放弃过度负责的角色

从我记事起，我就一直过度负责。我觉得我必须坚强，因此避免通过寻求帮助、表达需求或分享我的感受来表现出“软弱”。我已经退缩并调暗了灯光，这样我的兄弟和其他人就可以发光，他们不会觉得有必要拒绝或抛弃我，因为我占用了太多空间或让他们在某种程度上感到自卑。

感谢那些喜欢像在达拉斯/王朝/儿子与女儿/猎鹰冠一样继续生活的家人，我知道如何阅读房间。我可以感觉到空气中的紧张转移，而无需看到或听到发生了什么。当我开始上学时，我明白成为一名读心者是我的工作，我必须尽可能地取悦自己，即使这很痛苦。被告知我“漂亮”和“太亮”引起的问题使我的耻辱倍增。我觉得最好不要太擅长任何事情，并且本能地将别人的一切归咎于自己。经验告诉我，我可能会遇到麻烦或成为问题的原因，即使我不在那里或与它无关。

我了解到让人们快乐是我的工作，如果我能做到这一点，那么我就会被允许快乐。

我并不孤单。

许多努力建立和维持健康关系的人，或在工作中遇到信心问题，和/或应对自我价值感低下的人，都是过度负责的。w^论是培训或自学成才早些时候在生活中，他们已经学会负责别人的感情，观点，行为，需求，期望和愿望。

他们是取悦他人的人，他们压抑和压抑自己，以优先考虑他人，并尽量减少或消除冲突、批评、拒绝、失望和损失。他们做的事情通常是好事，但出于错误的原因，这是因为，像我一样，他们不知道/不知道有什么不同。

过度负责的人通常是家里的长子或独生子，但无论他们在家庭中的哪个位置，他们都会在其中扮演一个他们认为是他们的“工作”的角色。即使他们已经成年，他们也很满足并且经常继续扮演这个角色，因为他们想尽自己的一份力量并“帮忙”。他们还希望感觉良好并获得关注、喜爱、认可、爱和认可。有时过度负责是被教导的，所以孩子经常被告知他们要对某事或某人负责。即使没有公开的信息，父母/看护人也可能暗示了这一点。有时是因为环境的变化，他们自学并承担了更多的责任。他们也可以推断。我和很多和我一样的人谈过——两者兼而有之。

如果你因为某些事情而被责备或指责，你认为你有责任，即使你不是。如果您的父母因缺席或长期患病或正在处理成瘾和其他形式的相互依赖而未能充分养育子女，或者他们虐待和疏忽，那么您长大得太早了。

您可能会觉得好像您必须保护弟弟妹妹，或保护您的父母之一，或成为父母。

如果您的父母/照顾者不能/不会满足他们，您可能会觉得表达需求没有意义。也许你认为别人有更大的需求，或者你的父母有问题和不足。“低维护”或“不必要”是您提供帮助的方式，也是保护您免受拒绝的方式。你可能会看到某些事情发生，并决定通过取悦自己、从不要求任何东西、一直努力变得坚强、贬低自己来提升兄弟姐妹甚至父母中的一个或两个来提供帮助。你可能会照顾自己，因为你的父母不在身边(他们可能工作很长时间)，所以你走路时会感到孤独。也许不好的事情发生在你身上，但你保守了秘密，让家人团聚，同时破坏了你的自尊。

有一天你成年后醒来，意识到你仍然在这个角色中。除非您考虑一下您在生活中还有哪些地方有类似的感受，否则您可能不会意识到这一点。您可能会做同样的事情，而您一直在做的事情会损害您的情感、心理、身体和精神健康。

你可能在你的时代之前就觉得自己老了，所以到了成年，你已经筋疲力尽了。从那以后，你一直试图让其他人为你负责。就像，“什么时候轮到我?”。提示可能是一些不可用的甚至可能是虐待的伴侣或您生活中试图填补空白的其他人。很可能你已经尝试与那些你可能没有意识到允许你扮演你已经习惯扮演的角色的人一起做这件事。

当感觉好像没有你，因为你的感受，意见，需求，等等，都是从别人的别无二致，你过负责。

在你的人际关系中受到虐待，并因为他们蹩脚的、有时是辱骂的行为而受到指责，而你正在编辑和剃光你的脸来试图安抚他们，同时在生活中行走?Ÿou're过负责。

摹rapple与慢性感觉焦虑和恐惧，因为周围的人谁用来拿出自己的问题，你长大了，使你的Hyper-知道你周围的人?çonvinced你已经做了一些扰乱他们，而People正在谈论有关?你太负责了。

有一种孤独感，因为你不让人们进来以便他们可以帮助你，并且害怕不被强大和需要?你太负责了。

ñ催产素是你，是因为你太忙着照顾其他人的，因此你运行到地面?你的过度负责又一次显现出来，导致你无法履行对你的责任。

如果你影响他人感受和行为的能力决定了你的幸福，我敦促你考虑一下你是否过度负责。对你过度负责的根源感到好奇，这样你就可以为你学习更好的界限。这样做将使您能够给予和接受爱、关怀、信任和尊重，而不是牺牲您并将其误认为“给予”。

让别人开心并管理他们的感受和行为不是你的工作。那是他们的责任。

如果你扮演一个你学到/承担的角色，就像你从中获得价值一样，它会给你带来深深的痛苦。角色使你与自己隔绝，也使你与亲密关系隔绝。为什么?因为你假装是你不是的东西。他们阻止你，在保持模式活跃方面尽自己的一份力量，这些模式需要为每个参与的人发布。

无论你认为你应该负责什么以及你围绕它创造的工作角色，它都不是，也从来不是你的工作。

原谅你内心的那个小孩子当时他或她不知道的事情。原谅你不是你不应该成为的那个人，也原谅你不能让绝地头脑欺骗人们。承认你没有成为的孩子。努力通过自我照顾更好地照顾他们。

让年轻的自己摆脱这个角色，让你摆脱所遇到的不健康关系和情况的模式，这一点至关重要。

想想你在家庭中扮演的角色。你为履行这个角色而采取的具体习惯是什么?你相信什么是你的工作或做什么?这在成年期是如何表现出来的?

请记住：您不能仅仅为了让其他人可以逃避他们的责任而留在这个角色中。保留一个谎言，当一切归结为谎言时，它会阻止你获得爱、关怀、信任和尊重，这不是你的工作。

您可以选择做自己觉得更真实的事情。这样做，您就可以真正开始治愈并停止重复过去的伤害。照顾你。

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