戒掉分心是时候体验感受并做出改变了

嗯……在圣诞节休息一下后回来真是太好了。我有一些令人兴奋的消息(不，我没有怀孕)——男朋友在圣诞节早上求婚了(是的)，但我必须改天再谈!我保证!

每年的这个时候往往会带来很多内省。我们正在从一年进入新的一年，新的一年，我们可能会反思过去的一年，高潮、低谷，以及我们知道应该做出但尚未做出的任何改变。特别困难的是意识到某件事从一年到下一年都没有改变，或者当你计算这一年时，你可能花在不开心/沮丧上的时间比实际生活和享受。我从自己的经验中认识到的一件事是，专注是关键，分心不仅会成为专注的主要障碍，而且实际上更接近于做和体验必要的行动。

我经常谈到关系疯狂，它携带着相同的包袱、信念和行为，选择相同的人不同的包裹，然后期待不同的结果。同样的疯狂可以应用于工作，或者你生活的任何方面，你重复一个模式，但最终仍然想知道为什么没有产生不同的结果。

显然，尽管我们常常清楚地知道需要做什么才能带来不同的、更好的、更积极的结果，但我们仍然坚持将自己置于痛苦的前线。

我们如何以及为什么这样做?

我们会分散自己的注意力，这是因为除了专注于看起来不那么痛苦或不舒服的事情之外，它还可以“保护”我们免受我们努力避免的感觉。

想知道我们回到那些为我们制造痛苦和/或拒绝我们的人身边的关键原因吗?

因为它让我们不必去感受我们试图避免的一切——拒绝、遗弃、痛苦、孤独等等。拒绝是一种主要的恐惧，对于那些在分手或什至打破无联系后追求某人的人来说，这是因为接受或成功的联系，即使是短期的，也会阻止那种烦人的、普遍的感觉拒绝我们不想停留太久，加上只是努力度过失去关系的痛苦，或者你认为你拥有或将拥有的爱是相当困难的，尽管这本身是必要的。

另一个常见的分心是其他人的问题。更容易吸收自己的缺点，你认为他们需要实现的改变才能使他们自己/你们的关系受益，或者你认为导致关系消亡的所有“错误”以及让你的爱被正确接受的能力。

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