自我批评的自我实现预言与忧虑约会在意外的空闲时间放松

我们生命中的某些岁月代表着我们生命中的某些教训，在昨天39岁之后，我分享了38对我的意义，包括伸展我的脆弱。

自我批评的恶性循环：当我们非常自我批评时，我们感觉很糟糕，这让我们更加自我批评，这让我们感觉更糟，并可能导致我们花时间和那些反映我们消极信念的人在一起，这创造了一个自我实现的预言。|8种内心批评家

与忧虑约会：与其让忧虑占据上风，不如在日记中写下忧虑会议的日期和时间。很可能的是，到了时候，你不会有同样的感觉[关于你担心的主题]。

听众提问：我是否应该面对我最好的朋友，他似乎在回避和冷落我?温迪感到不安是可以理解的，但我警告她不要妄下最坏的结论。

本周我学到的东西：当事情没有按计划进行并且我下载的播客没有在我的旅途中在车上播放时，我在回家的路上一直唱，并学到了一个关于意外放松机会的宝贵提醒。

你在苹果设备上听吗?如果是这样，如果你能留下评论，我会很高兴的。您的支持很重要。弄清楚如何做到这一点可能很棘手，因此这里有几个快速步骤可以帮助您做到这一点：

在iPhone或iPad上打开播客应用程序。点击右下角的搜索按钮，然后在搜索栏中输入“行李回收”，点击该节目的插图，然后会显示剧集、评论和相关标签。点击评论，然后点击“写评论”和shazam，一切都完成了。

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