学习如何处理批评和冲突以改善自尊和人际关系

如果您发现自己将冲突和批评与拒绝联系在一起，并且由于避免体验它们/反应不佳而在不健康的关系中妥协了自己，那么我在这本改编自我的新电子书的摘录中分享了我对改变批评和冲突含义的想法，梦想家和幻想的关系……

你会收到正面和负面的“反馈”，不仅仅是口头上或通过人们的行为，而是来自生活本身。当你不断经历同样的情况时，生活就会抛出同样的教训，直到你学会它们。最初可能看起来像是“负面”反馈，因为您可能会遇到看似不利的结果，但随后通过后续结果和经验教训为正面反馈铺平了道路。

你只能学会用现实来处理批评和反馈，这会给人以视角。

将批评的含义从“我不够好”或“我很失败”改为“有人要我听……”如果不这样做，您将专注于沐浴在不足的感觉中，退回到自己。

倾听并不意味着同意，批评也不等同于“我必须改变以停止反对”。

有时，实际上经常，您认为潜在冲突的实际上并非.重要的是要冷静下来，不要让自己被对方的想法冲昏头脑，或者过度投入时间和精力来制定回应甚至“防御”。

即使反馈是负面的，如果你能超越你的鼻子并认识到教训，无论是来自反馈本身还是收到它对人/情况的意义，你只会获得。

批评与不赞成您作为一个人或拒绝您不同。听听反馈。它实际上是一条消息，说您是一个“小于”的人吗?或者你就是这么看的?

让这个想法消失吧，经历冲突是你做错了什么的标志。很容易是另一个人，或你们两个，有误会，或者什么都没有。如果你已经开始“哇哇哇是我!”，你就不会知道这一点。

批评和冲突也不意味着关系已经结束或即将结束。在一段关系中成为一个成熟的成年人的一部分是能够有分歧或不总是听到你想听到的，而不是每次都把关系置于危险之中。这样你们就可以自由地待在一起，彼此真正亲密起来。

某人的批评并不总是准确的或对你来说是正确的。你可以倾听它，让它渗透，考虑这些建议，看看它在哪些方面符合你的议程和你的价值观，然后选择适合你的行动方案。

让我向你保证：任何形式的“反馈”，包括你在破坏你的界限和价值观的同时把自己搞砸，都不符合你的最佳利益。

批评或反馈不是不尊重甚至辱骂的机会。这不是体面的免费通行证。当以刻薄或辱骂的方式完成时，这是他们的性格。

“你不够评判我的资格?”应该可以帮助您在脑海中确定此人是否有资格批评您。如果他们是一贯关心、信任和尊重您的人，或者是客户，或者您知道批评有真正的基础，请听他们说。

如果他们声称要帮助您并“诚实”，而对自己的部分不诚实甚至对自己的身份感到迷惑，那么他们就没有资格告诉您您是谁或给您改进建议。

接受你不能喜欢或爱“一切”，就像你不能被“所有人”喜欢和爱一样。如果你有获得某人认可的强烈愿望，请质疑它。你觉得你会经历什么?

即使您确实表达了实际的反对意见，或者他们确实表达了反对意见，这也不是您所知道的生命的终结。无论不赞成是什么，它都不会对某人做出最终判断。它可能做的是显示值的差异，这意味着您不兼容。再见!

当你拒绝接受反馈并且有时是批评时，你是在说“我没有什么可学的”和“你不能说任何我不喜欢的东西，因为你会让我不高兴。”任何形式的关系，无论是浪漫的还是其他的，如果没有尊重反馈的空间，有时，是的，批评，就不能进步。

当你接受你可以并且将会体验它时，你可以通过拥有自尊和视角来为它做好积极的准备。

不要立即反应。通过没有即时反应并与之一起奔跑，您将学到的第一件事就是天不会塌下来，无论您认为最坏的情况是什么，都不会发生。不要回答(如果你是面对面的)，直到你深呼吸几口气，放松自己并感觉更加平衡。绝对不要生气发短信或电子邮件。

如果您立即做出愤怒或防御性的反应，您很可能最终会感到后悔，然后相信批评或冲突方式是合理的，即使它不是。然后，您将专注于您的反应并为此做出修正，而不是手头的问题。

为您的生活增加价值的人会咬紧牙关说必要的和不舒服的，因为他们希望看到您成功。您还会发现，真诚地向您提供反馈的人并没有将需要或期望的结果建立在与他们有关的事情上。

确保您管理您的“频率”和“过滤器”。每次感觉到批评时都不会逃跑，你将不得不经历和处理它。它对您产生了多大的负面影响，以及您将获得什么(如果有的话)，通过确保您知道该收听谁以及过滤掉他们的废话，会大大改变。?

仅仅因为有人确实给了您反馈，并不意味着您必须实施它。这是反馈，而不是指令或法院命令。

当你认为有人不赞成你时，无论是因为他们不感兴趣，还是他们提出批评，或者他们不想要你想要的关系，这并不意味着你不可接受。他们只是一个人，我必须再次指出，他们并没有那么特别。

有时批评真的不是针对你的，当它似乎是针对你的时候，听到这种批评当然很奇怪。有时，当人们猛烈抨击时，也与他们自己的情况有关，尤其是当您意识到他们的反应与手头的事情如此不相称时，这肯定与您无关。

人们从他们的角度看待事物。许多人在表达对您或您的生活的关注、意见和批评时，并不是在想您;他们要么在考虑在同样的情况下他们会是什么样子，要么反对你的行为给他们带来不便。

有时批评的意思是“请不要再让我难以与你相处，并按照我的方式做事。”

批评有没有道理?你不喜欢它的什么地方?你不必完全接受批评，但如果你承认真相，不要忽视它。

妥协是可以的，这是找到一个你们都可以接受的解决方案，但这与通过牺牲自己的界限和价值观来妥协自己是非常不同的。确保您认识到差异。

你不再是一个孩子了，所以一定要以成年人的眼光看待批评和冲突，并调整你的观点。既然您是成年人，您将如何教孩子如何应对不总是听到他们想要的东西或处理冲突?现在将其中的一些建议传递给您。

拥有表达反对意见和处理甚至煽动冲突的权利，您将尊重人们表达反对意见或煽动自己冲突的权利。你不必喜欢它，他们也不喜欢，但这总比当你沉默自己或反对你时感觉受害要好。

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