是时候下车了

当我们不断重复某些事情时，我们要么太沉迷于听到我们想听的内容，要么在重播让我们变得渺小、愤怒和怨恨的“背景音乐”，或者，我们希望被新事物打动洞察力。

在我们失望、委屈和伤害之后再谈论一些事情，是自然而必要的。

这是经历损失所引起的自然悲伤过程的一部分——每次我们的希望和期望没有得到满足，这是一种损失，所以它带来了一个悲伤和和解的地方，我们最终到达了一个更接地气的地方，所以我们可以继续前进。

反复讨论，所以在事情发生后一次又一次地讨论一些事情，是的，重述一个没有改变或改进的故事，让我们感觉被困住并被故事束缚，包括痛苦、恐惧、判断和内疚包含在其中。我们投入到讲故事中，并拒绝达成洞察力和解决方案。

重新散列通常是由这种经历过巨大不公正的感觉所驱动的——这不公平!——这样我们就可以重温那种感觉，让自己觉得自己很特别，尽管方式很糟糕。

有时重述是由一种强烈的不法行为驱动的，所以感觉我们在一个主要的方式，一遍又一遍地回顾这个故事，用它来打动我们，但也要保持新鲜，以免我们忘记我们做了多少。起来，敢于继续前进。

这就是我做X的全部，他们应该做Y并且Z应该发生，并且确信我们做的一切都是“正确的”，因为我们觉得事情应该发生，所以感到委屈以至于没有或感觉像如果我们的整个世界因为我们的自我概念和我们认为使我们有价值的东西而被颠倒是基于一个错误的前提和假设，而这会引起很多问题。

我们并不总是承认重述的更深层次的目的——让我们安全地从经验中看到最重要的教训、继续前进和再次尝试。

即使我们感觉很垃圾，我们也会感觉正确。

不过，成为重述压力点的一件事是，尽管我们最近打算继续前进，但这个故事仍不断出现在我们的脑海中。我们可能已经决定我们厌倦了思考/谈论某事，只是假设这个故事会停止出现。

然后我们假设，因为这些想法是不经要求的，所以它一定是某事的迹象，而事实上，我们心甘情愿地重复(即使我们否认)的那段时间现在已经教会我们将故事与某些线索和触发因素联系起来.

假设我们在几周或几个月内每天早上都重复它——这个故事现在与我们早上的那部分时间有关，随着每一天的开始，所以无论我们围绕它做什么，比如上下班，喝咖啡，避免必须考虑可交付成果或出去慢跑，我们的大脑认为这是它应该提出的。对于我们经常谈论它的特定朋友，或者引发复赛的节目或歌曲，情况也是如此。

如果每次我们感到脆弱，或者说自我批评时，我们都会想到我们不够好，太老了，太这个，不够那个，然后我们不断地在心里盘算发生的事情，这已经成为一种习惯去联想我们对这个故事的“足够”感。

我们一直在思考某事或它不断出现的事实并不意味着它与我们当前的情况相关，或者它甚至是准确的。

如果我们一直在思考很多事情并一遍又一遍地说同样的话，我们实际上已经把自己训练成一个听力循环，所以这是出于习惯，而不是出于有意识的想法选择。

但是我们可以选择我们的反应方式——随心所欲地去痛苦和痴迷，或者有意识地选择不跳上车。对于后者，我们认识到重新散列已成为掩饰的内容，我们做出了新的选择并获得了新的理解。

我们承认我们用痛苦抚慰自己的地方。也许我们看到了我们从讲故事中得到的东西(回报)，例如关注、感觉自己像受害者、以扭曲的方式感到特别、感觉好像我们正在偿还我们对其他事情的内疚感可能甚至不负责或即使我们负责，很明显有更有意义和更有成效的方法可以从错误中吸取教训。

如果我们一次又一次地重复一个故事，随着时间的推移，我们会感觉更糟，自己越来越少，卡住了，而且越来越多，那么你猜怎么着?我们说的不对!我们在某些事情上对自己撒谎。

过了一会儿，我们必须承诺在跳上RehashingExpress并问自己之前抓住自己：

我要说的/再想的会导致好的地方吗?

我是否有一些新鲜的、积极的洞察力让我更放松一点?

不，好吧，不上。

通过将我们的精力集中在有意识的、有意识的和当下，我们逐渐感到对自己更有掌控感，因此，对叙述的安全毯的依恋程度降低了——这是一个原因，因为我们不必太仔细地观察我们自己和我们可以将我们(或其他人)视为恶棍。

距离也提供了更多的客观性，因此重新调整我们的注意力实际上可以帮助我们有机地获得视角，而不是希望投资于自我批评并一次又一次地重新审视犯罪现场会抛出新的东西。

当我们意识到我们一直在乘坐RehashingExpress时，我们就有机会寻找新的见解，以我们以前无法看到的方式看待事物。我们可能会突然意识到这种经历与我们过去的伤害或损失之间的相似之处。我们可能会突然将这个人之间的相似之处联系起来，然后说，我们的母亲，突然间我们就会明白为什么这种经历很重要。

请记住，承认我们一直在重复，并不意味着我们应该让自己保持沉默——这意味着我们需要小心，因为我们的思想和言语确实伤害了我们。承认，是的，在某些情况下，我们可能一直痴迷于某些事情，这是能够帮助我们承认这个故事背后实际上是巨大痛苦的途径。然后我们可以帮助我们，特别是因为这种承认可能是我们第一次真正地向自己表达一些真正的同情，并开始谈论我们真正需要什么以及真正困扰我们的是什么。

答案不是让我们自己沉默。我们需要做出新的选择，首先要承认已经发生的事情背后的包袱。

我们仍然时不时地讲述这个故事，但它是不同的，因为我们正在康复、成长和学习，而不是将我们与过去联系在一起。有进步。

随着时间的推移，我们少说，不是因为我们认为我们已经让观众筋疲力尽，而是因为我们真的准备好了。这不是我们的展示品，我们的电话卡或我们让自己生病的东西。

我们意识到不想让我们感觉不好。

我们意识到不想说服自己放弃权力。

我们可以在不居住的情况下参观活动。我们真的很想继续前进，甚至在那里找到一丝曙光来找到我们的出路，因为我们记得我们是人，我们应该允许自己继续前进。

最终，当我们对其他事物的渴望大于我们坚持故事或保持恐惧的需要时，我们致力于每天选择和重新选择，放手。

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