湿气太重怎么排出来最简单的方法（排出湿气可以这样做）

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1、 你越懒，就越需要锻炼。

2、 体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

3、 饮食清淡适度。

4、 胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使肠胃吸收功能停止，不宜常吃。

5、 避免潮湿的环境。

6、 除了自身的新陈代谢，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。所以日常生活中要注意：不要直接睡在地板上，地板潮湿容易侵入身体，引起四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发；如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以用电器除湿。

7、 滋养脾胃是祛湿的根本之道。

8、 中医里有治湿的方子，主要是赤小豆和薏苡仁。这个配方的精妙之处在于：红豆应该是红豆，一般不吃。寒性薏苡仁会伤脾，必须辅以荞麦、葛根等。即葛益汤，能滋养脾胃，相辅相成，入肺脾经，有补中、养胃、润肺、止咳之功效。这样吃下去才能有真正的效果。湿的根本原因在于脾胃运化功能不足。所以，去除多余的湿气后，你还得滋养脾胃。也可以通过一些食疗方法达到健脾祛湿的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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