养成习惯挑战我们的身份我们的能力比我们想象的要多

2018年伦敦马拉松的训练揭示了训练和与前任无接触之间的明显相似之处。尽管当时我已经有13年没有做过后者，但同样的焦虑和怀疑笼罩着我。我带着一丝热情和乐观从头开始，很快发现自己与完美主义作斗争。我希望事情变得“更容易”并且已经完成，并且害怕失败。

然而，走出去，做比我能做的更多的事情，然后再做一次，超越之前的距离，让我自己和我那些怀疑的部分清楚地知道我可以做到。

当我惊慌失措或经历了艰难的一天训练时，我(最终)会记得一开始我什至没有跑一英里。对于我来说，例如五英里，我必须做一、二、三和四英里。同样，当我经历分手并不得不与自己保持距离时，我必须付出一些努力才能从马车上掉下来。是的，这很艰难，但通常是我对[分手]和我自己的想法，而不是过程本身。

所以去掉马拉松训练或分手，在任何尝试新事物的情况下，你本质上所做的是建立新习惯和转变身份。

“新事物”可能是跑步、戒烟、减少其他东西，或者培养新的爱好、技能或实践，但它会挑战你认为你对自己的了解。它会挑战你的身份，顺便说一句，这可能是任何自我破坏的幕后推手。把自己带出舒适区感觉很危险。您正在做的事情与您认为自己存档的信息不符。

假设你六周没有联系你的前任，然后你打破了它。也许您度过了艰难的一天并决定给他们发短信。或者，也许您屈服并最终屈服于他们的反复尝试。所以现在你又回到了NoContact并且对从马车上掉下来感到难过。

但是你错过了一个重要的数据：你可以六周不联系你的前任。在内心深处，你现在知道你可以做到。一开始，你可能不相信自己可以熬过一周甚至一天!

如果你下次能做到七周，当然，这令人沮丧，但你不能忽视一个基本事实：你可以做到六周以上。过了一段时间，即使你自己来回走动，最终你也必须注意数据：你的能力比你想象的要多。

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