为什么我们在设定大目标时经常失败以及实际可行的方法

如果您今天查看任何流行的励志视频，您可能会听到诸如“设定大目标!”之类的话。和“瞄准高点，直到你到达那里才停下来!”

观看这样的视频后，您可能会受到启发，并开始制定计划，将99%抛在脑后。

通常情况下，因为你正乘着一股动力，你会写下这些可怕的、像珠穆朗玛峰一样的目标。这些目标描绘了你的生活，令人兴奋，以至于你迫不及待地想第二天早上醒来去上班。但是，当您起床并查看前一天设定的目标时，现实就像一辆卡车一样袭击了您。

你没有采取行动的动力，而是感受到了巨大的内部阻力。你想采取行动。你知道你需要采取行动。但出于某种原因，你不能强迫自己培养取得进步所需的纪律。

因此，您选择阻力最小的路径。你退回到舒适和熟悉的地方，然后决定“再等一天”。一天变成两天，两天变成星期，星期变成几个月。

但幸运的是，时间会治愈所有伤口，六个月后，您会再次获得动力并重新尝试。这就是大多数人在生活中发现自己的地方——卡在自我提升的仓鼠轮上。

你如何阻止这种恶性循环?促进您实际坚持的生活方式改变的最佳方法是什么?

大目标如何毁了我的生活

高中二年级的时候，我就有成为一名NBA篮球运动员的雄心。尽管我身高5英尺6英寸，速度低于平均水平，而且几乎不能跳过一叠书，但我决心证明每个人都错了。

此时，我还没有驾照，所以我的好妈妈会在凌晨4点30分起床，早早地开车送我去学校体育馆，以便在课前拍摄。长话短说，我在进入大二的几个月后被球队裁掉，我对NBA的抱负就在那一刻就消逝了。

当我在大学一年级时，我的注意力已经转移到股票市场的日间交易上。再一次，我完全有信心将日间交易变成全职收入。再一次，我错了。我存入我的Robinhood账户的1,000美元在大约两个月后消失了，让我没有财务灵活性来投资我成为全职日间交易员的梦想。

在我大学二年级的时候，我做出了迄今为止我一生中做过的最大的决定。尽管成绩不错，我还是决定辍学并开始自己的营销机构。让我告诉你，与我父母的那通电话无疑是我一生中最情绪化的谈话。

我什至清楚地记得我自己的表弟告诉我，“我认为你会为这个决定后悔一辈子。”尽管如此，我并没有被打扰，因为我心里知道我需要试一试。在告诉我的父母我想辍学一个月后，我乘飞机返回加利福尼亚。

再一次，我发现自己置身于一个熟悉的地方——只是一个怀着巨大目标追随自己内心的孩子。

充满激情和动力，我为自己设定了一个目标，即到第二年将该机构的收入提高到50,000美元/月。为了达到这个目标，我承诺每天至少花两个小时进行勘探，另外两个小时进行房地产营销行业的自我教育。

到现在为止，我想你可以看到这是怎么回事。十五个月以来，我一直在努力实现我的目标，但我能够实现的最高月收入目标仅为6,000美元/月。尽管非常想尝尝财富和成功的滋味，但我又一次失败了。

正是在我生命中的这个时候，我才真正后退了一步，进行了深刻的反思。毕竟，我一直在遵循成功人士几十年来一直在宣扬的智慧——设定远大的目标，在实现目标之前不要停止工作。

是我失败了还是我的系统失败了?为什么包括我在内的这么多人不断设定他们永远无法实现的大目标?思考这些问题促使我去探索自我发展的世界。

身份的力量

我一直对自我提升充满热情，但我从未真正深入研究过真正促进真正行为改变背后的科学和研究。我的研究最终使我得出两个改变人生的结论：

对于想要改变生活的人来说，设定大目标弊大于利。

当您致力于在日常行为中做出看似微不足道的微小变化时，就会发生真正的行为改变。

在花了数百个小时梳理习惯、行为改变和神经科学的研究之后，我终于有了“啊哈”的时刻，改变了我对生活的整个看法。设定大目标的致命问题是他们关注我们想要实现的结果，而不是我们想要成为的那种人。

人体中最强大的力量是渴望与过去的我们保持一致。与自我不一致的行为不会持久，这就是为什么大目标往往很难实现的原因。

你可能有一个目标是建立一个百万美元的企业，但如果你的身份是一个拖延重要工作的人，那么你就不太可能实现这个目标。您可能有减肥的目标，但如果您的身份与经常吃快餐并过着久坐不动的生活方式的人一致，您将继续被拉向破坏您减肥目标的行动。

你可能有一些新的目标，但你仍然没有改变你是谁。我想建立一个营销机构，尽管我是那种拖延并拒绝走出舒适区的人。最终导致我失败的是无法改变那些潜在的信念。

如何通过小处思考实现最大目标

如果大目标不是答案，那么什么才是?关键是关注你想成为什么样的人，而不是你想要实现的结果。你需要成为那种能够达到你为自己设定的标准的人。

您的身份源于您的日常习惯。你不是带着预设身份出生的。无论您现在是谁，都是您迄今为止养成的日常习惯的直接结果。

为了开始对自己形成新的信念，您需要开始建立新的习惯。更改身份的公式是一个简单的两步过程：

弄清楚你想成为什么样的人

致力于与理想自我一致的小改变

首先，你必须决定你想成为什么样的人。在设定目标时，大多数人都以“我想达到什么目标?”这个问题为指导。相反，试着问问自己，“什么样的人才能得到我想要的结果?”

与其设定减掉五十磅的目标，不如问问自己，“什么样的人可以减掉五十磅?”不要设定建立百万美元企业的目标，而是问问自己，“什么样的人可以建立百万美元的企业?”

专注于身份改变的美妙之处在于，您的成功不再与任意目标挂钩。假设您设定了在六个月内减掉五十磅的目标。当你追求这个目标时，你开始每天步行并改善你的饮食。在六个月结束时，您踏上体重秤，您已经减掉了37磅。

你达到你的目标了吗?不，你瘦了十三磅。但是，如果您的目标只是成为一个健康的人呢?你达到那个目标了吗?绝对地!

一旦你弄清楚你想成为什么样的人，下一步就是在你的日常行为中做出微小的改变。我们常常让自己相信，大规模的成功需要大规模的行动。这是指导我十九年生活的原则。

通过不断的试验和错误，我意识到真正的行为改变是随着时间的推移逐渐增加的微小变化的产物。我们倾向于忽视小行动的有效性，因为它们不会立即产生影响。

如果您一周内每天步行两分钟，您将不会看到体重秤上的数字有太大变化。如果你连续几天打坐六十秒，你就不会变成达赖喇嘛。然而，你要做的是给你的大脑具体的证据，证明你是一个不同的人。

JamesClear说得很漂亮，他说：“你采取的每一个行动都是对你想成为的那种人的投票。没有一个实例会改变你的信念，但随着投票的增加，你新身份的证据也会改变。”

一旦你确定了你想要的身份，就养成一个日常习惯，不管你感觉如何，你都可以执行。当你设定大目标时，你的大脑会欺骗你，让你认为当前的动力水平会延续到采取行动的时候。通过专注于缩小您的日常目标，您将动力和意志力排除在外。

以下是此概念的一些实际示例：

每天冥想十分钟变成每天冥想六十秒

每天走三十分钟变成每天走两分钟

每天阅读三十分钟变成阅读一页

每天晚上写十五分钟变成写一句话

每天写1000字变成每天写50字

你现在有多成功并不重要，重要的是你走在正确的道路上。一旦将这些小习惯固化到您的日常生活中，您就已经掌握了按照自己想要的身份出现和行事的艺术。

由于您的大脑现在有了一些新的证据，您将能够伸展自己并逐渐瞄准更高的目标。这就是小习惯的真正力量。就像金钱通过复利成倍增长一样，当习惯成为你的一部分时，它的积极影响也会成倍增加。

所以，下次当你有动力改变你的生活时，忘记设定宏伟的目标。如果你这样做，你身份的力量就会笼罩你，阻止你采取行动。利用微小的增量变化的力量。

有勇气将标准设置得足够低，并瞄准您每天都能实际达到的目标。把这个小习惯巩固到你的生活中，然后用另一个习惯做同样的事情。然后是另一个。然后是另一个。

很快，你就会变成一个无法辨认的人。

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