对过任何事。”无数次听到这句话在我的潜意识里留下了印记。我开始接受对自己的这种解释，批评的声音让我“控制”这种方式。

对我来说，批评的声音是我父亲的声音，以及我为犯错误和没有以“正确的方式”做事而感到深深的耻辱。

我压抑着愤怒、悲伤、内疚、不饶恕、怨恨、创伤和痛苦，我试图用脸上的微笑隐藏起来，但最终它变成了一种基于羞耻的身份。

每当我在社会或家人的期望中表现不佳或不完美时，我内心的声音就会批评我。

就像当我们被另一个人触发时，我们的批评声音要求我们注意并引导我们去治愈、解决、宽恕、理解、同情和无条件的爱。

当涉及到表面时，我们正在经历一个自动回归;它是我们被时间冻结的一部分。它反映了我们未愈合的伤口，它产生了我们还不够或我们有什么问题的想法。基本上，这是一种不值得的恍惚。

当我们处于不配的恍惚状态时，我们会尝试通过上瘾的行为来安抚自己。很难放松，因为我们认为我们需要做一些事情来变得更好并证明自己，所以，不做，休息，是不安全的。

当我们处于不配的状态时，就很难与他人亲近。在内心深处，我们认为我们有问题，所以，我们不会靠近，因为他们可能会发现并离开。这使我们无法成为真实的人，因为我们对自己的身份感到不满意。

在内心深处，我感到自己不配、不可爱、服务不足，批评的声音向我展示了我的感受和信念。我在生活或身体上都没有安全感。我怎么能?我内心充满了伤害、痛苦和羞耻。

对于我们这些伤口未愈合和对自己苛刻的人来说，批评的声音往往更强烈，它试图让我们感到羞耻和内疚。我们总是将自己视为“好自己”或“坏自己”，如果我们认同“坏自己”，我们就会在生活的各个方面都按照这一点行事。

如果我们已经认同批评的声音，那就是我们认为我们是谁;这似乎很正常。当我们开始变得更加友善和有爱心时，这似乎是不对的，因为我们的身份受到威胁，而我们的系统将其记录为危险。

那发生在我身上。最终，我被认为是一个对自己挑剔和苛刻的“坏女孩”，即使我开始变得更善良、更富有同情心、更有爱心，我还是感到身体焦虑。不熟悉，甚至更深一层，我这样子也不好。我的生存危在旦夕，所以我会不自觉地回到自我批评和判断中去。

批评的声音不仅严厉地对我说话，还告诉我做一些自虐的事情，比如割腕和脸，饿死我的身体或吃很多甜食，像疯女人一样锻炼几个小时以摆脱我吃的食物，无论是胡萝卜还是糖果，因为我感到内疚。

即使在进出医院和治疗中心、服药和进行传统疗法23年之后，一切都没有改变，但批评的声音仍然困扰着我。

这是一股强大的力量，当我试图阻止它时，它会变得更响亮。它认为它在以一种倒退的方式保护我;如果它首先伤害了我，没有其他人能够这样做。

当人们过去对我说，“黛布拉，你只需要爱自己”时，我看着他们，就像他们疯了一样。我什至不知道这意味着什么，因为我没有经历过。

我从我自己和那些我帮助他们康复的人身上看到的是，我们越是隐藏自己深深的伤害、创伤、愤怒、内疚、羞耻和痛苦，批评的声音就越多。

而且，对于像我这样的一些人来说，这似乎是压倒性的，所以我们试图通过抽烟、喝酒、吃饭或忙碌来寻求解脱，和/或我们经历严重的抑郁、焦虑或自我伤害。

当我们被批评的声音吞噬时，我们与真正的本质脱节，当我们与真正的本质，内在的爱脱节时，我们会感到一种分离;我们对自己或他人感到不安全，我们不喜欢我们是谁，就像我们一样。

这就是为什么许多人可以改变，快乐一天，然后又回到他们批判和/或判断的方式。我们的自动编程源于我们的核心信念，开始发挥作用。这就像上瘾一样，从某种意义上说确实如此。

我们可以尝试冥想、深呼吸和积极思考，但是，除非我们解决根本原因，否则我们很可能会继续思考我们内部模式所指示的想法。他们来自我们感觉不被爱或不安全的一部分。

那么，当批评的声音来访时，我们该怎么办?

当它是我们习惯的并且它只是自动发生时，我们该怎么办?

当我们不知道如何与自己相处以及我们如何以一种善良和富有同情心的方式感受时，我们该怎么办?

当我们不知道在我们的身体中体验自爱或轻松意味着什么时，我们该怎么办?

首先，请不要因为你的现状而责备自己。觉知不是关于判断，而是关于仁慈、同情和爱。

处理和治愈我们的创伤，在那里形成了批判的声音，是改变我们内部能量模式的关键。许多人称这种内在小孩疗愈和/或影子工作。

这是一个柔软而温和的过程，用同情和爱来穿越创伤层，并与我们的保护者部分和平相处。

通过内在小孩的疗愈，我们可以转变和转变这种“负面”模式以及能量在我们体内的流动方式。我们可以帮助我们害怕、受伤、或许感到分离的那部分人有一个新的、真正的理解，这样我们就可以在我们的身体里感到被爱和安全。

当我们第一次听到或感觉到批评的声音时停下来深呼吸，它会让我们的神经系统重新设置并帮助我们回到当下;这为同情、治疗和调查提供了空间。

我为什么这么相信?

我在哪里学的?

这是真的吗?

我的高我如何看待这个和我?

批评的声音会完全消失吗?不，它可能仍然存在，它是人类的一部分，但是一旦我们意识到它的来源并治愈/转变这种能量模式，更多的爱就会流动，我们就可以体验到我们的真相。当我们学会如何成为我们自己慈爱的父母并满足我们的照顾者在我们小时候没有满足的需求时，批评的声音往往会变得柔和。

请记住，批评的声音只是我们真正想要关注、爱和一种感到安全的方式的恐惧部分。当我们不再把它当作个人的时候，当我们不再依附于它作为我们的身份时，我们可以为自己提供同情、理解、爱、真理以及我们需要的任何其他东西。

生活可能是混乱的，我们的想法也可能是混乱的。这不是关于完美，而是关于体验与我们爱的本质的更深层次的联系。

有一种甜蜜而温柔的精神住在你里面。这种精神是你最深的真理。这种精神就是你的本质。你天生可爱，有价值，值得，你是人类的礼物，所以请善良，温柔，有爱心，关心自己。

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