在被解雇和无效的创伤后如何相信自己

“要有勇气跟随自己的内心和直觉。不知何故，他们已经知道你真正想成为什么样的人。”~史蒂夫乔布斯

我是一个敏感的成长中的孩子，我对一切都深有感触。不幸的是，我童年的家被长期的紧张、恐惧和愤怒所支配——这对任何人来说都不是一个理想的环境，更不用说一个有洞察力和同情心的孩子了。

我父亲相当权威和控制，他严厉地管教我们。我被培养成不加质疑地服从，并因错误或不遵守规则而受到惩罚。

爱只是假设，但从未分享过，所以我在成长过程中感到孤独、没有支持，并且觉得我永远不够。渴望得到父母的爱和关注，我成为了一个好女孩、一个成功者、讨人喜欢的人、照顾者——知道如何改变自己以适应环境以感到被接受的变色龙。多年来，我失去了我是谁的感觉，从来没有真正觉得我属于自己。

相反，我觉得我没有发言权。我的感觉长期被忽视或无效——我想要、感觉或需要的东西没有空间。

我从小就认为别人比我自己更了解什么对我有好处。我在成长过程中寻求他们的认可、关注和喜爱。我在成长过程中与自己的感受脱节，而是对别人对我的需要高度适应。与我的情绪和判断脱节，我对自己进行了第二次猜测，从来没有完全相信我对什么是健康的，什么是不健康的直觉。

我忠于错误，容忍有害的关系，无法离开那些给予我足够关注以保持我在身边但不足以让我感到满足的人。我最终追逐那些不可用、无效和不支持的人;与痛苦纠缠在一起的爱是我所知道的。

我成为了一个忘记了她也有需求的看护人。我妥协了我的价值观，不断给那些认为我理所当然的人机会，最终竖起墙壁来保护自己免受这个世界的伤害，这个世界不了解我，不重视我——一个不关心我的世界。

孤立、迷失和沮丧，我终于意识到我内心的伤害正在伤害我最爱的人——我自己的孩子。我不想把我的创伤和我父母的创伤传给下一代，所以我对自己做出了最好的承诺。

这是我回归自我的第一步。我花了很多年，但我最终还是回家了。

创伤在身体、思想、心灵和灵魂上留下印记

童年的不良经历会在大脑、个性和自我意识的发展中留下印记，特别是如果我们没有在危机中得到足够的支持和培养。如果创伤是慢性的，那就更糟了。

现实情况是，童年时期的创伤会从根本上影响我们，并扰乱我们的自我意识。在我们最脆弱的时候没有得到我们需要的爱、关心、支持和认可，会让我们感觉不如、不值得、被遗弃和破碎。

我们在成长过程中常常将恐惧、愤怒、内疚、羞耻、无助和对世界不安全的感觉内化。不知所措，我们推开痛苦并戴上面具以求生存。这使我们孤立，使我们与自己和周围的世界脱节，使我们变得渺小、害怕和不满足。

在不稳定或虐待的家庭中长大意味着我们经常对压力变得敏感，情绪反应迟钝，无法坚持自己或追求我们想要的生活。我们被自我怀疑、焦虑和慢性压倒所困扰。

我们失去了代理感和安全感。我们不再相信自己的判断，不再相信生命的流动。

我们变得过度控制、完善、取悦和表现。拼命地试图掩盖我们的羞耻感和我们不属于自己的感觉，我们变成了自己的扭曲版本，陷入了战斗和逃跑、推拉的循环中，不断在回避和反应状态之间进行谈判。

这会在身体、心理、情感和精力层面影响我们。我们与直觉、真实性和更高的自我隔绝。我们忘记了我们是谁以及什么让我们快乐。

童年创伤摧毁信任

当那些本应爱护和保护我们的人反而伤害或忽视我们时，信任就被打破了。当我们的照顾者没有将我们的价值反映给我们时，我们永远不会学会将其内化。我们长大后相信我们不值得爱、关心和关注。

如果我们的感觉和情绪在成长过程中没有得到验证，我们就会开始相信它们是无效的，我们不应该感觉到它们，它们是错误的。我们开始怀疑自己和我们的感受。我们对自己经历的信任感动摇了。

我们没有倾听内心的声音，而是让外部世界决定如何生活、感受和行为。我们失去了对我们是谁、我们想要什么以及我们的感受的感觉。这种与内心深处的自我脱节意味着我们最终过着不属于自己的生活——按照现代标准，这可能是一种成功的生活，但不是真实而充实的生活。

这是我的经验——直到我学会了适应我的直觉。

你的直觉就是你的超能力

我们的直觉是连接我们身体、思想和灵魂的桥梁。这不是我们自我的响亮声音，而是在我们的判断、假设和解释之下的安静而稳定的声音。

正如我们的身体通过我们的感官交流一样，我们的精神通过洞察力、预感、梦想和直觉——我们的直觉与我们交谈。倾听内心的智慧，让它引导我们走向当下最适合我们的东西——然后跟随直觉的了解——打开大门，让更高的知识进入我们的意识。

以这种方式与更高的自我对齐并不会消除我们生活中的挑战和困难，但它会增强我们的力量和勇气，并帮助我们找到一条通往成就的道路。

重建自信心

信任是任何关系的基础，其中包括我们与自己之间的关系。如果不能相信自己，我们就无法做出决定，我们缺乏信心，我们觉得我们无法控制自己的生活。相反，我们被困惑、恐惧和自我怀疑所困扰。

幸运的是，自信心可以得到培养和加强。在小时候被解雇和无效的创伤后，这是帮助我学会相信自己的情绪、直觉和判断的原因。

花时间独处并重新与自己联系。

在一天中腾出一些时间来享受自己——不受任何干扰。这可能意味着静静地坐在你的花园里，冥想，或者只是倾听大自然。也许你最好在长距离散步时与自己联系。或者，也许你最好通过写下你的想法来倾听自己的声音——记录对你来说重要的事情，你从过去学到的教训，或者你对未来的梦想。

无论您选择什么，每天的独处时间都将帮助您重新设置和更新，重新连接您的身份，并重新调整您的真实本性。目标是让您的思想安静并创造空间，以便洞察力可以进入您的意识。

练习正念。

放慢脚步，全天检查自己。感应到你的身体。现在感觉如何?你注意到什么感觉?什么情绪涌现?想听什么?完全融入你当下的内心体验。有意识地观察内部发生的事情并接受您收到的任何消息。

例如，您可能会发现需要与朋友或亲人划清界限。也许您需要对期望说不，以保护您的心理健康。也许你需要说出你的真相，或者如果它不再为你服务，就放手吧。遵循这些内在的暗示——它们是你生活中想要什么和不想要什么的指南。

通过调整和倾听你内心的声音，你才能忠于自己。不是出于恐惧而习惯性地做出反应——出于义务感而说“是”，保持安静以保持平静，或者选择他人而不是自己——你学会了从你内在的智慧中做出反应，并更加符合你的愿望和需要。你学会了拥有自己的后盾。

处理滞留能量。

花时间去感受你仍然坚持的任何痛苦和创伤，而不是压抑你的感受，用工作、无意识的滚动或物质来分散自己的注意力。温柔而充满爱意地承认所发生的一切，并允许伤害出现，无论是通过身体感觉、感觉还是思想。

看着它潮起潮落，不舒服地坐着，流过你的身体。观察它，拥抱它，用善意包围它。对自己单独经历那段经历表示同情。给自己需要但从未得到的爱和养育。最后，有意识地释放它，就好像它只是天空中掠过的一朵云，想象着感觉越来越轻。

允许卡住的能量穿过你的身体会溶解它们的力量，这样你就不再被过去的条件、痛苦的经历和下意识的反应所控制。诀窍是学会臣服并让这个过程完成，一次一次呼吸。

经历越痛苦，治愈它所需的时间就越多。对自己要有耐心。你可能不得不一次又一次地忍受痛苦，但每次你都会更接近释放它的控制并找到平静。

把自己放在第一位。

这不是自私——这是拥有所有权。它正在赋予力量。滋养你的身体、思想和心灵，在你给予任何人之前优先考虑你自己的需求。

创建边界以保护您的能量。足够爱自己，以保持对自己、您的康复之旅和您的成长的承诺——无论工作有多困难，都要坚持工作。

有自己的后盾，为自己挺身而出。在困难时期鼓励自己并庆祝你的成功。练习仁慈，而不是完美。成为您最好的朋友和最响亮的支持者。做真实的你!

当我开始把自己放在第一位时，我的整个能量都转移了。我没有寻求他人的认可和认可，而是深入内部。我没有等待他们来满足我，而是开始给自己我渴望的爱、关心和关注。通过首先专注于满足我自己的需求，我能够从爱而不是义务的地方给予他人。

我曾经感到焦虑、筋疲力尽、怨恨和理所当然。现在我正在向其他人展示我希望被对待的方式。

通过优先考虑自己，我传达了一个信息，即我的需求同样重要，我也值得爱和关心。我为自己出现的次数越多，我就越相信自己值得出现。当我划定界限，摆脱对有害或片面的关系的需求，并开始建立我想要的生活时，我找到了内心的平静。我找到了我的价值。我回到了自己的家。

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重新找回自我意识以及相信自己的感觉和直觉的能力，不仅对康复至关重要，而且对创造充实的生活也很重要。

通过与自己重新建立联系、练习正念、处理停滞的能量以及将自己放在首位，我学会了获取并相信自己的直觉，了解我需要什么以及什么对我最有利。我找回了自己的价值，重建了强烈的自我意识。结果，我不再吸引或接受有害的关系或情况。我相信我应该得到更好的——我知道你也是。

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