知道你是否在正确的轨道上没有接触或超越某人

分手后，当你努力接受失去这段关系的时候，对你是否走在“正确的轨道”上感到有点(甚至很多)的担忧并不少见。

如果您是“无接触者”，强制距离会让您怀疑自己是否真的在继续前进。你可能感觉还好，但又担心如果你听到他们的消息你会如何反应。对于您的思考、感受和行为方式是否反映您正在继续前进，您可能会有一定程度的焦虑。即使没有NoContact，之前的分手经历以及你现在或“很快”应该“结束”的感觉也会引发对你努力进展的焦虑。

例如，假设您感觉好像以前在分手时挣扎过。很可能，你会认为现在可能需要很长时间。即使他们是不同的关系，你也会期望有类似的经历。那，即使你没有意识到这一点，你也可能从那时起进化了。

分手，包括无接触，是其中之一，如果你仔细观察它们，它会导致恶性循环。

它创建了对您的体验的高度感知。您将在脑海中描绘出此时您应该如何感受和行动的画面。无论你的“前进”或“超越”的想法是什么，因为它不能反映部分或全部情况，你开始担心你是否跟上。接下来，你被你对进步的看法所吸引，而忽略了真正的进步。这是你理想化的自我在工作中的压力。

但是你的感觉就是你的感觉。你正在做的是你正在做的与你生活中发生的任何事情相关的事情，以及你如何学会驾驭，不仅仅是你的感受，还有以前的损失。

“正确的轨道”分手后的外观和感觉可能会有所不同，具体取决于您当时的需求。例如，几个月后心烦意乱并不意味着你“落后”了。相对于你自己的经历，如果你平时不让你感受，表达你的不安就是进步。迄今为止，不让您承受压力就是进步。让你去约会也是一种进步。

尤其是“无接触”需要一些时间来适应和最初需要意志力，并且在您适应之前可能需要反复几次，但目标是超越专注于不接触。相反，它是关于自我照顾和尽可能地过好你的生活。

你知道你已经接受了分手，当你不想改变你的前任或复合时，你就可以“赢”了。

很多时候，人类反复思考并渴望重新团聚，不是因为这对双方都是正确的，而是因为他们觉得自己输了。那么，重新开始关系就变成了胜利。

当你开始前进时，你会更加沉浸在你的生活中。以至于有一天，你突然想到你的前任没有那么多。或者根本没有。旁注：不再被它们消耗可能会感觉很奇怪。但是，当您接受它时，您就会认识到您也可以接受它。您不再为他们可能会做什么或可能不会做什么而烦恼。

克服你的前任意味着你逐渐到达那个你愿意为你负责的地方。

当你经历对它们的想法甚至是转瞬即逝的诱惑时，你不会跳上那条思路。你开始意识到你在这段关系中养成的一些思维习惯，并注意喂养它们。有一定程度的认知，想想你的前任或NC或你过去其他人的错误，标志着你试图逃避某事。然后你没有试图逃避，而是直面背后隐藏的感受。或者你干脆说，‘我看到你了，愤怒/伤害/怨恨/恐惧，那没关系’。

克服前任意味着完全接受你对他们的了解。而且您这样做时不会判断自己是谁或不是。这意味着每次你试图讲述一个关于这种情况的旧故事，或者你说一些关于你(或他们)的坏话时，你都试图抓住它。

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