让我们对孤独更真实

本周的行李回收会议的主题非常接近我的内心，孤独。对于一些情绪低落的人来说，今年的最后几个月是出了名的困难，但我们的一些习惯也是孤独的诱因。在寻求了解我们的情绪以及我们为何感到孤独的过程中，我们可以更好地照顾自己和他人。

在一年的最后几个月里，很容易给人一种“每个人”都应该心情愉快的印象。我们将自己与出售的图像或其他人的生活进行比较，然后认为，我应该感觉比现在好。

也许在其他情况下，我们通常不会与孤独作斗争，但由于大流行，我们已经或正在。大流行造成了动荡、破坏、损失和比较等等。

我们可以感觉到好像我们正在齐心协力试图减轻我们的孤独感，却发现它变得更糟。错误地给我们的感受和经历贴上标签，尤其是当我们自我批评和比较会加剧和加剧孤独感时。

孤独是我们在情感上与世隔绝时所经历的情绪状态。当我们不再与他人分享内心深处的感受和想法时，无论是暂时的还是长期的，我们都会感到孤独。我们已经在情感上偏离了自己和他人。

孤独是任何人都能经历的，也是每个人都会经历的。这不是为“某些类型”的人保留的东西。这不是我们破碎或缺陷的迹象。

保持外表，假装不是我们的东西，处于不令人满意或虐待的关系，事务，不寻求帮助，不承认我们正在挣扎，羞耻，掩饰我们的感受，不感受我们的感受并被调整进入我们自己和我们的需求，只是导致和加剧孤独感的一些经历和习惯的例子。

对于孤独对我们意味着什么，我们都有自己的解释。空虚、孤立、不被人看到或听到的感觉，人们没有得到我们正在经历的事情。人们没有得到或看到真实的我们，或者这就是我们的感受。

我们现在可能对自己有更好的了解，但如果觉得我们的神经多样性实际上是“奇怪的”或“错误的”，这可能是我们首先在情感上漂泊的地方。关闭，退缩，掩饰我们的感受，扮演角色，所有孤独的燃料模式。

我们可能会觉得好像我们的一部分是独自行走的。这并不意味着我们实际上是孤独的，但我们内心都有更年轻的自己。是的，这是我们内心的孩子，但也是我们经历过的每个年龄和版本。我们就像俄罗斯娃娃，只是我们内心有数以百万计的“我们”。我们的某些方面确实并且确实独自行走。我们可能还没有完全理解我们经历的那个年轻版本。

有可能感到孤独和孤独，但实际上并不孤单。这就是为什么有人即使在一个满是他们所爱和关心的人的房间里也会感到孤独。这就是为什么我们不明白为什么一个看起来如此快乐的人会崩溃。我们以为我们知道他们内心发生了什么，但他们并没有透露导致他们混乱、痛苦和困顿的内心深处的感受和想法。

了解我们的孤独

你的孤独是暂时的、情境性的还是长期的?有时它是转瞬即逝的，或者是几分钟、几小时等。也许是因为您所处的情况。例如，您可能经历过损失或正在经历困难时期。或者，是的，也许它是“慢性的”，因为这是您大部分或几乎所有时间都会经历的事情。认识到这一点可以帮助您将自己的感受和经历置于上下文中。

你的孤独感是什么?你怎么知道你是孤独的?你怎么想、感觉和做什么?你贴错标签了吗?那么，例如，是不是你感到无聊，但你称之为“孤独”，然后引发了一系列事件?思想先于感觉。更加意识到线索、触发因素和反应有助于我们了解我们对孤独的情绪习惯。

你的孤独习惯是什么?你说的、做的和想的有哪些，无论你是否意识到，你都意识到它们会加剧甚至导致孤独。例如，当我真的非常需要帮助时，我的一些人并不寻求帮助，当我变得有点过于自我反省时，我会缩回自己，并且在与不熟悉的人的群体情况下很容易被认为是冷漠的。我很容易明白为什么我会感到孤独，或者当我诚实地讲述我的孤独习惯时，为什么它会变得更糟。我们所做的一些事情是有害的，而不是有益的。

我们在与孤独相关的情况下经历的一些想法和感受可能是默认的反应。它们不一定反映实际发生的事情。

你需要什么?你的感觉正在告诉你一些关于你的需求的事情。我们所做的一切，无论是有益的还是有害的，都是为了满足我们的情感需求。一切.慢性孤独意味着我们有需要处理的“东西”，而我们的孤独习惯已经占据了我们的头上。是的，这可能意味着寻求专业帮助或逐渐学习如何进行自我保健。它可能正在考虑我们避免做出的选择。情境意味着，如果我们没有在其他环境中体验过它，我们可以对正在发生的事情进行临在。这样做时，我们会注意到我们可以思考或做的一些事情，可以将我们的感觉转移到一个更能恢复活力的地方。再一次，暂时的孤独与保持正念有关。注意到我们在哪里以及我们在做什么和思考引发了这种感觉。所有这些都让我们重新回到自己和连接中。

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