你取得的进步比你想象的要多

有很多人因为回到对他们不起作用的关系或养成对他们不利的旧习惯而自责。他们讨厌自己从马车上掉下来，或者觉得自己所做的一切努力都是浪费。在某些情况下，回归被视为确认能够为自己做出持久的积极改变确实是不可能的。他们接受失败并让自己安于现状，并感到沮丧、怨恨和沮丧。

无论是我们现在和前任一起回来时几乎不能直视自己的眼睛，或者我们因为不得不重新开始而责备自己，或者我们对被卡住感到无奈，我们没有看到的是这些经验包含一些有价值的信息，我们可以用它们来推动我们前进。

当人们分手并选择不接触(NC)时，我要提醒他们注意的一件事是，这不仅仅是时间可以治愈一切的情况——这是时间的作用。如果我们以某些思维和行为习惯退出关系，并且即使没有那个人我们也继续保持相似水平的习惯，那么可以理解为什么没有太多运动，所以我们可能会结束一段关系，但如果我们使用我们的信念是对待和对待我们很糟糕，我们继续前进，就好像这个人和这种关系是我们的生命支持机器一样，是的，我们倒退只是时间问题。

不过，在许多情况下，我们进行了更改，但不一定知道这些更改是什么，可能是因为我们正在寻找其他成功迹象。

这有点像当某人决定减肥并因此改变生活方式，包括减肥，但没有注意到他们与亲人的关系如何积极发展，或者他们如何对自己更友善，相反，他们寻找，例如，来自陌生人的肯定的话，或者他们可能认为是他们成功的顶峰：遇见他们一生的挚爱。如果后者没有按照他们所做的改变的程度发生(即在他们的日程安排上并且几乎作为奖励)，那么他们可能会低估并且实际上没有承认他们已经取得的所有其他收益。

当我们期望改变应该如何展开而没有得到满足时，我们会感到非常沮丧。例如，这可能会导致我们把婴儿和洗澡水一起倒掉，例如，当我们感到让自己失望并“失败”时。

了解你是否正在取得进步的一个好方法，即使你不是你想要的地方，注意当你尝试做一些你曾经做过的事情时你的感受，这是你习惯的一部分试图摆脱或注意当你停止做你认为不会产生影响的事情时你的感受。

长期读者(或任何阅读过“无接触规则”的人)都会记得，在NC将近一年之后，我从马车上摔了几个小时。这是一场综合因素的完美风暴(圣诞派对，他嫉妒和不安全，然后对我发怒，我忘记了管理他的情绪不是我的工作等)所以我被吸了回去，即使我可以听到我内心的声音警告我，但你知道吗?几个月的自我工作，对自己负责并养成新习惯意味着我们之间的戏剧性和动态感觉非常奇怪和不舒服。我不再处于过去与他交往时的旧意识水平。

我的新意识水平不适合我的旧习惯。

现在我确信我可以及时解决这个问题，但那次经历让我看到了它，我再也没有回头。我完成了。

在我从马车上掉下来之前的那几个月里，我开始练习自我保健。考虑到我只做这件事的时间相对较短，与28年的不同习惯相比，没过多久，当同事、朋友或家庭做了以前没有受到挑战的事情。

我为我所做的这些改变让我有意识地认识到我的不适。

有时，直到我们或其他人对我们或我们周围做了一些让我们不舒服甚至让我们感到痛苦的事情，我们才知道我们已经改变了多少。

而且，有时我们不承认我们真正需要改变多少，直到我们意识到X月/年过去了，我们实际上能够按下自己的重置按钮并从我们停下的地方开始。意识到我们陷入了做同样的事情并期待不同的结果，可能是因为我们正在寻找童话般的结果，而我们却被规定为例外，这是一个很大的警钟。

可能是意识到我们做了一个睡美人，例如，与某人分手然后睡觉，直到他们或类似的人出现并唤醒我们。我们甚至可能对父母做了同样的事情，我们对某事感到深深的伤害，养成了用同样严厉的推理来解释它的习惯，让自己睡着了，然后在与他们相似的人或某人时醒来谁在我们身上创造了类似的感觉，进入了我们的生活。

如果发生的事情让您怀疑自己的进步，请承认您已经取得的进步，并充分利用经验：无论您需要学习什么。对自己有点同情。期待完美的改变太过分了，对你有一点耐心比责备你更能让你走得更远。

你所做的一切都不是浪费。

如果您开始意识到您仍在以与您以前相同的想法和行为接近某事或某人，这是一个警钟，让您敞开心扉，以不同的方式看待事物。很容易因为没有早点看到它而让你很难过，但是如果你退后一步，你会注意到你的经历的痛苦已经有所进展，使你更容易看到它。

你对某事的信念只代表你当时的理解。

如果你已经成年，但你正在使用从你5岁时开始的推理来解释去年发生的事情，这将阻碍你在人际关系中获得更大的满足感。固执地坚持一个推理习惯，不管它有多痛苦，对你来说是行不通的。放弃思考过程比放弃对更好事物的渴望和需要要好。当然，这会让人感到不舒服，但如果你感到舒服的地方伤害了你，伸展运动会积极地改变你的生活。

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