BS饮食为什么你需要停止否认减少和合理化

每次有朋友跟我谈起她在过去一年里对男友的不满时，她总是提到他抽“一点大麻”和他的饮酒习惯，然后很快就淡化了。别人我知道萎缩，合理化男友保持野次马其他女人时，他们出去的事实和她说上称他否认这一点。几个月前我在纽约时，一位读者将她的前任描述为“有点酗酒”，其他读者则说“他有点无所事事”，“她说实话有点问题”、“他涉足毒品”、“他有点生气”和坚定的最爱“他/她有他的优点”和“我们度过了一些美好的时光”。

有三件事可以让你在人际关系中陷入困境，并会给自己带来诚实问题：否认、最小化和合理化。

它们实际上是否认的不同方面，除了：

否认就是拒绝承认某物的存在。

最小化是淡化某事的真相或其重要性。

合理化是试图用你认为合理的解释来解释、证明甚至为某些事情辩解，这当然最终会导致否认。

有一个非常简单的原因，为什么这些行为在你们的关系中是危险的，会影响你的真实性，以及你对自己参与的人和事的诚实程度：

如果您否认某事的存在，则意味着您否认自己的感受和看法，以及它的真正影响以及它对您和您的关系的意义。

如果你把某件事最小化，通过淡化它的重要性，比如它可能带来的危险，它对建立相互满足的健康关系的可能性意味着什么，甚至对你自己的行为意味着什么，你基本上是在玩记下你对它的真实感受和认知，以及影响。

如果你将某事合理化，而你在没有健康的信念和人际关系习惯作为你的合理化基础的情况下这样做，你最终会合理化你的真实感受和看法，如果你在辩解和辩解，你就是在否认。与其采用简单但可能更痛苦的含义，不如将其合理化以使其更可口。

当我们不喜欢真正的含义时，我们只需要否认、最小化和合理化——这是一个接受的问题。那你需要继续胡说八道饮食。

在我关于“我相信诚实……只要是我想听到的”的帖子中，我解释了反馈的重要性。当我们对自己诚实并且也有界限，意识到我们的价值观和编码红色和琥珀色行为时，我们会处理来自这些的反馈，让我们知道何时需要采取行动或调整我们在反馈之前的任何假设。

当您进行否认、最小化和合理化，加上您几乎没有界限、自尊心低、无法识别代码琥珀色和红色行为时，您就没有接收、处理或对反馈做出反应。相反，它击中了你情绪化的电脑，你说“电脑说不”或“电脑说让它不那么重要”或“电脑说这是因为Y而不是X”。

你知道什么时候有事吗?“某事”会产生影响，而这种影响是另一种形式的反馈。

当你对自己诚实时，你会感受到并承认这种影响以及它对你和你的关系意味着什么。您将体验您的感受，承认任何不适或您因影响而学到的新信息，并对其发表看法，并最终做一些事情，无论这意味着主动解决任何代码琥珀问题，还是夸大您的选择退出降落伞和从代码红色问题中跳跃。

否认、最小化和合理化假装影响没有发生，或者如果发生了，它会比实际发生的少，并关闭反馈。这就像把你的手指塞在耳朵里说‘啦啦啦啦啦。算了，我不想听’。

你们中的一些人已经有了“影响”，就像在你们的关系图上有一个巨大的陨石坑，你试图表现得好像你要么跳过了一片玫瑰花田，就像陨石坑实际上是塞孔的大小你洗澡，或者告诉自己，你的关系中的火山口有一个合理的解释，如果你足够爱，或者做一点改变，或者让他们改变，火山口会缩小，毕竟，爱征服了一切没有完美的关系，对吧?

就像我对告诉我她的前任“有点酗酒”的读者说的那样，没有这样的事情，你否认、贬低和合理化的程度与你进入的深度和停留的时间直接相关在糟糕甚至危险的关系中。如果她不再否认他是一个对真相过敏的酒鬼，她就会看到这种关系的直接影响以及这种关系破裂的原因，更重要的是，她会发现自己仍然在那里。这位朋友也意识到她的男朋友对大麻和酒精有“问题”，这直接影响了他们的关系。

如果你对自己所参与的事情不诚实，你甚至无法开始拥有快乐、更健康的相互满足的关系，如果你不诚实地对待问题，你甚至无法开始解决问题或保护自己。它们的影响，或者为什么尽管它们仍然存在。

无论你多么否认、缩小或过度理性化，一个陨石坑仍然是一个陨石坑。

获得真正的，即使这意味着学习的东西痛苦关于他们和/或自己，因为影响这个教训的具有深远你最终是否快乐，积极的后果，并具有相互充实健康的关系是什么，你有你的眼睛就可以了，反馈是值得的。

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