用5种瑜伽可以帮助您保持冷静的方式告别旅行焦虑

我们都喜欢旅行，每个人都有理由更多地旅行，几乎是复仇!

然而，旅行对身体和心灵的压力都很大。旅行会扰乱我们的日常生活，时区差异会扰乱睡眠模式，而仅仅在一个新的地方就可以把我们推离我们的舒适区。

此时焦虑开始蔓延，导致我们的身体、情绪和精神体的不平衡和紊乱。

JenilDholakia，整体瑜伽和健康教练，分享了瑜伽可以帮助您管理旅行焦虑的五种方法：

随着假期旅行的到来，应对焦虑并努力到达目的地对许多人来说是现实。旅行专家格雷格·泰珀(GregTepper)提供了一些建议，包括针对那些在以外旅行的人

福克斯13坦帕湾

深呼吸

在旅途之前和旅途中，让呼吸成为您最好的朋友。只要记住在任何情况下感到不知所措时，都要进行深腹呼吸。通过鼻子深吸气，然后通过嘴慢慢呼气。

5-10次呼吸后，你将处于更好的位置来处理这种情况。

旅途中的瑜伽

长途飞行和乘坐汽车/公共汽车会导致僵硬和酸痛。缓解压力的伸展和姿势包括向左和向右滚动颈部、顺时针和逆时针旋转肩部、脊柱伸展——横向和扭转、坐姿marjariasana/猫式、Uttanasana/站立向前折叠和Adhomukhasvanasana/向下犬式。长时间坐着后恢复关节活动性至关重要。

正念的早晨

每天早上至少留出10分钟静坐。只需闭上眼睛，将注意力集中在当下。

以这种方式开始新的一天将帮助你平静你的思想，控制你的焦虑，并让你以平衡的心态度过这一天。你可以大声说：“我已经准备好面对这一天，我选择顺其自然。”这将训练你的潜意识整天保持正念。

ViparaitaKarni/双腿靠墙姿势

经过漫长的一天，当你筋疲力尽时，这是一个很好的姿势，尤其是当你的腿因所有的步行而疲倦时。

只需仰卧在地板上，抬起双腿，靠墙形成大写L形。如果你睡前保持这个姿势5分钟，你会像婴儿一样入睡。

自然联系

花时间在大自然中是你能做的最治愈的事情。在公园或自然身体附近度过一些日常活动之外的时间。

关掉你的手机，用你所有的感官投降。看身边的各种颜色和图案，听鸟鸣、瀑布、河流的声音，闻花木的各种香味，触摸柔软的草叶，完全沉浸在大自然的美丽中。

让大自然治愈、充电和提升你。

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